A magas fehérjetartalmú étrend 1. szintje A fehérjetartalom - Ketofin 21
A fogyókúrát kiváltó 1. szintű étkezési terv lehetővé teszinagyon gyors (akár -2,5 kg) fogyás a zsírtömegen, ketontestek termelésével (ketogenezis) és az izomtőke védelmével. Éhség és fáradtság nélkül fogy, és egyúttal felfedezi jövőbeli egyensúlyának első szabályait: fehérjéket fogyaszt, és (újra) kifejleszti a zöldségek ízét.
1. szint - A fehérje diéta videóban
Példa egy tipikus napra a Ketofine 21 fehérjetartalmú diétán az 1. szintnél
Ezt a karcsúsító programot szigorú diétás fehérje étrend alapján hozzák létre:
Alap 5 tasak/nap egy nő számára
Alap 6 tasak/nap egy férfinak.
Nyilvánvaló, hogy ez a példa nem helyettesítheti orvosának ajánlásait.
Hogyan működik a fehérje étrend ?
Értse meg a magas fehérjetartalmú étrend 1. szintjét
A fehérje étrend a kezelés első óráitól kezdve nagyon specifikus és nagyon előnyös folyamatot indít el, ketogenezis. A ketogenezis a keton testek termelésének felel meg, amelyek kapcsolódnak a zsírok lebomlásához, ezért a fogyáshoz. Ez a légzés enyhe változását eredményezi, és az első 48 órában jelentkezik. A diéta második napjától tökéletesen aktiválódik. Az így előállított ketonok segítenek abban, hogy örömmel tapasztalja meg ezt a szintet, mivel természetesen anorektikusak (jóllakottság érzés) és pszichotonikusak (jó állapotban van): éhség és fáradtság nélkül fog fogyni. Az alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú étrend követése ideális a gyors, könnyű és biztonságos fogyáshoz.
Figyelem: A ketogenezis csak akkor aktiválódik, ha szénhidrátfogyasztása kevesebb, mint 30 g/nap; ezt a küszöbértéket úgy érik el, hogy az ezen a lapon engedélyezett ételeket és ételeket eltérés nélkül követik: magas fehérjetartalmú tasakok, Ketofine 21, engedélyezett zöldségek, cukormentes italok, fűszerek és vitamin-kiegészítők (a fogyáshoz szükséges vitaminok és ásványi anyagok biztosításához) hiányosságok nélkül).
Bármilyen eltérés (cukor, kenyér, gyümölcs, joghurt, tejtermékek.), Bármilyen kicsi is, megállíthatja a ketogenezist: abbahagyja a fogyást, újra megjelenik az éhségérzet, és 2-3 napos további erőfeszítésekre lesz szükség a pótláshoz a "kárért".
Néhány példa a szénhidrát- és kalóriabevitel ellenőrzésében:
| Tasakok | 1-3 g |
| Ízek " (blinis | 4-5 g |
| Ketofine21 magas fehérjetartalmú tészta | 7,1 g |
| 100 g spárga vagy 100 g tej | 1,5 g |
| 100g uborka | 2g |
| 100g vörös retek | 3g |
| 100g főtt gomba | 1,3 g |
| 1 közepes paradicsom (+ - 100g) | 4,5 g |
| 100 gramm zöldbab vagy párolt karfiol | 4,5 g |
| 100 gramm grillezett vagy párolt padlizsán | 5,5 g |
| 100 gramm párolt brokkoli | 5,5 g |
Javasoljuk, hogy ebben a szakaszban korlátozza a magas fehérjetartalmú rudakat és a fehérjeszükségleteket szénhidráttartalmuk miatt. Keményítőtartalmú ételek és hüvelyesek (tészta, rizs, lencse stb.) Ugyanezen okból tilosak. Ezekkel a tippekkel gyermekjátékká válik a fogyás kalóriabevitelének szabályozása !
A fehérje fogyókúrás étrend ételei
Ketofin 21 magas fehérjetartalmú tasakok:
Szénhidráthiányos és nagyon gazdag aminosavakban, magas fehérjetartalmú termékek A Ketofine 21 táplálja és védi izomtömegét. A megjelölt ételek összeállításához válassza ki a magas fehérjetartalmú tasakokat a weboldalon. Étkezés helyettesítőként szolgálnak, anélkül, hogy megfosztanának a benyomásától. Reggelire például egy csokoládé chips palacsintát, délelőtt 10 órakor egy kakaós italt, délben egy sajtos omlettet, jó saláta kíséretében. A cél az alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása a túlsúly gyors elhagyása érdekében.