A LOKALIZÁLT TORNOSZTÁS SEGÍTSÉGÉVEL A FOGYÁSOT ÉS AZ IZOMTONDOLÁST - LA SANTÉ 2021
Manapság minden típusú testgyakorlat számára a legváltozatosabbak azok, akik mozogni, lefogyni, fenntartani vagy egészségüket és életminőségüket javítani akarják.
Ezek minden ízlésnek megfelelő lehetőségek, a szabadtéri tevékenységektől kezdve a hagyományos erősítő tornateremeken és fitnesz órákon át az újabbakig, például a funkcionális edzésig, a crossfitig vagy néhány táncóráig. . Egyébként csak maradjon, aki akar!
A testmozgás számos módja között van egy, amelynek újszerűsége nélkül soha nem szűnt meg a hely: lokalizált torna.
Felipe Kutianski, Ziva testedző, testnevelés szakon végzett a Curitibai Brazil Egyetemi Központban (UniBrasil) (PR), és a Gama Filho Egyetemen (RJ) végzett biokémiai gyakorlaton, Szentpéterváron (Oroszország) szerzett Kettlebell Basic minősítéssel, elmagyarázza, hogy a lokalizált torna évtizedekkel ezelőtt nagyon híressé vált, főleg a videoórákra, amelyet amerikai szakemberek sugároztak. "Általában egyoldalú mozdulatokat és kellékeket alkalmaztak a túlterhelés egyik formájaként (például sípcsontvédők)." Magyarázza.
Luciene Maria de Paula, az L & L Space Life to Body gyógytornász, dermatofunkcionális és esztétikus végzettségű, személyi edző, a Pilates és a funkcionális edzés oktatója meghatározza, hogy a lokalizált torna bizonyos izomcsoportokra összpontosító mozgásokat használ, és ismétlődő. "Minden ismétlést el kell különíteni az izompihenés szünetével" - magyarázza.
Olvassa el még: 10 gyakorlat, amelyek segítenek a hasi zsír elvesztésében
Luciene számára a lokalizált torna alkalmas azoknak a nőknek és férfiaknak, akik több kalóriát akarnak égetni, nem szeretik a súlyzós edzéseket és/vagy inkább valami "élőbbet" szeretnek.
6 jó ok a lokalizált fitnesz elfogadására
Luciene szakértő a lokalizált torna fő előnyeit emelte ki:
1. Javított testtartás: A gyakorlatok nagy gyűjteményével a központi helyen álló tornaterem kiegyensúlyozottan edzi az egész testet, hozzájárulva ezzel a jobb testtartáshoz.
2. Segít növelni és/vagy megőrizni az izomtömeget:A lokalizált torna jó választás, legyen az tömeggyarapodás vagy a már meglévő megtartása, ami nemcsak esztétikai szempontból, hanem általános egészségi szempontból is előnyökkel jár.
3. A pszichomotoros készségek fejlesztése: Különböző gyakorlatokkal a lokalizált torna segíthet az agilitás, az egyensúly és a koordináció javításában.
Olvassa el még: 13 tipp az éhség egészséges megakadályozására
4. Az esetleges sérülések megelőzése: Helyesen és gyakran elvégezve a lokalizált torna segít csökkenteni és enyhíteni a lehetséges napi sérüléseket, mivel az izmok erősödnek, és megvédik az inakat és szalagokat.
5. A fizikai állapot és az életminőség javítása: Más fizikai tevékenységekhez hasonlóan a lokalizált torna is kiküszöböli az ülő életmódot, és jobb fizikai kondíciót biztosít nemcsak a testedző, hanem minden napi tevékenysége számára is. Mindez még jobb életminőséget kínál.
6. Segít a fogyásban: Más tevékenységekhez hasonlóan a lokalizált torna is jó szövetséges a fogyás folyamatában. Izomépítést és ennélfogva nagyobb zsírvesztést biztosít, miközben elősegíti a test formálását és támogatja a kardiorespirációs rendszert.
Felipe ragaszkodik ahhoz, hogy mindez nagyban függ az osztály és az egyes tanárok jellemzőitől és intenzitásától. A lokalizált torna azonban megmutatja az állóképesség és az izomerő növekedését, ami jelentős eredményeket hoz a kardiorespirációs válaszok és a fogyás szempontjából.