A lemaradás súlyosan károsítja az egészségét
Noha az állva különbözünk a nem beszélő társainktól, úgy tűnik, hogy a nap több mint felét ülve töltjük, alvás nélkül. Ebben az összefüggésben az állást egyre inkább elősegítik az irodák, ahol az alkalmazottak függőlegesen dolgoznak vagy szállítószalagokra lépnek. Ez kedvező változás, tekintve, hogy a legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy a napi nyolc órában a leülés súlyos egészségügyi hatásokkal jár.
Eddig tanulmányok kimutatták, hogy a mozgásszegény életmód negatívan befolyásolja az egészséget, fontos szerepet játszik a szívbetegségekben, a cukorbetegségben és a magas vérnyomásban, de a kutatók mindig arra a következtetésre jutottak, hogy a leült emberek valószínűleg nem is mozognak. Bár testmozgásra van szükség, nem tudják teljes mértékben orvosolni az alsó állapot okozta károkat. Új kutatások azt mutatják, hogy nagy különbség van a túl kevés sport és a túl sok leülés között. Az álló test ugyanis másképp használja az energiát, mint az ülő test és a sportoló test. A kalóriák másképp égnek, másképpen tárolódnak, és az agy is másképp működik. Egy középiskolás diákokkal végzett kísérlet azt mutatja, hogy az osztályban való ülés helyett az ülés 20% -kal javítja a teszt eredményeit.
"Ahogyan most furcsa az állás, ugyanúgy az ülésnek is" - mondja Dr. James Levine, az Arizonai Állami Egyetem elhízási megoldásokkal foglalkozó kezdeményezésének igazgatója és a futópad iroda feltalálója. "Bármi legyen is az épület - mozi, repülőtér, művészeti komplexum - gondolkodásunk alapvető része az lett, hogy az oda belépő embereknek le kell ülniük. És ez idevitt minket ”- mondja.
A témával kapcsolatos kutatások azt mutatják, hogy kevés hatása van, ha a kanapén ülés egy óráját egy órás sportolással helyettesíted. A napi tevékenység és a rák összekapcsolásának 43 tanulmányának friss elemzése azt mutatja, hogy a napi több órán át ülő embereknél 24% -kal magasabb a vastagbélrák, 32% -kal magasabb az endometrium rák kockázata, és 21% -kal magasabb a kockázat. % -kal magasabb a tüdőrák esetében, függetlenül attól, hogy mennyi sportot végeztek.
Az emberi test háromféle módon fogyaszt energiát: minden sejtnek szüksége van energiára a mindennapi működéshez, legyen az izomsejt, amely összehúzódik és meghajlik, vagy májsejt, amely enzimeket termel. Aztán itt van az élelmiszer feldolgozásához szükséges energia, a harmadik energia pedig a mozgáshoz szükséges energia - akár pólót viselünk, akár biciklizünk. Ez utóbbi energiaforma szintén fel van osztva például az edzőteremben elfogyasztott energiára és a mindennapi dolgokhoz szükséges energiára (NEAT energia): ruhák összecsukására, lépcsőmászásra, futásra a busz után stb. Az irodában ülő személy csak 300 ilyen kalóriát fogyaszt, míg az egész nap álló pultos 1300 kalóriát fogyaszt.
Levine az Apple segítségével a minnesotai Rochester egyik iskolájában végzett egy kísérletet, amelyen keresztül újragondolta a tanulók osztálytermi elhelyezésének modelljét. Ahelyett, hogy padokon ültek volna, a gyerekek álltak és mozogtak az osztályteremben. A kutató szenzorokat helyezett el a gyermekek lábán és hátán a NEAT kalóriabevitel mérésére. A diákok mobil asztallal rendelkeztek, amely laptopokkal rendelkezett, és mozgathatták őket az osztályteremben. Voltak padjaik is, ahová ülhettek, amikor csak akarták, de a színvonal állt.
Két hónap elteltével a tanárok azt mondták, hogy a diákok kevesebb szünetet tartanak a mosdóba való belépéshez, kevesebb komolytalan tevékenységet folytatnak és jobban együttműködnek egymással. A szülők pedig észrevettek egy változást: a gyerekek nyugodtabban jönnek haza, és még inkább hajlandóak elvégezni a házi feladataikat. Az érzékelők azt is kimutatták, hogy a diákok megduplázták aktivitási szintjüket a hagyományos tanteremben eltöltött időhöz képest. Az új tantermi elhelyezési modell 20% -kal javította a hallgatók teszteredményeit is.