A légzés élet!
Tudta, hogy a légzés az autonóm idegrendszer egyetlen létfontosságú funkciója, amelyet tetszés szerint irányíthatunk érzelmeink kezelésére, a fizikai és szellemi feszültségek oldására és a parasimpatikus rendszer aktiválására, ami kellemes jólét és nyugalom érzetét kelti.?
Meghívlak benneteket, hogy fedezzék fel a Rekeszizom légzés Hányinger »A kajédi szofrológia hatékony technikája.
Ez a rekeszizom-légzés, más néven hasi légzés. Ez magában foglalja a gyomor felfújását a belégzés során (az orron keresztül), mint amikor ballont töltünk. Ezután a kilégzés során kiürítjük és elengedjük a hasüreget.
Ezután minden kilégzés után körülbelül 2 másodperces szünetet helyezünk a lélegzetbe.
Csukott szemmel tudatosítani fogja azokat a kellemes érzéseket, amelyek a gyakorlat során jelentkeznek. Ezután kapcsolatban marad a pozitív érzelmeivel.
A technika előnyei:
- Erősíti figyelmét és koncentrációs képességeit
- Lehetőséget ad arra, hogy leváljon a külvilágról
- Segít abban, hogy könnyebben megszabadulhasson a kérődzéstől, mivel teljes figyelmét arra a kellemes érzésre összpontosítja, amelyet testében és elméjében érez.
- Elősegíti az elalvást és jobb alvásminőséget biztosít