A leves 4 előnye este - kiegyensúlyozott étkezés a fogyáshoz
Leves, jó vagy rossz lefekvés előtt? Ha a diétára és a fogyókúrára gondolunk, akkor a kedvenc étel, amely nagyon gyakran eszünkbe jut, a leves. Jó vagy rossz ?
Bár tudjuk, hogy a vacsorának könnyedén kell rímelnie, vajon a leves az egészséges és kiegyensúlyozott megoldás szükséges-e testünk megfelelő működéséhez? ?
Az ön számára készítettük felmérésünket, hogy elmagyarázzuk az esti levesfogyasztás 4 fő előnyét.
Ha a fűtött turmixgépet egy fiókban tárolta, akkor itt az ideje, hogy megfelelő helyet találjon a konyhájában 🙂
1. Leves, szövetségese az egyenletes emésztés érdekében
Rost a tranzit serkentésére
A zöldségek, mint növényi élelmiszerek, természetesen rostot tartalmaznak. Ezek alapvető szerepet játszanak az emésztési folyamatban, amely abban áll, hogy az élelmiszer tápanyagokra bomlik, hogy táplálja sejtjeinket.
Ne feledje, hogy egy átlagos felnőttnek kell fogyasztania 30 gramm rost naponta átlagban.
Messze vagy tőle? Menj leves estékre! (és miért nem leves diétán ... de erről alább elmondunk ...)
A zöldségek főzése és turmixolása a levest tápanyagokban gazdag, mindenekelőtt a szervezet által könnyen beolvasható ételké teszi.
Az esti zöldségleves fogyasztása elősegíti a szerotonin (egy hormon, amely megkönnyíti az elalvást) termelését, ezért elősegítheti jobb minőségű alvás.
Akkor miért menne anélkül ?
Az emésztést elősegítő víz
A levesek víztartalma szintén döntő fontosságú az emésztés elősegítésében.
Így a leves részt vesz a jó hidratálás miközben gazdag és hasznos tápanyagokkal látja el.
A túl sok leves elfogyasztása elősegíti a vízvisszatartást ?
A vízvisszatartás a víz felhalmozódása a szövetekben. Vénás, vese- vagy akár szívelégtelenséghez kapcsolódva ez a jelenség nem fordul elő nagy vízfogyasztás miatt, mint azt gondolnánk.
Inkább a kiegyensúlyozatlan étrend és a túl sok sóbevitel kedvez. Ha az ipari levesek sok sót tartalmaznak, a házi leves nem feltétlenül okoz vízvisszatartást.
A közhiedelemmel ellentétben a sok víz elfogyasztása hatékony módszer a szervezet számára a nagy mennyiségű eliminációra.
Szeretne többet tudni? Fedezzen fel 10 tippet a vízvisszatartás elkerülése érdekében !
2. Töltse fel a tápanyagokat a levessel
Zöldségek, táplálkozási aranybányák
A zöldségek vitaminok, ásványi anyagok, flavonoidok, polifenolok és antioxidánsok szempontjából valódi aranybányák. Ezek a tápanyagok biztosítják sejtjeink megfelelő működését és megvédik őket az oxidáció jelenségétől.
A levesek ezért tápanyagokban gazdagok, feloldódott, vagyis készen áll arra, hogy testünk felszívódjon.
Legyen kreatív, kombinálva a különféle zöldségeket, vagy akár gyümölcsöket.
Vegye figyelembe, hogy a szín vagy a zöldségek pigmentációja tulajdonságaik megkülönböztető jele. Például a sárga/narancssárga gyümölcsök és zöldségek sok béta-karotint és ezért A-vitamint tartalmaznak.
A zöldségfélék a maguk részéről klorofillt tartalmaznak, és elősegítik az emésztést az átmeneti stimuláló hatásuknak köszönhetően.
A levesről pedig nem beszélünk anélkül, hogy megemlítenénk a verhetetlen burgonyát, amely már régóta kötelező alapanyag.