A len egészségre gyakorolt előnyei - Monitorul de Botoșani

A lenmagoknak számos egészségügyi előnyük van az antioxidáns anyagoknak köszönhetően, amelyek serkentik az anyagcserét.

A lenmagok, amelyek erényeit az ókortól kezdve ismerték, mind az egészség, mind a szépség szempontjából előnyösek, gazdagok olyan anyagokban, amelyek megvédik a testet a betegségektől, de olyan tápanyagokban is, amelyek segítenek a fogyásban, és a haj fényessé és selymessé varázsolják. A lenmagnak nagy előnyei vannak az emberi egészségre, különösen a szívben és az emésztőrendszerben, de segítenek a testsúly ellenőrzésében és a rák megelőzésében is. Ezenkívül a Doctor's Ask szerint a lenmag csökkenti a koleszterinszintet, stabilizálja a vércukorszintet, megakadályozza az alacsonyabb csontsűrűséget és fokozza az immunrendszert.

A lenmag gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, magnéziumban és mangánban, rostokban, fitokemikáliákban, amelyek közül sok tartalmaz antioxidánsokat. Omega 3 savakat is tartalmaznak, amelyek fontosak a gyulladás elleni küzdelemben. A lenmag az omega 3 nagyon fontos növényi forrása, az úgynevezett alfa-linolsav. A len 50% -ot tartalmaz ebben az anyagban, ötször többet, mint a dió- vagy repceolaj.

A len a Földközi-tenger, a Krím, a Kaukázus és a Kis-Ázsia régióiban őshonos, és ma Közép-Európában, Belgiumban, Hollandiában, Kelet-Oroszországban, Egyiptomban, Algériában, Kelet-Indiában és Észak-Amerikában található növényekben. Ennek a növénynek a gyökere forgó, fehér, hosszú és vékony, erősen elágazó. A szár felálló és elérheti az egy méter magasságot, és a tetején egy virágernyő található. A virágoknak öt szirma van, általában kékek és néha fehérek. A gyümölcs gömb alakú kapszula, 10 részre osztva, mindegyik fényes, hosszúkás és lapos, barna magot tartalmaz.

A len virágzási ideje június-július, a betakarítást augusztusban végezzük, amint a szár sárgulni kezd.

Szövetséges mellrák ellen

A joghurthoz adva, salátával megszórva, vagy muffinhoz, kenyérhez vagy házi édességhez hozzáadva a lenmagokat a csokoládé dióra emlékeztető édes ízük miatt igazi csemegének tekinthetjük.

A lenmagnak számos egészségügyi előnye van, az antioxidáns anyagoknak köszönhetően, amelyek serkentik az anyagcserét, írja a sportholic.ro. Az oldható és oldhatatlan rostok magas tartalma révén támogatják az emésztőrendszer egészségét, és segítenek csökkenteni a gyomor gyulladását, a székrekedést és az általános egészségi állapotot.

A Journal of Clinical Cancer Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint a lenmagok az emlő-, petefészek- és vastagbélrák elleni küzdelemben is segítenek. A lignintartalmat a bélbaktériumok két vegyületté (heterolakton és enterodiol) alakítják át, amelyek elősegítik a hormonok egyensúlyát és csökkentik a rák kockázatát.

A lenmagok hozzájárulhatnak a tápanyagok jobb felszívódásához is, mivel a magas rosttartalom "filmet" hoz létre, így az élelmiszerek hosszabb ideig tárolódnak a gyomorban, ami növelheti a tápanyagok felszívódását.

Szövetséges karcsúsító övekben

A lenmagok a bennük található tápanyagok és ásványi anyagok miatt a szépségre is pozitív hatással vannak. Az étrendben is erős szövetségesek, mert magas rosttartalmúak, de nem tartalmaznak szénhidrátot, és csökkentik az édesség utáni vágyat.

A lenmag fenntartja a bőr és a haj szépségét a bennük található zsírok és B-vitaminok révén.

A lenmagok enyhíthetik a pattanásokat, a rosaceát és az ekcémát is.

A len az ókortól kezdve ismert és használt növények egyike: az egyiptomiak mind a rostjaikért, amelyekből a szöveteket előállították, mind a táplálkozási erényeikért és a gyógyászati tulajdonságaikért értékelték. A Római Birodalomban számtalan, lenmagon alapuló gyógymód létezett, ezt bizonyítja idősebb Plinius latin történész és szerző művei, akik 30 ilyen természetes gyógymódot említettek.

Használat módja

Belsőleg a lenmagot csak egészben használják. Székrekedés esetén egy-két evőkanál egész magot kevés vízzel, nagyon enyhén melegítve, reggel vagy este, éhgyomorra vehet. Még akkor is, ha nem antibiotikumok, próbálja meg naponta egyszerre bevenni a víz és a mag keverékét, hogy lehetőséget adjon számukra a várt hatás elérésére.

A bélgyulladás ellen fél órán át száz milliliter enyhén felforrósított vízben áztatott evőkanálnyi egész magot lágyító ital készíthet.

A citromlével kevert lenmagból készült teát vesekő, vesekő és hólyaggyulladás esetén ajánljuk.

Külsőleg az őrölt lenmagokat borogatás formájában használják. A vízlel összekevert lenlisztet addig forralják, amíg pépet nem kapnak, amelyet aztán két darab szövet közé helyeznek, és a beteg területre - források, tályogok, ízületi fájdalmak és egyéb bőrbetegségek - visznek fel.

A borogatás néhány órán át tartósan meleg marad, csillapítja a csontfájdalmat és segít a genny kiürítésében.

A lenmagolajat gyógyászati célokra használják, különösen különféle bőrbetegségek kezelésére, a vágásoktól az égési sérülésekig és a gyulladt bőrig, de más egészségügyi előnyökkel is jár. Így a lenmagolaj sikeresen kezeli a székrekedést, csökkenti a koleszterinszintet és enyhíti a májfájdalmat. Ha megfázik, akkor a külső használatra szánt alkohollal egyenlő részekben elkevert lenmagolajjal végzett masszázs sokkal jobban fogja érezni magát.

Ellenjavallatok

Bár a lenmagolaj gazdag omega 3-ban, nem haladja meg a halolajat, amely továbbra is a legjobb. Ezenkívül azoknak, akik gyulladásos bélproblémákban szenvednek, például Crohn-betegségben, enyhe hashajtó hatásuk miatt kerülniük kell a lenmagokat.

A policisztás petefészekben, az endometriózisban vagy a miómában szenvedő nők nem fogyaszthatnak lentermékeket. Ugyanez vonatkozik azokra is, akik terhesek vagy szoptatnak.