A lenmagolaj egészségesen fogy az omega-3 csodával
A müzli lenmagának egészséges hatásait már régóta ismerjük, most a lenmagolajat szuperélelmiszerként fedezik fel újra. De mit tehet az olaj az egészségünk érdekében, és hogyan segít a fogyásban? Felfedjük, hogy miért fontos a "folyékony arany" az egészséges táplálkozáshoz!
A lenmag apró, és mégis rendkívül fontos a kiegyensúlyozott étrend szempontjából: a lenolaj több telítetlen zsírsavat tartalmaz, mint szinte bármely más növényi olaj. Fontos tápanyagokkal látja el a testet, fokozza az anyagcserét és ezáltal a zsírégetést. Felfedjük, miért kell az ételnek a napi étrendet tartalmaznia.
Lenmagolaj: egészséges zsír
Valójában a lenmagolaj még több omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint a hal. A telítetlen zsírsavak pozitívan befolyásolják a vérnyomást és a koleszterinszintet, és ezáltal hozzájárulnak a szív pumpálásához. Az alfa-linolénsav ellensúlyozhatja a vér gyulladását. De az omega-3 zsírsavak még ennél is többet tehetnek: segítenek tanulni, gondolkodni és emlékezni - gyakorlatilag nélkülözhetetlenek a hatékony agy számára. Egyes tudósok úgy vélik, hogy ezek a jó zsírok pozitív hatással lehetnek a hangulatra, és esetleg megakadályozhatják a depressziót.
Az omega-3 zsírsavakon kívül a lenmag értékes antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédhetnek bennünket a szabad gyököktől és ezáltal a sejtkárosodásoktól, a bőr idő előtti öregedésétől és még sok minden mástól. A lenmagból származó olaj szintén jó vitaminforrás, mint például a B1, B2, C, D, valamint az E, K vitamin és az A provitamin - amelyek mind elengedhetetlenek a testünk számára. A már jó összetevők mellett rákcsökkentő hatás is van, például a benne lévő lignánok miatt, ami kifejezetten csökkentheti az emlőrák és a prosztatarák kockázatát.
A lenmagolaj így segíti a fogyást
De vajon a lenmagolaj is segít a fogyásban? Valójában a lenmagolaj nem tehet csodákat egyedüli harcosként, amikor a fogyásról van szó, de igazi csapatjátékos: Az olaj serkenti az anyagcserét, és megkönnyíti a test számára a zsír természetes égetését, javítja a máj működését és csökkenti a víz visszatartását. Egy másik pozitív hatás a sikeres étrendhez és az egészséges étrendhez: Az olajban lévő kalóriák nem testzsírként tárolódnak, és rendszeres használatával bizonyos jóllakottság érzése érhető el.