A nagyszerű alvási útmutató Lean és fiatal alvással
Csipkerózsika mindent jól csinált: Azok, akik elegendő alvást kapnak, karcsúak és fiatalabbak. Azok az emberek azonban, akik rendszeresen kevesebb, mint hét órán át alszanak, általában elhízottak, és idősebbnek tűnnek, mint valójában.
többet a témáról
Természetes alvássegítők
többet a témáról
iPhone alkalmazás a tesztben Ébredjen könnyebben az "Alvási ciklus" funkcióval?
Aki éjszakánként még kevesebbet - négy órát vagy kevesebbet - alszik, akár 900 kalóriát is elfogyaszt napközben az éhségtámadások miatt - írja a "Daily Mail". Endokrinológus Dr. Shahrad Taheri elmagyarázza: „Úgy tűnik, hogy az alváshiány serkenti az étvágyat szabályozó hormonokat. Ez magasabb ghrelin szinthez vezet, amely az étvágyat kiváltó hormon, és egyúttal alacsonyabb leptin szinthez vezet, amely a test jóllakottságát jelzi. "
Egy új tanulmány kimutatta, hogy az alváshiánynak hasonló hormonális hatása van az öregedési folyamatra is, és növeli az életkorral összefüggő megbetegedések valószínűségét.
A szépség is szenved: Az Európai Alvástársaság (ESRS) tanulmánya szerint a tartós alváshiányban szenvedőket kevésbé vonzónak és rosszabb színűeknek tartják. A lehetséges ok: A mély alvás fázisában új bőrsejtek termelődnek. Valószínűleg ezért érezzük magunkat és látszunk tíz évvel fiatalabbnak egy kéthetes nyaralás után.
Tehát az elegendő alvás biztosítja, hogy karcsúak és egészségesek maradjunk.
Alváskutató Prof. Dr. Jürgen Zulley, a Regensburgi Egyetem Alvásgyógyászati Központja válaszol az egészséges alvással kapcsolatos legfontosabb kérdésekre:
Az alvással kapcsolatos legfontosabb információk
Itt olvashatja el az aktuális cikkeket az Egészség és Fitt részből.