A m; Zermati módszer a fogyáshoz r nélkül; gime
Add hozzá a kedvencekhez
Az elv
A fontok elleni harc egyik legfontosabb szereplője, Dr. Zermati rendhagyó beszédet tart, amely nagyon különbözik a meglévő fogyókúrás módszerektől. A táplálkozási szakember szerint minél többet diétázol, annál többet hízol. Azzal, hogy korlátozni akarja magát és frusztrációt akar bevezetni, a test morfológiai egyensúlya felborul, és a lefogyott súly csak átmeneti. A test tudja, mire van szüksége, és egyedül kielégíti természetes szükségleteit.
Ennek a módszernek az alapja: tilos betiltani! Minden étel megengedett, és nincs nélkülözés. A cél az, hogy meghallgassák testüket és elérjék morfológiai súlyukat, vagyis azt a genetikai súlyt, amelyet az ember fenntart. Felhívjuk figyelmét, hogy a morfológiai súlynak semmi köze a testtömeg-indexhez (BMI), amely megfelel a súly/magasság aránynak. Valójában a morfológiai súly meghaladhatja vagy meghaladhatja a BMI-t.
A gyakorlatban mit ad ?
Az első lépés az nézd, ahogy eszel. Tíz napig jegyezze fel az étkezés mennyiségét és tartalmát egy füzetbe. Legyen a lehető legtisztább, adja meg az időt, helyet és benyomásokat vagy állapotot (sietősen, dühösen, éhesen, stresszben, jóllakottságban ...). Ez lehetővé teszi, hogy megtudja, miből áll az étrend, és ezzel megkezdheti a második szakaszt.
A második lépésben megtanulod szabályozza az élelmiszerigényét. Semmi sem túl bonyolult, csak akkor eszel, amikor éhes vagy, amíg jóllak. Az egyetlen elővigyázatossági intézkedés: az éhség leválasztása az étkezési vágyról. Lehetőleg kerülje mindenféle snacket, és ne felejtse el lassan rágni az ételt, hogy gyorsabban telítődjön. Ez a szakasz arra tanít, hogy kontrollálja az éhségét, ne tegyen túl sokat és keresse meg táplálkozási egyensúlyát.