A levegő minőségének hatása az egészségre; Válasszon egészségesnek lenni!

A hideg évszakhoz közeledve kísértésbe esünk, hogy becsukjuk az ajtókat és ablakokat, hogy távol tartsuk a hideg levegőt. De gondoljon egy pillanatra, mennyi időt tölt el zárt ablakú helyiségekben, és ahol nincs friss levegő. Valóban meg kell védenünk magunkat a hideg levegőtől, de arra is figyelnünk kell, hogy ne hiányozzon bennünk friss levegő, mert testünknek friss levegőre és oxigénre van szüksége.

… A szennyezett levegő több embert öl meg, mint az AIDS és a malária együttvéve?

… Életed 1-2 évvel lerövidül a belélegzett szennyezett levegő miatt?

Az agynak állandóan oxigénre van szüksége, hiánya néhány perc alatt az idegsejtek halálát okozza, az oxigénszint csökkenése pedig hatással van az agyra, korlátozza a döntési és koncentrálóképességünket, ugyanakkor lelassítja a gondolkodási folyamatot.
Az emberekkel teli, zárt ablakú helyiségekben a levegő, amelyet belélegez, rossz minőségű, de a füsttel, ablakok nélkül vagy parázsló tűzzel rendelkező helyiség levegője sokkal magasabb szén-monoxid-tartalommal rendelkezik.

Ennek a gáznak nincs szaga vagy színe, és nehéz lehet észrevenni. Megakadályozza azonban az oxigén szállítását az ereken, és nagy dózisokban kémiai fulladáshoz vezet, figyelmeztetés nélkül.

Kis adagokban a szén-monoxid zavart és álmosságot okoz. Emlékszel arra a pillanatra, amikor részt vesz egy értekezleten, és küzd, hogy összpontosítson a megbeszéltekre, vagy akár nyitva tartsa a szemét? Valószínűleg ezt az oxigénhiány és a magas szén-monoxid-szint okozta.

A nem megfelelően szellőztetett helyiségekben sötét levegő vagy irritáló anyagok, például füst, vegyi anyagok, por, penész vagy baktériumok vannak, amelyek veszélyeztetik egészségünket.
Az ilyen környezetnek kitett embereknek a következő tünetei lehetnek:
- fejfájás
- fáradtság állapota
- száraz szemek
- a koncentráció hiánya
- a légutak irritációja, amely orrduguláshoz vezethet
- orrmelléküreg-elzáródás vagy köhögés

Legtöbbször nem vesszük észre, hogy azokon a helyeken a levegő, amelyekben rosszul érezzük magunkat. Még az orvosok is azt állítják, hogy a zárt helyiségekben lévő levegő megbetegedhet. Az ablakok bezárása növeli a hőérzetet, ugyanakkor nem hagyja, hogy a légszennyező anyagok eltűnjenek.
A szobák belsejében lévő levegő legtöbbször még a városi területeken is sokkal szennyezettebb, mint a külső.

Életmódválasztás

Tekintettel arra, hogy az elkövetkező négy hónapban időnk nagy részét bent töltjük, elengedhetetlen, hogy mindent megtegyünk a beltéri levegőszennyezés csökkentése érdekében.

A legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer az ablak megnyitása. Így a zárt levegő eltűnik, és sokkal jobb minőségű levegőt tudunk lélegezni. Akkor is ajánlott naponta többször kinyitni az ablakot, ha kint hideg van, hogy csökkentse a szennyező anyagok koncentrációját abban a helyiségben, ahol alszunk vagy dolgozunk.

A levegőminőség javításának másik módja a növények. A bútorok, kárpitok, szintetikus építőanyagok és tisztítószerek mérgező vegyületek sokaságát bocsátják ki, például formaldehidet, amelyek megmaradnak a belélegzett levegőnkben. Kimutatták, hogy a növények képesek csökkenteni ezeket a részecskéket.

A NASA által az Amerikai Társult Tájvállalkozókkal együttműködve készített tanulmány olyan növényeket azonosított, amelyek képesek eltávolítani a káros tényezőket a levegőből. A kívánt hatás eléréséhez 9 négyzetméterenként egy növény szükséges. A leghatékonyabb növény ebből a szempontból az arecai pálma (Chrysalidocarpus lutescens), amelyet a gumificus (Ficus robusta), a borostyán (Hedera helix), a törpék datolyája (Phoenix roebelenii), a békaliliom (Spathiphyllum), a krizantém (Chrysanthemum morif) követ. gerbera (Gerbera jamesonii), karácsonyfa (Euphorbia pulcherrima) és aloe vera (Aloe barbadensis).

Jó, ha több növény van a házban, mert minden növényfaj segít megszüntetni egy bizonyos típusú mérgező elemeket.

A friss, tiszta levegő célja a test egészséges vérkeringésének elősegítése. Élénkíti a testet, és erőssé és egészségessé teszi, szilárdan érzi magát az elmén, a nyugalom és a derű mértékének tulajdonítva. Serkenti az étvágyat, még jobban segíti az ételek emésztését és mély és nyugodt alvást eredményez .

Ellen G. White Estate - Diéta és étel

Egyéb módszerek, amelyekkel javíthatjuk a beltéri levegő minőségét:

tisztítsa meg vagy cserélje ki a légkondicionáló szűrőit;
rendszeresen porszívózza a padlókat;
szükség esetén törölje le a port;
használjon méhviasz gyertyákat és lámpákhimalája sóval, mindkettő negatív ionokat szabadít fel, amelyek eltávolítják a szennyező anyagokat a levegőből;
csökkentse a nedvességet speciális készülékekkel, főzés közben indítsa el a motorháztetőt, és az ablakok kinyitásával szellőztesse a házat, ez penészedést és nedvességet okozhat;
illóolajokat használ a levegő frissítésére;
válasszon környezetbarát tisztítószereket.

Próbáljon friss levegőt venni ezen a télen, és sokkal egészségesebb lesz.

… Egy perc alatt 7,5 liter levegőt, azaz napi 12 870 litert lélegez be?

… Agyad elfogyasztja a vér által szállított oxigénmennyiség 20% -át?

A dohányzás életminőségre gyakorolt hatása

Régóta a dohányzást számos betegségben népszerűsítették, a megfázás kezelésétől és a torokfájás enyhítésétől a jó emésztés támogatásáig. A reklámügynökségek orvosokat, nővéreket vagy fogorvosokat használtak a cigarettázás népszerűsítésére.

Ma már mindannyian ismerjük a dohányzás negatív hatásait. A légutak számos daganata, a szájtól a tüdőig, szorosan összefügg a dohányzással. A cigarettafüst elpusztítja a légcsövet szegélyező csillókat, amelyek hörghurutot vagy "dohányzó köhögése ”, és a tartós dohányzás az úgynevezett tüdő emphysema nevű betegség kialakulásához vezet. A nikotin növeli a vérnyomást és a perifériás érbetegségek kialakulásának kockázatát. A dohányzás nem tesz jót egészségünknek.

Miért dohányoznak az emberek?

Leginkább társadalmi és pszichológiai okokból. Lehetséges, hogy egyesek örömükre dohányozni kezdenek, de idővel ez szokássá válik, és rájöhetnek, hogy függők. Ami szabad döntésként kezdődik, az kötelezettséggé válik. Amikor a dohányos úgy dönt, hogy nem dohányzik, mind a szellemi, mind a fizikai függőségekkel kell megküzdenie. A választások a sikere kulcsfontosságú elemei ebben a törekvésben.

A dohányzás másokra gyakorolt hatása

A dohányosok nemcsak az egészségüket, hanem a körülöttük élőket is veszélyeztetik. A másodlagos füst a cigarettafüst és a kilélegzett füst kombinációja. A passzív dohányzás akkor fordul elő, amikor a nemdohányzók másodlagos füstöt szívnak be, és ők végül ugyanazt a vegyszerekkel teli levegőt lélegzik, mint a dohányosok. A passzív dohányzás rákot, asztmát és légzési problémákat okozhat. A passzív dohányzásról egyáltalán nincs semmilyen biztonsági szint.

A dohányzó terhes nők még a születésük előtt is befolyásolják a gyermek egészségét, íme néhány negatív hatás:

A dohányzás csökkenti a köldökzsinóron keresztül a gyermek számára továbbított oxigén mennyiségét, növeli a fejlődő testére gyakorolt stressz szintjét és felgyorsítja a szívverését.

A dohányzás csökkenti a méhlepényen keringő vér mennyiségét, csökkentve a csecsemő által kapott tápanyagok szintjét.

A dohányzás növeli a hirtelen halál szindróma kockázatát, és hajlamosabbá teszi a gyermekeket az asztmára vagy más légzési problémákra.

Tehát mindannyiunk számára fontos, hogy támogassuk a dohányosokat, hogy feladják ezt a nagyon káros szokást!

… A dohányosok élete akár 14 évvel is lerövidülhet e függőség miatt?

… A cigaretta tartalmaz karbamidot? Ez a vizeletben található anyag, amelyet a cigarettákhoz adnak, hogy extra ízt adjanak.

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?

A "nem dohányzom" szándékos választásnak kell lennie, amely többször előfordul azokban a napokban, amikor a dohányosok küzdenek ennek a függőségnek a leküzdéséért, és ezt egy életen át meg kell tenniük. Ha valaki tíz cigarettát szív el naponta, akkor ezt a műveletet évente 3650-szer megismétli. Több éves dohányzás után ez a szokás erőssé válik, és automatizmussá válik, amiről a dohányos nem is tud. Ezekben az esetekben meg kell határozni a szokások leküzdésére irányuló stratégiákat. Így új szokást kell kialakítania, amely magában foglal egy másik idegi utat, egy teljesen más utat, mint a dohányzás.

Íme néhány tipp, amelyet érdemes szem előtt tartani, ha abbahagyja a dohányzást:

A vizsgálatok szerint a hirtelen leszokás hatékonyabb, mint a cigaretták számának fokozatos csökkentése. Bár pszichológiai szempontból nehezebb, ennek a szokásnak a feladása hirtelen lehetővé teszi a test számára, hogy gyorsabban visszatérjen normális állapotába. Mivel a vízben oldható, a nikotin 36-72 óra alatt kiürül a szervezetből.

Igyon több vizet, így többet izzad és gyakrabban zuhanyozik, és ez segít a nikotin eltávolításában.

Ne felejtsd el, hogy az első három vagy négy nap a legnehezebb, fáradtnak, érzelmileg legyengültnek és néha depressziósnak érzed magad, de miután átélted ezt a folyamatot, amellyel a nikotint eltávolítottuk a szervezetből, azok megjelenni kezdenek. fizikai és szellemi változások jobb irányba.

Ne cserélje le a nikotint egy másik stimulánsra, például koffeinre vagy cukorra, mivel nem fog mást tenni, mint az egyik függőségről a másikra váltani.

Kerülje a dohányzást és keressen más módszereket a stressz kezelésére.

Gyakoroljon, lélegezzen friss levegőt, és keressen egy alternatív kikapcsolódási módot, amely segíthet abban, hogy ne térjen le az útról, és emlékezzen a következő döntésére: