A magas vérnyomás legjobb kiegészítői
Ha orvosa megállapította, hogy magas vérnyomásban (magas vérnyomásban) szenved, kérjen tanácsot olyan étrend-kiegészítőkről, amelyeket az értékének csökkentése érdekében szedhet.
Bár az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás a legmegfelelőbb "taktika", amely segít csökkenteni a vérnyomást, a piacon található egyes kiegészítők segíthetnek ebben. Ne feledje azonban, hogy először beszélnie kell orvosával. Ezek a kiegészítők a következők:
* magas rosttartalmú ételek, például szőke psyllium korpa (Plantago ovata) és búzakorpa
* néhány ásványi anyag, például magnézium, kalcium és kálium
* kiegészítők vagy termékek, amelyek tágíthatják az ereket (értágítók), például Q10 koenzim, L-arginin vagy fokhagymakapszula
* Omega 3 zsírsavak, amelyek zsíros halakban találhatók, nagy adag halolaj-kiegészítők vagy nagy adag lenmagolaj-kiegészítők.
Szakemberek szerint további kutatásokra van szükség a vérnyomás csökkentésében rejlő lehetséges előnyök megállapításához.
Omega-3 zsírsavak (halolaj vagy lenmagolaj-kiegészítők révén)
Ezek az esszenciális zsírsavak segítik a testet a szív- és érrendszer hangjának javításában. A tanulmányok szerint az omega 3-k ígéretes összetevők a vérnyomás csökkentésére. Az irodalom elemzése arra a következtetésre jutott, hogy az Omega 3-kiegészítők kissé, de jelentősen csökkentették a vérnyomást.
Mint valószínűleg már tudja, az Omega 3 zsírsavak megtalálhatók a halolaj-kiegészítőkben, valamint a lenmagolaj-kiegészítőkben (kapszulában vagy folyékony formában). Kérje orvosának tanácsát, hogy megtudja, rendben van-e ilyen kiegészítők szedése, hogy ne legyenek kölcsönhatások az egyéb betegségekkel szedett gyógyszerekkel.
Folsav
A terhesség miatti nagyobb vérmennyiség magas vérnyomáshoz vezethet a terhes nőknél, de ne felejtsük el, hogy a folsav fontos kiegészítője a baba jó fejlődésének az anyaméhben. Vannak olyan tanulmányok, amelyek arra utalnak, hogy a folsavnak az is előnye lehet, hogy csökkenti a magas vérnyomás kockázatát terhesség alatt.
Az optimális dózisú folsav bevitele segíthet a vérnyomás csökkentésében, amelyet mind a magas vérnyomású férfiak, mind a nők esetében megfigyeltek - állítja egy 2009-es metaanalízis.
Q10 koenzim
Az ubiquinon néven is ismert Q10 koenzim (vagy CoQ10) egy antioxidáns, amely segíti a test sejtjeinek energiatermelését. Egy elemzés során, amely számos klinikai vizsgálatot tartalmazott, a Q10 koenzim akár 10 Hgmm-rel, a szisztolés vérnyomás pedig 17 Hgmm-ig csökkentette diasztolés vérnyomását. Ez egy biztonságosnak tekintett anyag, és kapszula formájában is beadható.
Kálium és magnézium, szíved két fontos szövetségese
A kálium segít ellensúlyozni a nátrium vérnyomásra gyakorolt hatását. Ezenkívül a kálium segít csökkenteni az artéria falán a nyomást. A külföldi tanulmányok a kálium-kiegészítőket támogatják a magas vérnyomás csökkentésének kezelésére.
Ugyanakkor a magnézium ásványi anyag, amelyet testünk használ a sejtek működésének szabályozására. Fontos szerepű ásványi anyag, amely segít az izomrostok összehúzódásában. Egy külföldről végzett tanulmány kimutatta, hogy a magnézium-kiegészítőknek alig lehet hatása a vérnyomásra, annak ellenére, hogy a tanulmányoknak ma vegyes eredményeik vannak.
Beszéljen orvosával, mielőtt ezeknek a kiegészítőknek bármelyikét felvenné a magas vérnyomás kezelésébe. Ne feledje, hogy egyes kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel, és mellékhatásokhoz vezethetnek, amelyek néha súlyosak lehetnek.