A m; 3-3-3 módszer az izom gyors finomítására és felépítésére - Marie Claire

3-3-3

Hozzáadás a kedvencekhez Jasmina007 - getty images

A 2-2-2 után, hogy kapcsolata tartós legyen, a 4-7-8 az alvás megtalálásához, itt jön a 3-3-3, egy intenzív edzésmódszer, amelyet Chase Weber sportedző dolgozott ki. Ezen összevissza név alatt a következőképpen kivágott körgyakorlatot rejt: 3 forgatás 3 mozdulattal, háromszor ismételve 30 perc alatt.

Milyen eredmények várhatók ?

"Ez'izmos állóképességi munka ami szív- és érrendszeri szinten is fontos munkát indukál. Röviden: a garancia égessen minél több kalóriát, miközben feszesíti az egész testet és különösen a fenék, a comb és a has "- mondja Vincent Bertiaux, a Fitness Park Courbevoie sportedzője (92).

"Kiegyensúlyozott étrend és rendszeres kezelések mellett az első eredmények csak néhány hét múlva jelentkezhetnek" - teszi hozzá lelkesen.

3-3-3 nekem megfelelő ?

"Ezt a módszert tapasztalt sportolóknak szánják. Ha kezdő vagy, jobb, ha heti 2 foglalkozással kezdesz, és a gyakorlatok intenzitását a szintedhez igazítod. Például a kezdéshez térdre nyomást is végezhetsz vagy akár egy széket is használjon a guggoláshoz, hogy elsajátítsa a mozgást. Ezután a hetek során növekszik a gyakoriság, hogy váltogatni lehessen az edzés és a gyógyulás napjait "- tanácsolja a szakember.