A lenmag ellenjavallatai, előnyei és tápértékei
Orvos a házában!
Lenmag: ellenjavallatok, előnyök és tápérték
Lenmag: Csaknem kétszer annyi Omega 3 esszenciális zsírsavat tartalmaz, mint a hal, és rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag. Kiváló fitoösztrogének forrása, szabályozza a hormonális rendellenességeket és segít megelőzni a rákot.
- Lenmag: jó a szívének
Ha szív- és érrendszeri problémái vannak, napi egy-két kapszula lenmagolaj segít csökkenteni a vérnyomást, csökkenteni a koleszterinszintet és a triglicerideket. A terápia segít a vérrögképződés megelőzésében is, csökkentve a szívroham és a stroke kockázatát.
- Lenmag: csökkenti az asztma tüneteit és csökkenti a stresszt
A lenmag csökkenti a gyulladást, enyhíti az asztma tüneteit és javítja a tüdő működését. Ezen magvak fogyasztásának egyéb előnyei a csökkent stressz és a megnövekedett memória kapacitás.
- Lenmag: megakadályozza az oszteoporózist
A csontritkulás kockázatának csökkentése érdekében elegendő ezekből a magokból olajat adni az ételhez. Tanulmányok kimutatták, hogy ez az olaj jó állapotban tartja a csontokat azáltal, hogy növeli a csontképződésben szerepet játszó fehérje szintjét. Szakértők szerint a lenmagolaj különösen előnyös a menopauzás nők és a cukorbetegségben szenvedők számára, esetükben az oszteoporózisra való hajlam nagyobb.
A lenmagok tökéletesek a jó béltranszporthoz, jóllakottság érzetet keltenek és lassítják a zsírok asszimilációját. Így akkor jelzik, ha székrekedés, gyulladásos bélbetegség vagy irritábilis bél szindróma szenved. Este, hetente négyszer, két teáskanál lenmagot, egészben vagy őrölve, sok vízzel. Készíthet hideg macerálást is, két teáskanál magtól egy pohár vízig. Hagyja 1-2 órán át, majd fogyassza el a magokat vízzel. A lenmagolaj nyugtató és gyulladáscsökkentő hatású, emésztőrendszeri gyulladások esetén, valamint aranyér, Crohn-kór (vastagbélgyulladás) és epekövek megelőzésére szolgál. Ezenkívül a zsírégetés serkentése és a vízvisszatartás elleni küzdelem miatt a lenmagok nagyon hasznosak a fogyásban.
- Lenmag: szebb lesz a bőre
Ha pattanása van, akkor megszabadulhat ettől a problémától, ha borogatásokat használ ezekből a magokból készült liszttel. Úgy készülnek, hogy a lenlisztet vízzel keverik, amíg pasztát nem kapnak. Az érintett területeken hetente alkalmazott borogatás simábbá és tisztábbá teszi a bőrét. A lenmag a hormonális rendellenességekkel kapcsolatos szabályozó hatásuknak köszönhetően is segít megelőzni a hajhullást.
- Lenmag: megvédi a ráktól
A lenmagolaj linolsavat és lignint tartalmaz, amelyek a prosztata, a vastagbél és az emlőrák megelőzésében segítenek. Ezen előnyök kihasználása érdekében vegyen be naponta két kapszulát lenmagolajból, adja hozzá ezt a gyógymódot salátákhoz, vagy cserélje ki a többi gabonafélét.
- Lenmag: ellenjavallatok és túladagolás
Tartsa be az ajánlott adagokat, mert feleslegesen fogyasztva mérgezővé válhatnak. A szakemberek azt is elmondták, hogy kiderült, hogy az ezeken a magokon alapuló, belsőleg alkalmazott készítmények csökkenthetik az anyagok felszívódását a gyógyszerekből. Ezért hosszú távú kezelés esetén forduljon orvoshoz. Kerülje a velük történő kezelést, ha az emésztőrendszerből származó akadályok vagy vérzés szenved, ha terhes vagy szoptat.
Csatlakozzon olvasói közösségünkhöz egy lájkolással a Facebook Doftorián