A magas fehérjetartalmú étrend 1. fázisa - A blog

fehérjetartalmú

Mit kell tudni erről az első lépésről

"A kezdő fázisnak" is nevezik, a magas fehérjetartalmú étrend 1. fázisa a program legnehezebb lépése, mivel a fehérjében gazdag ételek fogyasztását ajánlja a fogyás gyors kiváltása érdekében, yoyo hatás nélkül.

Mivel a fogyás képessége testenként változó, ennek az első szakasznak az időtartama néhány naptól, körülbelül 7 naptól 1-ig kevesebb, attól függően, hogy a teljes súly mennyit akar fogyni, és természetesen a motivációtól.

Információért, 10,5 perces időtartamra kell számítani az 5,5–8,5 kg könnyű fogyáshoz, 15 nap ellen 8,5 és 12,5 kg közötti súlycsökkentés, végül átlagosan három hét, ha a várható fogyás 12,5-18 kg.

Minden esetben, tudnia kell, hogy a zsírtartalékok energiává alakulása ennek a programnak az első következményei az 1. szakasz első három napja alatt.

Hogyan lehet integrálni a fehérjét az étrendbe ?

A fehérjebevitel elosztása a napi összes étkezés során fontos, hogy ez a szakasz a siker szinonimája legyen. Hogyan kell csinálni ? Ezért a nőknek naponta 3-4 alkalommal, a férfiaknál 5-6 alkalommal kell bevenni a fehérje tasakokat.