Gyermekkori elhízás "Mit kell etetni vele Hogyan lehet rávenni, hogy próbáljon új ételeket
KÉPTÁR
Az elhízott csecsemők 20% -a elhízott gyermek lesz. Az elhízott gyermekek 40% -a elhízott tinédzser lesz, az elhízott tinédzserek 80% -a pedig elhízást szenved felnőttkorának elérésekor.
Az orvosok rámutatnak, hogy elhízott környezetben élünk, ami nagymértékben növeli az elhízás kockázatát a gyermekek körében. A túlzottan magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása és a mozgásszegény életmód az egyik fő kockázati tényező, amelybe a szülők beavatkozhatnak az egyre több gyermeket érintő túlsúly és elhízás leküzdésében. "Mit kell etetnem vele, és hogyan tudom rávenni, hogy próbáljon ki új ételeket?" A szülők a leggyakoribb kérdéseket teszik fel az egészséges táplálkozás kapcsán. A szabályok nem annyira drasztikusak, a legnehezebb rész ezek betartása. A szülők által a gyermekek etetésében elkövetett leggyakoribb hibákról és az egészséges étrend alapjául szolgáló helyes elvekről a következő cikkben olvashat.
Ne kínáljon édességet jutalomként!
Minden nap a gyermek étrendjének 3 fő étkezést és két harapnivalót kell tartalmaznia. "A 3 és 6 év közötti óvodai időszak a fő időszak, amelyben az étkezési szokások kialakulnak. A 3 főétkezés és a 2 snack legyen a szabály. Javasoljuk, hogy ezeket az ételeket rendszeresen, egyenként 3 órás távolságra vegyék be. A snackek nem tartalmazhatnak magas cukortartalmú ételeket, sót, nem tartalmazhatnak magas kalóriatartalmú termékeket, például édességeket vagy chipseket. A harapnivalókhoz kínált sütemények, kekszek vagy más édességek gyümölcsökkel vagy zöldségekkel helyettesíthetők. és ami a legfontosabb, ezeket a falatokat nem szabad a tévé vagy a számítógép elé vinni. És a híres csokoládé megengedett, de legfeljebb 1-2 kocka. és ami nagyon fontos, nem ajánlható fel jutalomként. A szülők gyakran elkövetik ezt a hibát: jutalomként édességet kínálnak. Az édességek formájában járó jutalom helyettesíthető a figyelem és az együtt töltött idő, az együtt játszott játék lehetőségével "- mondja Dr. Dana Anton Păduraru, az SF vezető gyermekkórház vezetője. Mária ”Iaşi.
Rossz: "Ne állj fel az asztaltól, amíg nem végezel a tányérral!"
Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy minden gyermek étrendjének tartalmaznia kell a napi gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, lehetőség szerint teljes kiőrlésű kenyeret és teljes kiőrlésű lisztből, tejtermékből, húsból vagy halból, vajból és egyéb állati zsírokból készült sütőipari termékeket a lehető legnagyobb mértékben növényi olajokkal kell helyettesíteni. . Nagyon figyeljen azokra az adagokra, amelyeket a gyerekeknek szolgálunk fel. "A gyermek gyermek, nem miniatűr felnőtt. Például egy 3 éves gyerek számára az adag az 5 éves gyermek számára felajánlott étel fele. és gyakran találkozunk egy hibával: "Ne állj fel az asztaltól, amíg nem végezel a tányérral!" A szülőknek el kell gondolkodniuk, mielőtt ilyen szabályt vezetnének be. Valóban annak a gyereknek kell mindent befejeznie a tányérról? Nem volt túl sok neki? Talán belefáradt. Vagy talán nem szereti azt az ételt "- tette hozzá Dr. Dana Anton Păduraru.
A gyermeket annak elfogadása érdekében körülbelül tízszer kell kitenni ugyanannak az új ételnek!
Egy másik gyakori probléma az új élelmiszerek megtagadása. Az orvosok rámutatnak, hogy ez nem szokatlan. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyermeket annak elfogadása érdekében körülbelül tízszer kell kitenni ugyanazon új ételnek. "A szülőknek nagyon türelmeseknek és ötleteseknek kell lenniük. Segíthet, ha bevonja a gyereket. Vigye magával vásárolni, válasszon együtt új és színes ételeket. Ezután vonja be őt az ételkészítés, az ételkészítés folyamatába. A gyermek nyitottabb lesz arra, hogy megkóstolja azokat az ételeket, amelyekben részt vett. És nagyon fontos együtt ülni az asztalnál. Minimum naponta egyszer. Szánjunk időt arra, hogy naponta legalább egyszer együtt étkezzünk, és próbáljunk ki új ételeket, új ízeket a gyerekkel. És ha nem eszünk annyit, amennyit szeretnénk, ne próbáljunk kiegészíteni magas kalóriatartalmú snackekkel. Valójában azt tanácsoljuk a szülőknek, hogy ne legyenek otthon chips, snack vagy finomított édesség. Mindehhez hozzátartozik a testmozgás - legalább napi egy óra. Ne üljön napi 2 óránál tovább a számítógépnél vagy a TV-nél, és snack nélkül üljön. Plusz folyadékbevitel - napi 6 pohár. Víz, nem gyümölcslé vagy friss "- mondta Dr. Dana Anton Păduraru.
"Ne adj a gyerekeknek gyümölcs helyett friss gyümölcsöt!"