A legújabb elméletek; A fogyásról
Az egészség olyan mértékű betegség, amely még mindig lehetővé teszi számomra, hogy alapvető foglalkozásaimat folytassam. (Friedrich Nietzsche)
Az egészség a szeretet és a munka képessége. (Sigmund Freud)
- Sújt veszteni
- Egészségügyi lexikon
- Gondozási portál
- Laboratóriumi értékek
- Oltások
- Fogzási problémák
- Matracok
A legfrissebb elméletek a fogyásról
A gyors fogyás káros az egészségére, lépésről lépésre kell fogynia - állítják ma a tudósok. A diagnózis korábban: 20% -kal gyorsabb fogyás elegendő a betegségek megelőzésére vagy akár gyógyítására is. Ma már tudjuk, hogy ez nem olyan egyszerű. Tudományosan többször bebizonyosodott, hogy a siker kulcsa nem a gyors fogyásban rejlik, hanem a lassú és folyamatos fogyásban.
Önmagában az a tény, hogy lefogyott és képes fenntartani az elért ideális súlyt, kevesebb betegséghez vezet. A túlsúly számos betegség kockázatát veszélyezteti, mint például cukorbetegség, szív- vagy érrendszeri betegségek stb. A legfrissebb eredmények szerint lassan, de tartósan kell fogyni.
Az Egyesült Államokban 12 éven keresztül összesen mintegy 40 000 férfit és nőt vizsgáltak meg. A vizsgálatok egyértelműen kimutatták, hogy az elhízás miatti betegségek 90% -a jelentősen csökkent, 5-10% -os súlycsökkenéssel.
A túlsúlyos cukorbetegek minden elveszített kilogrammonként 3-4 hónappal tovább élnek. Ez az új megállapítás kiváló, mert a tartós és lépésről lépésre történő fogyás mindenki számára megvalósítható. Az egészséges fogyás titka a lépésekben rejlik.
Hogyan hízik meg? Hogyan akarunk lefogyni?
A fogyás hirtelen káros következményekkel jár. A fogyás lelassulva lassítja az anyagcserét, 2 hét alatt akár testsúlyának 25% -át is elveszítheti. A szervezet a megszerzett energia jobb feldolgozásával próbálja megvédeni magát a fogyástól.
Ennek eredményeként a fogyás lelassul, míg végül teljesen leáll. Ennek eredményeként a betegek elveszítik motivációjukat, abbahagyják a diétát és ismét híznak, néha még jobban, mint korábban. Sokan kezdik újra az értelmetlen étrendet, de ismét megszakítják a fogyást, és ezúttal még jobban megnőnek. Ezt a jelenséget nevezzük jo-jo effektusnak. Ez egy „alma alakú” testformát ad, amely nagyon veszélyes lehet, különösen, ha más betegségekről van szó.
Az ideális az lenne, ha egy hónapon belül lépésről lépésre 1,5-2 kg-ot fogyna. Tehát minden leadott kilóért 60% zsírtartalmat veszít. Ha gyorsan karcsúvá akar válni és villámdiétát kíván folytatni, fontonként csak 30% zsírt veszít, a többi izomszövet és víz.
Ahhoz, hogy lassan és tartósan fogyhasson, be kell tartania néhány szabályt:
- Az egészséges táplálkozás
- sok mozgás
- és ha szükséges, pszichológiai támogatás.