A legújabb rendszerek; irányzat

Hamarosan visszatér a tavasz és a valóság azok számára, akiknek a napsütéses napok előtt le kell fogyniuk a felesleges kilókról. A divat böjtöl. De nem csak. Frissítse a legfrissebb fogyókúrás gyakorlatokat (jó, de nem mindig), amelyek beszélgetésre késztetik az embereket.

irányzat

Az 5: 2 diéta
Az alapelv: öt napig étkezünk rendesen, és két napig jelentősen csökkentjük a kalóriákat, csak 500 kalóriát (férfiaknál 600 kalóriát) fogyasztunk. A szerzők, Michael Mosley és Mimi Spencer, akik ezt a diétát népszerűsítették a "Gyors étrend" című könyvükkel, még a böjt fogalmát is könnyedén felidézik. A bestseller Angliában! És olyan sztárok, mint Beyoncé, nem habozott bemutatni ennek az 5: 2 arányú étrendnek az előnyeit.

A 4: 3 étrend
Ezt megértettük. A diéták trendje a kombinációk száma. És a legújabb divat a 4: 3. Az újdonság egy angol nyelvű könyvből származik, amelynek címe "Minden másnapi étrend" címmel Dr. Varady Krista tudós írta alá, aki Chicagóban folytatja kutatásait. A böjt marad a vezérmotívum. Ez magában foglalja a böjt (minden második nap) és azok napjainak váltakozását, amikor normálisan étkezhetünk.

Integratív dietetika
Franciaországban a fogyás utolsó hatékony módját Raphaël Gruman táplálkozási szakember magyarázza a "The Gruman Method - 3 months to fogyni integratív dietetikával" című könyvével. Ezúttal nem a diéta az egyetlen paraméter, amelyet figyelembe kell venni a diéta során. Természetesen egyensúlyba hozzuk az étkezéseket. De az orvos tanácsát is követjük a pihentető alvás megtalálásában, a stressz csökkentésében és a fizikai gőzzel való gőz elengedésében.