A legveszélyesebb órák az étrendhez - Kiváló
Amikor észreveszi, hogy felszedett néhány plusz kilót, és úgy dönt, hogy diétát követ, akkor a legnagyobb kihívás bizonyos étkezési szokások leküzdése, amelyek valójában felesleges kilók felhalmozódásához vezettek.
Természetesen a szokás önmagáért beszél, de az egészségedet károsító és zsírnak kitevő ételek mellett a napnak vannak olyan időszakai, amikor kísértésbe esik, hogy pontosan azt tegye, amit tett, amíg úgy dönt, hogy diétát kezd.
Itt rövid, milyen napszakokban éri el leginkább étrendjét:
Délután a nap legveszélyesebb pillanata
Fagylalt, sütemények, cukorka, chips vagy egyéb dolgok, bármi is legyen a bűnös örömöd, tudd, hogy az étrendedben nem segít, ha otthon vannak ezek a kísértések. A diétás nap legnehezebb pillanata 15 óra és lefekvés között van, amikor a vágyakat egyre nehezebb figyelmen kívül hagyni. A megoldás az, hogy megszabaduljon a cukorral és kalóriákkal teli csábításoktól, és helyettesítse azokat egészséges harapnivalókkal vagy akár 100 kalóriát tartalmazó kedvenc édességekkel.
Azok a pillanatok, amikor kimész barátokkal
A szigorú diéták a kudarc receptjei. "Amikor ügyfeleimnek nem szabad időről időre kielégíteni vágyaikat, megadják magukat" - mondja Leah Kaufman, New York-i táplálkozási szakember. "Mindig megengedem a pácienseimnek, hogy egy nap 100 kalóriát fogyasszanak abból, amit akarnak, hogy hosszú távon ne adják fel."
Reggel, munkába menet
Ha a perecet nem teljes kiőrlésű gabonából készítik, nem biztos, hogy olyan jó ötlet reggel egész táskát venni. A fehér lisztet mindig cserélje ki teljes kiőrlésű gabonára, és a cukorszintet kordában fogja tartani, segít fenntartani a súlyt és még a fogyást is.
Amikor ideges vagy
Még akkor is, ha gyakran hallja, hogy a csokoládé a depresszió legjobb gyógyszere, jobb, ha figyelmen kívül hagyja - főleg, ha a kedvence a fehér csokoládé. A fehércsokoládé nem csokoládé, valójában nem tartalmaz kakaónyomot. Ha valóban el akarja elégíteni csokoládé utáni vágyát, válasszon étcsokoládét, több mint 70% kakaóval. Ha problémákba ütközik, próbáljon nem menedéket keresni az ételekben. Természetesen az étel nem oldja meg ezeket, de a vágyakozás további problémákat okoz Önnek.
Az éjféli harapnivalók jelentik a legnagyobb ellenséget. Minél tovább tart az éjszakai "gyors", annál gyorsabban fog fogyni, még akkor is, ha nap közben többet eszik. Célszerű abbahagyni az étkezést legalább 12 órával a reggeli ébresztés előtt.
TV-nézés vagy olvasás közben
A Vermonti Egyetem tanulmánya szerint a túlsúlyos résztvevők, akik 50% -kal csökkentették a televízió előtt töltött idejüket, napi 119 kalóriát égettek el. Maximalizálhatja ezeket az eredményeket, ha tévénézés közben végez tevékenységet, például a ház körüli dolgokat. Foglalkoztatja a kezét, és kisebb a kísértés a fogásra. Ugyanez vonatkozik a kikapcsolódás pillanataira egy könyvvel a kezében.
Kijárat a zöld fűre
Sajnos kényelem vagy időhiány miatt az ilyen kirándulásokra az előkészületek futás közben készülnek, a hangsúly a félkész vagy felvágottakon van, és nem az egészséges ételeken, amelyek elkészítése valóban kevés időt emészt fel.
A legtöbb kolbász, kolbász, szalonna olyan vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek felborítják a szervezet cukorfeldolgozási képességét és növelik a cukorbetegség kockázatát. A vastagbél- vagy pajzsmirigyrák esélye nő, és ha ez nem lenne elég rossz, a legtöbb feldolgozott hús magas nátriumtartalmú, ami szívbetegséghez vezethet.
A megoldás? Próbáljon bele a táplálkozási szakemberek által adott napi olvasási tanácsokba
Jó hírem van az Ön számára! Csak az eddigi olvasással már felhalmozott létfontosságú információkat az egészséges életmódról. Amikor kanadai kutatók véletlenszerűen küldtek táplálkozási tanácsokat 1000 embernek, azt találták, hogy a konténerek apró változtatásokat tettek étrendjükben. Kezdtek okosabban étkezni és sportolni, elkerülve a káros kísértéseket.