A lehető legkönnyebb munkakörök Mária királynő
Amikor elkezdődik a vajúdás, valószínűleg úgy érzi, hogy nem tud nyugodtan ülni és mozogni egyik helyről a másikra. Vigyázzon, ne fáradjon el, mielőtt a vajúdás előrehalad. Tartson rövid szüneteket, üljön le egy székre vagy pihenjen az oldalán.
Ha az összehúzódások éjszaka kezdődtek, próbáljon meg ágyban maradni, ameddig csak lehet. Amint erősebbé válnak, rájuk kell összpontosítania, figyelnie arra, hogy mi történik mind veled, mind a gyermekével, gyakorolni. légzési gyakorlatok és kikapcsolódás.
Nincs tökéletes helyzet a munkaerő számára. Azonban a gyakori helyzetváltozás segíthet ellazulni és kevésbé érezheti az összehúzódások okozta fájdalmat. Partnerének bevonásával még több segítséged lesz. A munkaerő előrehaladtával próbáljon meg különféle pozíciókat, amíg meg nem találja, hogy ezek segítenek jól érezni magát.
Ringató helyzet
Különösen a vajúdás korai szakaszában segíthet az álló vagy a járás.
Támogassa partnerét összehúzódások során, vagy ölelje át a nyakába, és kezdjen ringatni, mintha lassú tempóban táncolna. Másik jó helyzet lehet, ha egymásnak háttal ülünk. A pihentető légkör érdekében lejátszhatja kedvenc zenéit.
Szülés közben szabadon járhatsz, bármi is legyen. Ha a szerződések megkezdődnek, kiegyensúlyozhatja a csípőjét előre és hátra, vagy oldalra.
A gyaloglás segít a lehető leghamarabb túltenni a vajúdás első részét, mert mozgásban tartja a medencét, és a baba megtalálja a legjobb helyzetet a születéshez. A gyaloglás ugyanakkor aktív és energiával teli.
A gyaloglás és a ringatás a vajúdás alatt bármikor megengedett, beleértve az összehúzódásokat is. Ezenkívül, ha a vajúdás nehezen kezdődik, a gyaloglás összehúzódásokat válthat ki. Amikor azonban az összehúzódások megkezdődnek, a terhes nőnek abba kell hagynia a járást, és végül támogatottnak kell maradnia. Az összehúzódások között a terhes nő terhességét ellenőrizni kell, különösen, ha szülni készül, és az összehúzódások egyre gyakoribbá válnak.
A vajúdás során a ritmikus mozgások nyugtatóan hatnak. Óvatosan hintázzon, miközben egy erős széken, az ágy szélén vagy egy munkabálon ül. Ha széken ül, kérje meg partnerét, hogy üljön le a földre maga elé és térdre támaszkodjon. Ha a hátán fekszel egy székben, a térdre nehezedő nyomás enyhítheti a hátfájást.
Előre hajol
Ha fáj a hátad, az előrehajlás segíthet. Lovagoljon egy széket, vagy hajoljon egy asztal vagy pult fölé. Ezenkívül nagyon jó helyzet a hát masszírozása.
Az összecsukás elősegítheti a csecsemő forgását vagy süllyedését. Ezen felül megpróbálhat egyszerre előrehajolni. Emelje fel az egyik lábát egy szilárd székre. A következő összehúzódás során hajlítsa meg kissé a megemelt lábat. Ha egy normál szék túl magas ahhoz, hogy jól érezze magát, használjon lábszéket. Lehet feküdni szék használata nélkül. Tegye az egyik lábát a másik elé, majd hajlítsa meg az első térdet és hajoljon előre.
Felemelt lábbal ül
A hajlítás és a lábak meghosszabbítása elősegítheti a gyermek elfordulását vagy süllyedését. Az aszimmetrikus helyzet sokszínűséget biztosít. Támogassa az egyik lábát, amely egy székre fekszik maga előtt, miközben szilárd székre ül. Összehúzódások során megemelheti kinyújtott lábát. Ha sokáig ül ebben a helyzetben, tegyen valamit alatta, hogy támogassa kinyújtott térdét.
Térdre
Néha a térd helyzete csökkenti a hátfájást. Az előrehajlás közbeni térdelés segíthet kinyitni a medencéjét. Támogatáshoz használhat munkalabdát vagy egy halom párnát. A kórházban felemelte az ágy végét. Guggoljon az ágy aljára, miközben karjaival és felsőtestével az ágy tetejére támaszkodik.
A guggoló helyzet segít kinyitni a medencéjét, és több helyet kap a csecsemő számára a szülésbe. Segíthet a tolásnál is. Használjon szilárd széket, vagy guggoljon háttal a falnak vagy a széken ülő partnerének lábai között.
Támaszkodjon párnáira, vagy kérje meg partnerét, hogy álljon háttal önnek támogatásért. Minden összehúzódáskor hajoljon előre, vagy húzza térdeit a test felé.
A kezén és a térdén állva
Ne legyen zavarban, ha térdre ülve támaszkodik a kezére. Próbálja ki ezt az ágyban vagy a földön. Enyhíti a hátfájást és elősegíti a baba jobb helyzetbe hozását a születéshez. Ez a helyzet emellett elősegíti a gyermek oxigénellátását. A kezeinek pihentetéséhez pihentesse a vállát a padlón, és fejét egy párnára támassza.
Az egyik oldalon fekve
Hogy lazítson vagy csökkentse a fájdalmat a vajúdás első szakaszában, feküdjön az oldalán. Támassza alá térdeit néhány párnával, hogy jobban érezze magát.