A magas szénhidráttartalmú étrend segít a fogyásban (tanulmány) AGERPRES • Frissíti a világot

A legtöbb olvasott hír

Az AGERPRES sütiket használ, hogy személyre szabja és javítsa az Ön élményét a weboldalakon és marketing célokra. Ha továbbra is böngészi ezt a webhelyet anélkül, hogy megváltoztatná a cookie-beállításait, akkor feltételezzük, hogy beleegyezik abba, hogy az összes cookie-t erről a webhelyről kapja. A cookie-beállításokat bármikor módosíthatja. További információkért olvassa el a Cookie irányelveket.

AGERPRES ÁRAMLÁS

17:01 Parlamentare2020/PSD első alelnöke, Sorin Grindeanu: A PNL kormánya nem tervezi a járvány kezelését
17:00 Koronavírus: Mérsékelt optimizmus Németországban, bár az ATI-be felvett betegek száma növekszik
17:00 FRISSÍTÉS Orbán: A Transgaz idén 1,1 milliárd euró értékű beruházási projektet folytat
16:59 Sajtóközlemény - Nemzeti Drogellenes Ügynökség
16:58 Sajtóközlemény - Bukaresti Divatfilm Fesztivál
16:57 Iohannis elnök felszabadította a bírákat
16:57 Sajtóközlemény - Elnöki adminisztráció
16:57 Sajtóközlemény - Nagyszebeni városháza
16:56 Sajtóközlemény - Közalkalmazottak Országos Ügynöksége
16:56 Sajtóközlemény - Suceava "Ştefan cel Mare" Egyetem
16:55 Sajtóközlemény - Brit Nagykövetség
16:53 Sajtóközlemény - AGERPRES
16:51 Sajtóközlemény - Román Kulturális Intézet
16:51 Labdarúgás: Gianluigi Buffon gratulál Cristiano Ronaldónak a sikeres gólok számához
16:50 Sajtóközlemény - Nemzeti Audiovizuális Tanács
16:49 Dolj: Craiovai fiatalember, előzetes letartóztatásban, miután kannabisznövényeket és rügyeket találtak otthonában
16:49 Sajtóközlemény - Ploieşti városháza
16:48 Sajtóközlemény - Bihar megyei prefektus intézménye
16:48 Fechet: Illegális hulladékégetés, az egyik ok, amely a szennyező anyagok előzéséhez vezet, különösen éjszaka
16:47 Sajtóközlemény - Bihar megyei prefektus intézménye

AZ ÉLETBŐL A LEGOLVASOTTABB

A magas szénhidráttartalmú étrend segít a fogyásban (tanulmány)

Betűméret megváltoztatása:

A magas szénhidráttartalmú diéták segítenek csökkenteni a testtömeget és a zsírt, valamint javítani az inzulin működését - javasolja a Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány, amelyet az APP idézett kedden.

A komplex szénhidrátok természetesen jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak, amelyek növényi eredetű élelmiszerekben találhatók, és nagyobb mennyiséget biztosítanak az étrendben anélkül, hogy nagyobb kalóriabevitelt eredményeznének.

A nonprofit Orvosok Felelős Orvostudományi Bizottsága által vezetett tanulmány kimutatta, hogy a szénhidrátokban gazdag növényi étrend segíthet a testsúly és a testösszetétel szabályozásában, valamint a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésében.

A randomizált klinikai vizsgálat során a kutatócsoport 16 héten keresztül közel száz résztvevőt figyelt, két csoportra osztva - növényi étrenddel, magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrenddel, változatlan étrend mellett.

A növényi étrendet fogyasztók minden állati eredetű ételt elkerültek, és napi 20-30 grammra korlátozták zsírbevitelüket, de az elfogyasztott kalóriákra vagy a bevitt szénhidrátok mennyiségére nem vonatkoztak korlátok. A kontrollcsoport fenntartotta szokásos étrendjét, amely hús- és tejtermékeket tartalmazott.

Egyik csoport sem változtatta meg a fizikai aktivitás szintjét.

Az eredmények szerint a szénhidrátbevitel változatlan maradt azon emberek körében, akik nem változtattak étrendjükön, de jelentősen növekedtek azoknál az alanyoknál, akik állati termékek nélkül követték az étrendet, a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása alapján., jegyzi meg az EurekAlert.

A megfigyelési periódus végén a testtömeg-index, a súly, az összes és a zsigeri zsír, valamint az inzulinrezisztencia jelentősen csökkent a növényi étrendben az első csoportba tartozó egyéneknél. Jelentős változásokat nem figyeltünk meg a kontrollcsoportban.

"A drasztikus étrend gyakran az embereket félti a szénhidráttól. De a kutatások továbbra is azt mutatják, hogy ezek az egészséges szénhidrátok - gyümölcsökből, zöldségekből, gabonából és teljes kiőrlésű gabonákból - a legegészségesebb üzemanyagok testünk számára "- mondta Hana Kahleova, a Felelős Orvostudományi Orvosok Bizottságának igazgatója és a tanulmány vezető szerzője.

A kutatási eredmények alátámasztják más vizsgálatok korábbi eredményeit, miszerint a szénhidrátokban gazdag növényi étrend segíthet a súly és a testösszetétel szabályozásában, valamint a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésében.

Egy másik, a The Lancet-ben megjelent tanulmány szerint az alacsony szénhidráttartalmú állati eredetű étrendet fogyasztók várható élettartama rövidebb, mint azoknak, akik több szénhidrátot és/vagy több fehérjét fogyasztanak. és növényi eredetű zsírok. AGERPRES/(AS - szerző: Dana Purgaru, szerkesztő: Mariana Ionescu, online szerkesztő: Simona Aruştei)