Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a túlsúlyos gyermekek kiútja
A WHO egészségügyi szervezet 2017-es tanulmánya szerint a túlsúlyos gyermekek és serdülők száma világszerte mindössze tízszeresére nőtt mindössze 40 év alatt! A tudósok a túlságosan egyoldalú és egészségtelen étrendet nevezik meg okként, de a testmozgás is folyamatosan hiányzik. Ahelyett, hogy délutánonként együtt játszottak volna, mint régen, manapság a fiatalok általában online találkoznak a PC-n délutáni játékokért, és szabadidejük nagy részét ülve töltik.
A szülők többnyire veszteségesek, és elárasztják a helyzetet. De úgy tűnik, hogy van egy egyszerű kiút ebből a rendetlenségből. Ebben a cikkben bemutatunk egy innovatív, alacsony szénhidráttartalmú koncepciót, amely kiegyensúlyozott, ízletes és gyorsan elkészíthető ételeket tartalmaz, csak néhány szénhidráttal és csökkentett kalóriatartalommal. A felnőttek gyorsan karcsúvá válhatnak ezekkel az ötletekkel és tippekkel, a finom és többnyire szénhidrátmentes étrend a gyermekek számára is nagyon alkalmas. A legjobb dolog előre: Ezzel a diétaformával éhség nélkül fogysz!
Fogyjon éhség nélkül
Benjamin Oltmann, a sikeres diétás szakácskönyv szerzője sokat gondolkodott azon, hogyan lehet egészségesen és éhség nélkül fogyni személyes okokból. Mert egyszer maga is túlsúlyos volt. Ötleteit nemcsak rengeteg képpel rögzítette szakácskönyvébe, hanem divatos blogján finom és könnyű fogyókúrás receptek is találhatók az egészséges vacsorához.
A Benjamin Oltmann által kidolgozott étrend vegyes koncepció, amely sok alacsony szénhidráttartalmú elemet használ, ugyanakkor figyelembe vesz más jól működő karcsúsító tippeket is. A hagyományos alacsony szénhidráttartalmú étrendeknél például bármennyi kalória fogyasztható, mivel a zsíros hús és a hal az étrend fő eleme. De ezek a ketogén receptek mentesek minden szénhidráttól, azaz burgonyától, kenyértől, rizstől, tésztától és így tovább. Mivel ez a fajta szénhidrátmentes étel gyorsan vágyakozáshoz és személyes hiányérzethez vezet a fogyókúra során, Benjamin Oltmann kifejlesztette a saját módját, hogy gyorsan segítse a túlsúlyos felnőtteket és gyermekeket egészséges karcsúvá válásban.
Mi különleges Benny koncepciójában?
Benny koncepciója, amely részben teljesen ingyenesen megtekinthető a blogján, a https://abnehmtricks-und-abnehmtipps.de, egy nagyon különleges fajta alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelyről alig mondanak le. A cukornak és az édességnek természetesen tabunak kell lennie a napi menetrendben, ez vonatkozik Benny koncepciójára, valamint minden más étrendre. Nagyon túlsúlyos gyermekek számára eleinte nagyon nehéz lehet, ha hirtelen nem engedik őket nassolni. Ezért a tényleges étrend megkezdése előtt célszerű lassan csökkenteni a napi cukor adagját. A diéta kezdetén az édességeket ezután teljesen törölni lehet az étrendből.
A fogyókúrázók minden súlycsökkentő tippet és trükköt megkapnak Benjamin Oltmanntól, ha díjalapú hozzáférést hoznak létre az Oltmann blogjához. Egyébként bárki, aki megveszi a szakácskönyvet, ingyenesen regisztrálhat a blogra, majd megtekintheti az összes fogyókúrás receptet reggelire, ebédre és vacsorára. Az ingyenes verzióban csak finom ételeket talál egészséges vacsorához.
Fogyjon le úgy, ahogy szeretném: Oltmann és csapata egyéni tervet készít a gyors karcsúsításra
Miután bejelentkezett Benjamin Oltmann blogjába, lehetősége van saját napi és heti tervének elkészítésére személyes körülményei alapján. Szakértői csoport foglalkozik a kalória személyes szükségletével is. Ebből a célból meg kell adni, hogy a gyerekek hány évesek, milyen gyakran sportolnak a héten (beleértve az iskolai sportot is) és milyen egyéb tevékenységeket élveznek szabadidejükben.
Ha nem akarja megvásárolni Benjamin Oltmann szakácskönyvét, egyszeri befizetés után hozzáférést is biztosíthat ehhez a prémium támogatáshoz, majd időkorlát nélkül megkapja a képzett táplálkozási szakemberek fogyásért tanácsait és trükkjeit. Nincs havi költség, ami Benny koncepcióját olcsó alternatívává teszi a helyi táplálkozási szakemberek vagy otthoni egészségügyi központok tanfolyamainak.
A szénhidrát nélküli receptek elkészíthetők melegen vagy hidegen
Különösen a dolgozó szülők értékelik nagyra, amikor gyorsan és egyszerűen elkészíthető ételekkel egészségesen fogyaszthatják magukat és egész családjukat. Az Oltmann fogyókúrás receptjei elkészíthetők hidegen, ízletes és egészséges nyári ételként, de vannak ötletek egy fehérjében gazdag, meleg reggelire is. Reggelire könnyű, de teli leves ideális kezdet lehet a télen a mindennapi iskolai életben. A gyerekek ezután koncentráltan tanulnak, és már az első leckétől kezdve ébren vannak. Az iskolai menza zsíros ételeinek alternatívájaként, amely gyakran szénhidrátokban dúskál, az Oltmann ételei elkészíthetők reggel főzés nélkül. Ezeket lehet bevenni egy ebéddobozba, majd egészséges módon feltölteni ebédre. Esténként, amikor az egész család ismét együtt eszik, szénhidrátmentes fogyás recepteket lehet főzni a gyerekekkel együtt, ha meleg vacsorát akarnak. Este különösen kevés kalóriára van szükség. Azok, akik nagyon gazdag és zsíros ételeket fogyasztanak vacsorára, gyakran nehezen tudnak aludni.
Miért érdemes a szülőknek főzniük a gyerekekkel, ha lehetséges?
A közös főzés csak szórakozás! A közös főzéssel a gyerekek megtanulják, hogy mely ételek egészségesek számukra, és azt is megtanulják, hogy az egészséges ételeknek nem kell nehézkesnek lenniük. Sok gyermek szívesen készít gyors és egészséges reggelit szüleinek a hétvégén, például amikor köszönetként további szabadságot élvezhetnek a szabadnapokon. Benjamin Oltmann finom és könnyű, szénhidrátmentes receptjei nagyon egyszerűen elkészíthetők, így a kicsik is igazán élvezhetik a közösen elkészített táplálkozási terv betartását.
Újra és újra ez a diéta édes gyümölcsöket tartalmaz a heti menetrend szerint. Ennek eredményeként Benny koncepciója általában nem vezet éhségérzethez, miközben lefogy. A fogyás egy idő után magától megy, a lemondás érzése nélkül. Ezért Benjamin Oltmann ötletes fogyókúrás tippjei és trükkjei az egész családnak megfelelnek, és nem kizárólag felnőttek étrendjének tekinthetők.
Hogyan érhetem el, hogy gyermekeim ne szakítsák meg idő előtt a diétát?
Könnyen lehet, hogy a gyerekek hangulatváltozással vagy rosszkedvvel reagálnak, különösen az étrend megváltoztatásának első napjaiban. Ez megismétlődik, ha korábban sok cukrot fogyasztottak. Az alkoholhoz hasonlóan a cukor is függőséget okozhat a tipikus elvonási tünetekkel az első napokban. Ez az az idő, amikor a figyelemelterelés működik a legjobban! Még akkor is, ha a gyerekek eleinte elutasítják a csak néhány szénhidrátot tartalmazó recepteket vagy ételeket, az étrendet legalább két hétig szeretettel be kell vezetni a család étrendjébe.
Az étkezések közötti időszakokban, különösen az ebéd és a vacsora között, a gyermekek számára a lehető legnagyobb mértékben el kell térni az étel gondolataitól. Ahelyett, hogy otthon heverésznének a csábító hűtőszekrény körül, a gyerekeket arra kell ösztönözni, hogy legyenek a szabadban, tervezzék meg a könyvtár látogatását, vagy sétálgassanak a városban barátaikkal. A friss levegőn végzett testmozgás különösen alkalmas arra, hogy ne gondolkozzon folyamatosan az ételekkel. Talán gyermekei szívesen csatlakoznának egy gyermek sportegyesülethez az étrendjük részeként?
Tippek és ötletek az étrend támogatásához
Rendkívül hasznos lehet, ha a fogyókúra idejére minden egészségtelen ételt kitiltanak a háztartásból. Ha sok csomag tészta halmozódott fel, vagy ha az édességtartalékok jól vannak feltöltve, odaadhatja őket az új étrendhez. Az új, egészséges étrend során nem szabad chipset, kólát vagy édességet vásárolni. Örülök, hogy a megtakarított pénzt egy extra pénztárcába gyűjtjük. Ha a gyerekek nagyon akarnak chipset, akkor az árat egyszerűen félreteszik.
Körülbelül három hét múlva lehet kezdeti jutalom, de még jobb, ha pénzt takarítunk meg az étrend változásának végéig. Attól függően, hogy mennyi egészségtelen ételt kellett nélkülöznie a családnak, a megtakarított pénzt fel lehet használni egy szép kirándulásra, vagy arra, hogy a gyerekek új, menő ruhákat szerezzenek. Az új, divatos fodrász szintén nagy jutalom lehet a diéta kezdeti megterheléséért, és ötletesen aláhúzza a gyermekek új, karcsú megjelenését. Nemcsak a gyermekek egészségének előnyös, ha karcsúvá válik. Az önbizalom gyakran szenved, ha túl kövér vagy! Benny koncepciója egészséges és finom fogyókúrás receptekkel balzsam lehet a testnek és a léleknek, ugyanakkor a túlsúlyos gyermekek számára. Próbáld ki!