A magnézium, mint zsírégető, befolyásolja az anyagcserét
Magnézium, mint zsírégető? Ezért van rá szükség
Étrend-kiegészítőket gyakran alkalmaznak, ha magnéziumhiány gyanúja merül fel. Az ásványi anyag számos ételben megtalálható. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
A magnéziumot többször zsírégetőként emlegetik. Az ásványi anyag többek között a csontok és a fogak építésében vesz részt, és befolyásolja az izmok és az idegek stimulálásának képességét. Az anyag több mint 300 metabolikus reakciót szabályoz. A magnézium közvetett módon részt vesz a zsírégetésben is. De ez nem zsírégető.
Étel ásványianyag-hiány ellen
Fotósorozat 9 képpel
A magnézium nem alkalmas zsírégetőnek
Ha a test túl kevés magnéziumot kap, akkor az anyagcsere és ezáltal a zsírégetés nem működhet optimálisan. A zsírsavat csak a mitokondriumba, a sejt "erőműveibe" szállítják és ott bontják le, ha az enzimek megfelelően működnek. Ezért elegendő magnéziumot kell biztosítania a testének, mert a "zentrum-der-gesundheit.de" szerint körülbelül 300 fontos enzimet aktivál.
A testtömeg és a zsírcsökkentés azonban elkerülhetetlenül összefügg a testmozgással. A kellő mennyiségű magnézium azért előnyös, mert gyorsabban ellazítja az izmokat, és elsősorban az állóképességi sportot teszi lehetővé, de az ásványi anyag önmagában nem jó zsírégető: A német táplálkozási társaság (DGE) szerint a zsírégető elméletek a magnéziumról szólnak táplálkozási szempontból nem indokolt. A magnéziumnak "nincs hatása a zsírégetésre, és nem alkalmas fogyásra".
A magnézium étrend-kiegészítőként: van értelme?
A fitneszportálok és az étrend-kiegészítők gyártói viszont zsírégetőként hirdetik a magnéziumot. A magnézium további bevitele mellett gyakran idézett érv az, hogy az ásványi anyag aránya az élelmiszerekben csökkent, mivel a talajok kevesebb magnéziumot tartalmaznak. Ez ellentmondásos tézis, különösen azért, mert a napi magnéziumszükségletet a szakértők másképp értékelik. A "zentrum-der-gesundheit.de" egészségügyi portál szerint az információ 350 és 900 milligramm között változik. A DGE ugyanakkor hivatkozik egy egészségügyi jelentésre, amely szerint "a növényi élelmiszerek vitamin- és ásványianyag-tartalma az elmúlt 50 évben nem csökkent".
- Az izomgörcsök megelőzése:Ezek az ételek magnéziumot tartalmaznak
- Nem csak izomgörcsök:A magnéziumhiány tünetei és okai
- Izom fájdalom:Mi segít a fájó izmok ellen?
- Vegye komolyan a testjeleket:Ez állhat az izomgörcsök mögött
- Éjszaka vagy sport közben:A borjúgörcsök okai és azok megelőzése
A magnéziumban gazdag ételek fogyasztása ennek ellenére ajánlott. Az ásványi anyag nagy arányú képviselői között szerepel a banán, a spenót, a brokkoli, a borsó, a bab, a zabpehely, a dió és a napraforgómag. A magnézium elősegíti az egészséges emésztést és erősíti az idegeket, hogy jobban megbirkózzanak a stresszes helyzetekkel. A szív- és érrendszer is erősödik annak szedésével. A magnéziumra, mint zsírégetőre azonban nem szabad reménykednie.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.