A lusta anyagcsere megakadályozza a fogyást
Sokunknak lassú az anyagcseréje, és emiatt alig tudunk megszabadulni a felesleges kilóktól. De vannak olyan módszerek, amelyekkel stimulálhatja - írja a doctorulzilei.ro
Intenzív gyakorlatok
Ha a lehető legtöbb kalóriát el szeretné égetni, akkor az intenzitás többet számít az időtartamnál, amikor sportolunk. Az izmokat maximálisan igénylő gyakorlatsor után az edzés utáni hatás az edzés során elfogyasztott összes kalória körülbelül 15-20% -ának megfelelő égési sérüléseket foglalja össze. Mérsékelt testmozgás esetén az égési arány csak 10% -ot érne el.
Csípős paprika
A kapszacin, a csípős paprika fűszeres ízét adó anyag felmelegíti a testet, ami segít megolvasztani az extra kalóriákat - állítják szakértők. Forró, szárított, zúzott vagy főtt csípős paprikából vegye étellel.
A víz csodákra képes, ha az anyagcserét serkenti, mert minden anyagcsere-folyamathoz vízre van szükség.
Vigyázzon a pajzsmirigy egészségére
A pajzsmirigy szabályozza az anyagcserét olyan hormonok termelésével, amelyek befolyásolják a kalóriák elégetésének gyorsaságát, a zsír asszimilálódását és a test reakcióját más hormonokra.
A megfelelő működéshez a pajzsmirigynek szelénre, cinkre, rézre és jódra van szüksége. Ahhoz, hogy ezeket az ásványi anyagokat enni halat, diót, mogyorót és magokat.
Ne hagyja ki a reggelit
Az Obesity folyóiratban megjelent tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy azok, akik reggeliznek, könnyebben fogynak, mint azok, akik naponta ugyanannyi kalóriát fogyasztanak, de kihagyják a reggelit.
Ne éhezz
Ha egy személy kevesebb mint 1200 kalóriát kezd el fogyasztani naponta, az anyagcsere kevesebbet fog égni, hogy megbirkózzon az elégtelen erőforrásokkal. Jelenleg számos vita van arról, hogy mennyi minimális kalóriát kell elfogyasztanunk az anyagcsere sebességének megzavarása nélkül, a tudósok 1000 és 1200 kalória között mozognak.
Támaszkodjon fehérjére
A testnek fehérjére van szüksége az izmok megerősítéséhez és a zsírégetés serkentéséhez. A legfontosabb fehérjeforrások a pulyka és a marhahús, a főtt tojás, a szója, a lazac, a tejtermékek. A fehérjék "felkorbácsolják" az anyagcserét, körülbelül annyi kalóriát fogyasztanak, amennyit felhasználnak. Ezért jelzik őket karcsúsító övekben, de hosszú távon nem "- teszi hozzá Corina Zugravu.