A lépésekkel történő fogyás ezt a munkát végzi
Elég napi 10 000 lépést megtenni a fogyáshoz? A választ itt találja
10 000 lépés elegendő a fogyáshoz?
Figyelsz arra, hogy naponta hány lépést teszel meg? Például egy mobiltelefon vagy egy speciális okosóra segítségével? Valószínűleg nem minden nap, de ha fogyni akar, akkor itt kell kezdenie. Egy tanulmányban a kutatók elemezték, hogy naponta hány lépést kell megtennie a tartós fogyás érdekében.
Napi 10 000 lépés elegendő?
A tanulmányhoz összesen 120 hallgatót kértek fel 10 000, 12 500 és 15 000 lépés járására a hét hat napján. A teszt 24 hónapig tartott, és közben a kutatók megvizsgálták a különböző "futócsoportok" súlyát és kalóriafogyasztását.
Jó és rossz hír
Meglepetés: A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy sem 10 000, sem 12 500, sem 15 000 lépés nem volt hatással a súlyra. Tehát sajnos csak futással nem lehet fogyni. A hallgatók azonban észrevették, hogy érzelmi jólétük jelentősen javult - sokkal jobb helyzetben voltak és kevésbé stresszesek. Ezenkívül a fizikai vizsgálatok egyértelmű javulást mutattak az egészség terén. Alapvetően mindannyian győződjünk meg arról, hogy gyakrabban járunk-e, mint autóval vagy vonattal.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket