A magasságának megfelelő ideális súly
Félreértés van, amikor a magasságához ideális súlyt értünk el! Például sokan úgy gondolják, hogy 160 kg magasságnál 65 kg a legjobb súly, de ez az elképzelés messze van a valóságtól! Magyarázatok.
Az esztétikai probléma mellett a túlsúly komoly veszélyt jelenthet az egészségre, mivel számos problémát okozhat, például magas vérnyomást, érelmeszesedést, hiperglikémiát stb. Az alábbi súlytábla segít meghatározni az ideális súlyt a magassága alapján.
A BMI vagy a testtömeg-index a legnépszerűbb módszer az ideális súly meghatározásához. Egészségügyi szakértők szerint ennek a módszernek az a megfontolása hiányzik, hogy minden embernek más a teste, ezért nem teljes. ! Vegyünk például egy nőt, aki természeténél fogva karcsú és ellentéte, a nehezebb testalkatú nők !
Fontos megjegyezni azt is, hogy a testsúlya nem mindig arányos az egészségével. Figyelembe kell venni a kiegyensúlyozott étrendet és a rendszeres fizikai aktivitást, mivel a fogyókúra fogyókúrás fogyása az izomtömeg csökkenését is eredményezi, ami több kárt okoz, mint használ.
Az alábbi táblázat megmutatja az ideális súlytartományt a magassága alapján:
Túlsúly
A túlsúly olyan csapás, amelyről minden utcasarkon hallunk, különösen a gyorsétterem fejlődésével és a modern élet túl gyors ütemével, amely már nem ad időt a lassú és egészséges táplálkozásra, sem pedig a rendszeres testmozgásra. . Ez anélkül, hogy elhanyagolnák azokat az egészségügyi problémákat, amelyek akaratlan súlygyarapodáshoz vezethetnek, mint például a pajzsmirigy túlműködés, cukorbetegség, immunbetegségek, bulimia vagy akár depresszió.
Ezeknek a plusz fontoknak a testre gyakorolt következményei számosak lehetnek, az ízületi fájdalomtól a szív- és szív- és érrendszeri betegségekig. A globális statisztikák szerint az elhízás ugyanolyan károkat okoz, mint a dohány, és éves halálozási aránya 2,8 millió ember.