A len és a psyllium rost segít a fogyásban
Súlycsökkentő segítséget keres? Nem szabad a közös rostokon túl keresni, amelyek elősegítik a béltranszportot, megakadályozzák a székrekedést és segítenek a méregtelenítésben.
"A szálak hatása tisztán mechanikus, mivel a test nem asszimilálja őket, csak hashajtóként alkalmazzák székrekedésben" - magyarázza.
Dr. Gheorghe Mencinicopschi, az Élelmiszer-kutató Intézet igazgatója.
"Az étrend rost hozzáadásának legjobb módja az, ha növeli az étrendben lévő gyümölcsök és zöldségek mennyiségét. Ez minimum 5 adag zöldséget és gyümölcsöt jelent. De mivel gyakran lehetetlen elérni ezt a célt, egy rostkiegészítő megoldhatja a helyzetet "- mondja a szakember, Dr. Mencinicopschi .
Különösen ajánlja a psyllium korpával és lenmaggal ellátott kiegészítőket, amelyek elősegítik az egész test méregtelenítését és fokozzák az eliminációs folyamatokat. A psyllium korpa világszerte ismert a székrekedésre gyakorolt hatásáról, csakúgy, mint a lenmag.
Ez utóbbiak az omega 3 zsírsavtartalom miatt lágyító és kenő hatással bírnak a vastagbélben, és elősegíthetik a vastagbélben napokig stagnáló, megkeményedett ürülék eltávolítását a székrekedésben szenvedőknél.
"A kétféle magban lévő rostok szivacsként viselkednek, amint elérik a belet: megduzzadnak, mérgező anyagokat szívnak fel, stimulálják a perisztaltikát és megkönnyítik a béltranszportot, megszüntetve a székrekedést" - mondja. Mencinicopschi professzor .
Ráadásul a magas vízmegkötő képességű rostok megduzzadnak a gyomorban, és gyorsabbá válnak, ha étkezés közben megeszik őket.
"Ugyanakkor a vastagbélben egy gél képződik, amely képes mérgező és irritáló anyagok megtartására, ami csökkenti a vastagbélrák és a diverticulitis előfordulását" - mondja Dr. Mencinicopschi.
Noha a székrekedés nagyon jó gyógymód, a rost nem okoz függőséget és nincs mellékhatása, mint a hashajtók. Ez utóbbit csak vészhelyzet esetén alkalmazzák, mivel hosszú távon alkalmazva addiktívak.
Először is, a tolerancia növekszik, ami azt jelenti, hogy egyre nagyobb adagra lesz szüksége, másrészt a vastagbél "lusta" lesz, és már nem látja el funkcióját, ha nem kapja meg a hashajtót.
A len és a psyllium mag keverékének eredményei jobbak, ha hozzáadunk petrezselymet, amelynek tisztító és antiszeptikus szerepe van, a köményt, amely harcol a puffadás ellen, a koriandert, amely segít eltávolítani a gázt és az agyagot, amely eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből és megakadályozza az emésztési problémákat.