A magány ugyanolyan káros, mint a dohányzás
írta Kathleen Raschke-Maas
Állapot: 2017. október 18, 10:45
A magány ugyanúgy árt nekünk, mint az elhízás és a dohányzás. Ezt bizonyítja az USA, Európa, Ázsia és Ausztrália 148 tanulmánya. De mi olyan veszélyes benne? És mi segít ellene?
Mindannyian magányosnak érezzük magunkat hébe-hóba. Azok számára, akik ezt állandó állapotnak tartják, gyakran kevésbé egészségesen élnek, és számolniuk kell egészségügyi következményekkel - még rövidebb élettartammal is, amint azt az USA, Európa, Ázsia és Ausztrália 148 tanulmányának értékelése is megmutatta. A kutatás azt mutatja, hogy a magány ugyanúgy árt nekünk, mint a dohányzás vagy az elhízás. A kilátások komornak tűnnek, tekintve a sok egyedülálló háztartást, és azt a tényt, hogy közöttünk egyre több az idősebb ember, aki esetleg már elveszítette párját. De egyedül lenni nem mindig jelenti azt, hogy magányosnak érezzük magunkat.
A magányt érzékeljük szubjektíven: a társas kapcsolatok, az érzelmi kötelékek hiánya. Még akkor is, ha más emberek vesznek körül minket, például a nagyvárosban vagy a munkahelyen. A magány viszont olyan állapot, amelyben objektíven nem vagyunk mások körül, és nincs kommunikáció.
Annegret Wolf, pszichológus | Martin Luther Egyetem Halle
Csak akkor válik veszélyesé, ha a magány érzése állandó és teherré válik. Mert akkor testünk stressz alatt áll és reagál rá. Immunrendszerünk leáll, a gyulladás szintje emelkedik, és készen állunk a dohányzásra vagy más gyógyszerek gyorsabb szedésére. Sokan édességekkel elzsibbadják a bánatukat, és kevésbé mozognak. Az eredmény: gyakran túlsúlyos, és szív- és érrendszeri problémái vannak.
A közelség ugyanolyan fontos, mint az evés és az ivás
A közelség és a társas kapcsolatok iránti igény alapvető emberi szükséglet, akárcsak az evés, ivás, alvás. Tehát nem meglepő, hogy a társadalmi elutasítás ugyanazokra az agyterületekre hat, mint a fájdalom.
Tehát azok, akik tartósan szenvednek a magánytól, krónikus stresszt szenvednek, és 26 százalékkal nagyobb a veszélye, hogy hamarabb meghalnak. Nem lehet meglepő, hogy különösen a 65 év feletti emberek magányosnak érzik magukat. De fellendül a magány fellendülése is 30 és 34 év között. Ennek egyik lehetséges magyarázata, hogy ebben az időben életünk "csúcsforgalmában" vagyunk. A gyermekek, a karrier és a házépítés túl kevés időt hagy a barátságok ápolására. Vagy néhány ember csak még nem talált társra egy életre. Németországban körülbelül 20 százalék mondja azt, hogy sokáig magányosnak érzi magát. Az elmúlt 30 évben az érintettek száma folyamatosan nőtt, de nem mindenki van veszélyben.
Különösen azok a fiatal férfiak panaszkodnak a magányra, akiknek nincs partnerük vagy munkanélküli. A nőkkel ellentétben ugyanis jobban meghatározzák magukat a partnerség és az anyagi dolgok révén. De bizonyos személyiségek általában erősebben érzik a magányt is: negatív életszemlélettel rendelkező emberek, introvertáltak és csekély empátiával rendelkező emberek.
A magány ragályos
Aki képtelen volt biztonságos kapcsolatot kialakítani például szüleivel gyermekként, gyakran nem elég magabiztos egy életen át, tehetetlennek és más emberek kegyének érzi magát. Azok pedig, akik magányos emberekkel vannak állandóan körül, megfertőződhetnek. De nem számít, mi hozott ilyen helyzetbe, az a fontos, hogy megtalálja a kiutat. John Cacioppo amerikai pszichológus EASE step programja segíthet:
1. Bontsa ki a hatás sugarát: újra kis lépésekkel közelíteni az embereket. Egyszerű beszélgetésekkel a kerítés kerítésénél, mosoly a szupermarket pénztáránál. Érezz pozitív reakciókat és meríts belőlük bátorságot.
2. Legyen aktív: klubot keresni, önként jelentkezni és megtapasztalni, hogy szükség van rád és tudsz változást elérni.
3. Válassza ki: Jobb fenntartani néhány, de fontos és intenzívebb kapcsolatot. Maradjon velünk, és fektessen be újra valamit.
4. Várja a legjobbat: pozitívan gondolkodni, van remény, tapasztalat megbecsülés.
Ezek valóban mindennapi használatra alkalmas tippek, amelyekhez nincs szükségük terapeutára vagy önsegítő csoportra. Érdemes csak kipróbálni őket. De ha inkább kommunikál valakivel, akkor a telefonos tanácsadás is jó kiindulópont.
Közösségi hálózatok: kockázat vagy lehetőség?
Azok az emberek, akik sokáig magányosnak érzik magukat, gyakran fenntartásokkal élnek. A gátlási küszöb lényegesen alacsonyabb a közösségi hálózatokban, mert az ottani kommunikáció kezdetben anonimabb. És lehetőséget nyújtanak a kapcsolatok tartós fenntartására akár távolságon keresztül is.
Ez segít például költözés után, vagy ha nagyon üzleti úton van. A lájkok mérhető pozitív hatással vannak ránk is. Biztosítják a boldogsághormonok felszabadulását. De mindez nyilvánvalóan nem helyettesíti a valódi interperszonális kapcsolatokat. Ha annyira ezeken a platformokon vagyunk, hogy megakadályozzák az egyéb kapcsolatokat, akkor egyértelműen növelik a magányossá válás kockázatát.