A lusta diéta két lépésben
Kinek van még ideje a 21. században kalóriákat számolni? Vagy hogy mindenféle egzotikus, alacsony kalóriatartalmú ételeket vásárol, és feladja a gyorséttermet, amelyet futás közben alacsony áron vásárolhat meg a munkához? A diéta időt és sok pénzt igényel, ezért az emberek többsége nem engedheti meg magának ilyen luxust.
Van azonban egy módja annak, hogy túl sok erőfeszítés nélkül fogyjon. A lusta étrendje nem abban áll, hogy bizonyos ételeket kivág az étrendből, hanem megfelelő ételek fogyasztásával jár. A rendszert a thaiföldi buddhista szerzetesek étkezési szokásai ihlették. Csak egy étkezésük van naponta reggel 9-kor, minden étellel, amely energiát adhat számukra az egész napra, mindezt egy tálba keverve.
Így állíthat össze egy lusta étrenddel való felhasználásra!
A lusták étrendje nem igényel erőfeszítéseket. A súlycsökkenés automatikusan megtörténik, anélkül, hogy szenvednél.
Első lépés
Csak napi egy étkezést állítson be Ebéd vagy dél körül. Este főzhet, beteheti az ételt a hűtőbe, és másnap munkához viheti.
Reggel jó csak gyümölcsöt vagy egy csésze kávét vagy zöld teát enni.
Vacsora győződjön meg róla, hogy könnyű, esetleg gyümölcslé, egy marék dió vagy napraforgómag. A gyümölcsleveket teával is helyettesítheti.
Fontos, hogy az étkezések között ne egyél semmit. Igyon sok vizet ez idő alatt, de teát és gyümölcslevet is. A harapnivalók csak az unalomhoz és a depresszióhoz kapcsolódó pszichológiai problémák, ezért próbáld elszakadni magad ettől az egészségtelen szokástól.
A második lépés
eszik valamint amit akarsz ebédnél. Ügyeljen arra, hogy mindig gyümölcsből kezdje, és a desszertet hagyja maga után, a saláta és a kiadósabb étel után. Így kontrollálhatja az étvágyát, és elkezdheti a plusz kilók leadását. Amikor fáradtnak érzi magát, engedje le a villát vagy kanalat. Jobb abbahagyni az evést, mint megfulladni és erőltetni a tested.
Jó tudni!
1. Az esti étkezés több okból sem egészséges, beleértve azt a pszichológiai függőséget is, amely azért alakul ki, hogy valamit rágcsáljon a képernyő előtt. Hányszor fordult elő veled, hogy megszokásból a hűtőbe mész uzsonnázni. unalom?
2. Egy másik dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy az ebéd után elfogyasztott ételek dupla kalóriabevitellel rendelkeznek, szemben a dél előtt elfogyasztott ételekkel. Reggel sokkal gyorsabban éget el kalóriát, éppen ezért dél körül kell elfogyasztania a nap legnagyobb étkezését.
3. A gyümölcsök csak akkor hasznosak, ha éhgyomorra fogyasztják őket. Sokkal jobban felszívódnak, a vitaminokat és a tápanyagokat nem pazarolják el. Tehát csak akkor egyél gyümölcsöt és gyümölcslevet, ha éhesen érzed magad éhgyomorra.