A lépés, a gyönyörű testhez vezető út kalóriaszámlálás nélkül - sovány vagy zsír
Tudjon meg többet a The Step-ről, arról a programról, amely biztosan segít a fogyásban és jobb egészségben!
A Lépés egyszerűen "lépés" -re fordítható. És ez a kis részlet az egész koncepció alapja. Az előfeltétel körülbelül így hangzik: tegyen napi 10 000 lépést, és minden étkezést csökkentse negyedére! Vagyis mozogj többet és egyél kevesebbet!
Lépés diéta - egész életen át tartó program
A Lépést James O. Hill, John C. Peters, Bonnie T. Jortberg és Pamela Peeke, táplálkozási és elhízási szakemberek tervezték. A négy szakértő szülte ezt a programot, amelyet egész életen át fenn kell tartani, nem csak néhány hónapig. "Nem kell lemondani az olyan apró kulináris élvezetekről, mint a kenyér vagy a tészta, nem kell megfosztani magunkat az édességektől vagy naponta kimeríteni magunkat az edzőteremben. Célunk, hogy az egészséges betegek jó fizikai állapotban, kiegyensúlyozottak legyenek az egész életen át. Nem látjuk a végleteket valami előnyösnek "- mondta egységesen a négy.
Az egyensúly a fogyás kulcsa
Tehát a The Step azt tanítja nekünk, hogy nem kell teljesítménysportolóknak lennünk, vagy maratont kell futnunk a testmozgáshoz. A legtermészetesebb és legegyszerűbb módja annak, hogy aktív legyünk, ha megyünk, amit egyébként minden nap megteszünk. Fontos emelni a lécet és kevésbé lustává válni: nincs autó az irodában, nincs lift, több kijárat a parkban, több lépcső, minden, amíg el nem érjük a napi 10 000 lépést. Az első hetekben 2000 lépéssel kezdődik, majd hozzáadják, amíg el nem éri a 10 000-et. A lépések megszámlálása érdekében a Lépés lépésszámláló vásárlását javasolja.
Ami a táplálkozást illeti, A Step diéta alapítói ösztönzik a zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, magvak, halak és vörös hús fogyasztását anélkül, hogy bármilyen ételt hevesen betiltanának. Ha egy napon tejszínes süteménynek vagy pizzának érzi magát, akkor problémamentesen élvezheti őket, amennyiben tiszteletben tartja a megállapodást: a termék csak 25% -a! Tehát csökkentheti magát egy pizza negyedéig vagy egy sütemény negyedéig, de étvágya kielégül, és nem érezheti az ételcsalódást.!
A Lépés, a járás művészete
A Step diéta egyszerű matematikai elvet követ: akkor fogy, ha több kalóriát éget el, mint amennyit evett! Igen, ez igazi! Az alapítók meghívják Önt, hogy figyelje ételeit és fizikai rutinját a Lépés első hetében. Ha a gyorséttermet szokta enni, akkor fel kell adnia, vagy legalábbis drasztikusan csökkentenie kell, ez egyike a kevés korlátozásnak. Ülő vagy? Itt az ideje ezen változtatni.
Lépésről lépésre…
Tehát az ötlet ez: napi 3 főétkezést és két harapnivalót szolgál fel. Válasszon sok friss gyümölcsöt és zöldséget, főtt ételt és ne gyorséttermet. Csökkentse az adagokat az összeg 25% -ára, és járjon 2000 lépést, az első két hétben. Ez napi 15 percet jelent. Minden héten adjon hozzá 500 lépést. Amikor eléri az ideális 10 000-es számot, ez 75 perc gyaloglást jelent. Nincs annyi időd? Akkor itt az ideje, hogy megvásároljon egy lépcsőt, amely a legegyszerűbb és a legolcsóbb, és otthon dolgozik, magánéletben, amíg el nem éri a 75 percet.
Ezért nincs cenzúra és drasztikus diéta! Már nem mond "nem" tésztát sajtos mártással, süteményekkel, friss kenyérrel vagy sült steakkel! De megtanulja a mértékletességet, és meg fogja érteni, hogy a vágyak kielégülnek, és csak néhányszor kóstol meg! Megismeri testét és megtanulja hallgatni. Az egyensúly a kulcs, és a járás nemcsak a gyönyörű lábat, hanem az egész testet is megteremti!