A magas vérnyomás fehérje segít a magas vérnyomásban
A tej csökkentheti a vérnyomást
2011.07.22., 12:23 | dapd/jlu/t-online
A fehérje segíthet csökkenteni a vérnyomást. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
- feloszt
- Pinning
- Tweet nyomtatás
- Levelet küldeni
- szerkesztőség
Tizenkét millió német szenved magas vérnyomástól - becsüli a német magasnyomású liga e.V. Jó hír: A magas értékeket természetesen csökkentheti. Amerikai tudósok megállapították, hogy például a tej segíthet. Más módszereket nevezünk meg arra, hogyan lehet természetes módon csökkenteni a magas vérnyomást.
Fehérje a magas vérnyomás ellen
Jiang He epidemiológus tanulmánya a New Orleans-i Tulane Egyetem Közegészségügyi és Trópusi Orvostudományi Karából 352 felnőttet vett fel, akiknek a vérnyomása kissé megemelkedett, vagy akik hajlamosak voltak a magas vérnyomásra. Mindegyikük 40 egymást követő héten keresztül napi 40 gramm tejfehérjét, szójafehérjét és szénhidrátot kapott. Ez körülbelül két pohár tejnek, három szelet Goudának és egy 150 grammos bögre természetes joghurtnak felel meg. Minden nyolc hetes periódust három hét várakozási idő követett, amelynek során a tesztalanyok nem kaptak étrend-kiegészítőket. A vérnyomást rendszeresen mértük.
A szisztolés vérnyomás értékei csökkennek
Kiderült, hogy a sok tejet vagy szóját tartalmazó fehérjében gazdag étrend pozitívan befolyásolja a vérnyomást. Ha a vizsgálat résztvevői szója- vagy tejfehérjével kiegészítették a táplálékkiegészítőket, akkor a szisztolés vérnyomásuk, vagyis a felső érték alacsonyabb volt, mint a szénhidrátok beadásának ideje alatt: Az érték körülbelül 2 Hgmm-rel (milliméter higanyval) esett. A kutatók nem regisztráltak változásokat az alacsonyabb értékben, a diasztolés vérnyomásban.
Csökken a stroke kockázata
A vérnyomás különbségei kicsiek, de sokat jelenthetnek az egyének számára - mondta Jiang He. A 2 Hgmm-rel alacsonyabb érték hat százalékkal csökkentheti a stroke-ból való halál kockázatát. A szívbetegség okozta halálozások száma négy százalékkal alacsonyabb lenne. Hosszú távú tanulmányra van szükség a munka eredményének megerősítéséhez és pontos táplálkozási ajánlások megadásához. A részletes vizsgálati eredményt a "Circulation" folyóiratban tették közzé, az American Heart Association folyóiratában.
A gyümölcsök és zöldségek természetes vérnyomáscsökkentők
De nemcsak a fehérje természetes vérnyomáscsökkentő szer. A káliumban gazdag és alacsony nátriumtartalmú étrend szintén hozzájárulhat a magas értékek csökkentéséhez: fokozott vízkiválasztást, az erek ellazulását és ezáltal a vérnyomás csökkenését okozza. A növényi ételek növelhetik a kívánt káliumbevitelt. Különösen gyümölcsökben (banán), zöldségekben, hüvelyesekben, burgonyában, rizsben és gabonafélékben található meg. Ugyanakkor a növényi élelmiszerekben rendkívül alacsony a nátriumtartalom. A természetes ásványvizek nátriumtartalma nagyon eltér. A magas vérnyomásban szenvedő betegek inkább az alacsony nátriumtartalmú ásványvizeket részesítsék előnyben, amelyek literenként 100 mg-nál kevesebb nátriumot tartalmaznak.
Magas rosttartalmú étrend
A magas vérnyomásban szenvedő betegek számára is ajánlott a magas rosttartalmú étrend. A rostban gazdag ételek tartalmaznak teljes kiőrlésű gabonát, zabpelyhet, zab- és búzakorpát, barna rizst, burgonyát, zöldségeket és gyümölcsöket. Emészthetetlen szénhidrátokat tartalmaznak (pl. Rost, növényi nyálka és pektinek). A babból származó élelmi rost, valamint az alma, a citrusfélék és más gyümölcsök pektinjei különösen jótékonyan befolyásolják a vérnyomást. Ezenkívül az élelmi rostok csökkentik a koleszterinszintet. A magas vérnyomású és a magas koleszterinszintűeknek legalább 30-35 gramm rostot kell fogyasztaniuk naponta.
- Magas vérnyomás:Csak ne hagyja kezeletlenül
- Figyelmeztesse a figyelmeztető jeleket:A magas vérnyomás tipikus tünetei és jelei
- Táplálás:A DASH diéta csökkenti a vérnyomást
- Magas vérnyomás:Ezért növelheti az alkohol a vérnyomást
- Sóból származó magas vérnyomás:Ez helyes?
- Magas vérnyomás és kávé:Koffein megengedett?
Milyen vérnyomás normális?
De mikor tekintik túl magasnak a vérnyomást? Egyetlen mérés kevés információt ad itt. "Ha orvosa magas értékeket határoz meg, akkor három szabványosított mérést kell elvégezni nyugalmi állapotban" - mondja Hermann Haller professzor, a Német Hipertónia Liga elnöke az orvost gyógyszerrel kell kezelni.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.