Alacsony szénhidráttartalmú sütik recept; Finom áfonyával; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú

szénhidráttartalmú

Finom alacsony szénhidráttartalmú keksz friss áfonya. Hatalmas snack az éheseknek. A zabpehely és a fehérjepor biztosítja az energiát az edzésekhez. Szintén mint desszert vagy amikor a látogatók valami finomat kínálnak. Szuper könnyen, gyors és finom!

A Alacsony szénhidráttartalmú keksz recept - finom áfonyával este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Snackelés cukor nélkül!

Felkészülési idő: 10 perc
Nehézség: nagyon könnyű
Adagok: 6.

Alacsony szénhidráttartalmú kekszek tápértékei:

A következőket számítjuk cookie-ként Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 37 kcal
Fehérje: 4 g
Zsír: 1 g
Szénhidrátok: 4 g

Alacsony szénhidráttartalmú sütik Hozzávalók:

  • 60g - zabpehely
  • 50g - fehérjepor (AMIT itt használok) - egy link az Amazon-tól, maga választhatja ki az ízváltozatot 🙂 én is használom A fehérje remeg
  • 4 - tojásfehérje
  • 4 evőkanál - áfonya
  • 250 g zsírszegény sima joghurt
  • 1 teáskanál - fahéj
  • Priese/Messerspitze - Stevia (A legjobb ITT található az Amazon-on)

Alacsony szénhidráttartalmú kekszek készítése:

Tegye az összes hozzávalót egy tálba, és keverje össze.

A kész tömeg így néz ki. Most adjuk hozzá a bogyókat.

Kivajazott tepsire "Alakú" süti és 180 fokon sütjük kb. 15-20 percig. Kérjük, tartsa szemmel közben.

Hagyja kihűlni - kész

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy megkóstoltad!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/

További cikkek

Kiadós, alacsony szénhidráttartalmú hagymás gulyás

Színes alacsony szénhidráttartalmú Mozzarella Pesto csirketekercs

Ultra DELICIOUS - A gyorsan alacsony szénhidráttartalmú paradicsom omlett

33 megjegyzés

Remek, ki kell próbálnom!

Vajon a sütik valóban olyan jól kelnek-e kovász nélkül?

Igen, jó szórakozást tesztel!

Hé, a sütik jelenleg a sütőben vannak. Nagyon köszönöm a recepteket és a segítséget stb.

hébe-hóba úgy érzem, hogy van köztük keksz, tényleg ők az égők ... ezért sütöttem meg azonnal a kekszet. Olyan finomak a bennük lévő áfonyával, nem kell hozzá extra cukor. Köszönöm a remek receptet.

Ma sütöttem a kekszet, de semleges fehérjeporral, és semmi íze nincs ... Kicsit ragacsos 🙁

Kell már ízesített fehérjepor 😉

Helló mindenki,
Régóta követem a webhelyét, és izgatott vagyok. Nagyon sok információt gyűjtök, és az alacsony szénhidráttartalom miatt mostanra -23kg-ra, -9kg-ra sikerült elérnem. És ez 2 hónapon belül. De mostanában a súlyom nemrégiben nőtt, vagy a súlyom ingadozik. Most 3 napig csináltál egy lé kúrát, és nem fogyott le egy kicsit. Az egyik azt olvassa, hogy normális, ha a súly megáll és így tovább. Ennek ellenére csak egy kicsit nyugtat meg.
Ezért szeretnék hallani néhány ajánlást. Sajnos nincs Facebookom, ezért ide teszek fel.
Nekem még mindig. 30-as évek elején vagyok, 1,58 cm, 75 kg
Üdvözlettel
Rashida

Sajnos el kell mondanom neked, hogy nem gondolok sokra az összeomlási diétákra, amelyek mindegyike yo-yo hatást tartalmaz, és sürgősen tanácsot adok ellenük!

Üdvözlet és sok sikert a jövőben,
Benni

Köszönöm a választ és a szavakat.
Talán kissé félrevezetően fejeztem ki magam. A mai napig 23 kilót fogytam szülés után, vagyis egy éven belül + szoptatás.
Alacsony szénhidráttartalommal folyamatosan fogyok egy kilót egy héten.
A lékezelés nem diéta, hanem méregtelenítő kezelés.

A súlyom egy ideig elakadt. Az ajánlásokban reménykedtem 😉

Helló, szerintem a sütik nagyon jók, de velem mindig szétszaladnak, így tömegem van a tálcán. Persze, szét tudom őket vágni, de van-e trükk, hogy megakadályozzuk ezt?

Köszönöm a finom recepteket. Mindenképpen kipróbálok néhányat.
De lenne egy kérdésem: A tojásfehérjét gyakran használják receptjeiben. Mit csinálsz a tojássárgájával; csak kidobni? Használható másként, vagy nem szabad feltétlenül enni?
Üdvözlettel, Nadine

Szia Nadine,
egyszerűen elkészítheti a tojássárgáját is a serpenyőben 🙂

mikor vannak ezek a sütik? Szeretek valamit enni délután, de ezt egyáltalán nem lehet megtenni 🙁

Nem szabad . de mielőtt legyengülnél és megennél egy gyermekbárot, ez a jobb alternatíva 😉

Helló, tervezem kipróbálni ezt a kekszet 🙂 de van egy kérdésem ....
fent a tápérték kekszenként . De hány kekszet készít ebből a tömegből?

Köszönöm szépen a választ, és szerettem volna mondani Benni, köszönöm szépen a remek FB csoportot és a finom recepteket 🙂

Valamennyi recept esetében az adagok száma jelenik meg a felső részen, az egyes adagok tápértékei pedig alább.

Üdvözlettel
Benni csapatától

Kihagyhatja a fehérjeport, vagy helyettesítheti valamivel?

próbáld kihagyni, és mondd el, hogyan működött. Jelenleg nincs alternatív készítményünk erre a receptre.

Üdvözlettel
Benni csapatától

Helló, a sütik nagyszerűek, de puhák. Hogy vannak ezek a keresztek?

igen a sütik puhák. Könnyebb a kiadós falatokkal. Például nachos vagy pizza keksz.

Üdvözlettel
Benni csapatától

Az enyém lágy lett. Mit csináltam rosszul?

Az alacsony szénhidráttartalmú kekszek meglehetősen puhák, ez igaz. Ha ropogósabbnak tetszik, próbáld ki a ropogós diót vagy a kiadós pizzasütőt.

Üdvözlettel
szintén Benni-től

Tegyük fel, hogy most szeretném megsütni a sütiket. Szeretném a joghurtot helyettesíteni szójajoghurttal, el tudná mondani, mit gondol róla
Még mindig a terv végrehajtásának legelején vagyok
Sokáig süssön vagy főzzön tudatosan, a mozgás hiánya inkább a problémám ?
Merci előre bien, és jó kezdetet kívánok Önnek és kötődésének az új héthez

Természetesen használhat szójajoghurtot is. Ügyeljen a szénhidrátokra.

Üdvözlettel
Benni csapatától

Szia,
Én is ki akartam próbálni a sütiket. Szedheti Xuckert a stevia helyett?

természetesen. Egyszerűen változtassa meg az összeget az itt leírtak szerint.

Ma sütötték a "sütiket", de ... nagy csalódás. Az állaguk inkább olyan, mint a kis palacsinta, amely kihűlt. Kár.

Most sütöttem meg őket. A lányom azt mondta, hogy úgy nézel ki, mint egy öreg nagymama. Szia Szia

Tehát tényleg nem akkora fegyver. De a tápanyagmennyiséget tekintve számomra rendben vannak, mint étvágygerjesztő snack.

Szia. Most készítettem a receptet, nagyon finomak. A Nature szójajoghurttal édesítetlen. Meddig tartanak a sütik sütés után?
köszönöm

Először is, nagyon köszönöm a sok remek receptet, amelyek sokat segítettek nekem a fogyásban!
Kérdés ezzel a recepttel: Helyettesíthetem a zabpelyhet zabkorpával? Ez egy kicsit alacsony szénhidráttartalmú lenne ...
Köszönöm 🙂

ezt habozás nélkül megteheti. A szervezet azonban étkezésenként csak 1 g béta-glükánt képes felszívni, ami kb. 2 evőkanálnak felel meg. Ezen túl bármi nem kerül újrahasznosításra.

(A válasz hozzáadva: 2020. november 19.)

miért nem eszik naponta több mint 2 evőkanál zabkorpát?.
Reggelire 4 evőkanál zabkorpa van

köszönöm, hogy felhívtad a figyelmet erre, valójában nem tudok erre válaszolni. Gyanítom, hogy akkor összekevertem a zabkorpát a chia maggal a fejemben, mivel a chia iránti hype akkoriban aktuális volt.
Természetesen több mint 2 evőkanál is használható.
A rostok pozitív tulajdonságainak kiaknázása érdekében napi 3g béta-glükán mennyiség ajánlott. Ez megtalálható kb. 40 g zabkorpában - 3-4 evőkanál.
Azonban elosztva több étkezésre, mivel a szervezet egyszerre csak 1 g béta-glükánt használhat fel. Ez segít csökkenteni a koleszterinszintet. Minden, ami ezen túllép, megszűnik, és így az ember elveszíti a ténylegesen kívánt hatást. Tehát a végén étkezésenként 2 evőkanál lenne. Talán ez volt az akkori gondolatom, csak tévesen fejeztem ki.

Tehát több mint 2 evőkanál lehetséges, de étkezésenként csak 1 g béta-glükánt fogyasztanak, de ez csak akkor érdekes, ha magának szeretné használni a koleszterinszint-csökkentő tulajdonságokat.

Remélem, ezúttal jobban megfogalmazták. 😉