Tipp a hasról - Softpedia fórum
Szia, anyagi okokból le kellett mondanom a "csarnokról", de gondoltam, hogy folytatom.
Arra gondoltam, hogy gyakoroljam, hogy a lábaimat térdre emelve a mellkasomig emeljem a lógástól a hátamig, ropogást és fordított ropogást.
Némi információ:
16 éves vagyok.
1,72 cm magas
64 kg
Fogyasszon körülbelül 14437 kalóriát naponta (
18903 kalória naponta a testmozgás napján).
Lapos has esetén van értelme folytatni?
Szerkesztette burn_day, 2013. július 04 - 23:49.
catalinuptm, 2013. július 04 - 23:59, ezt mondta:
Hajlandó lenne válaszolni egy privát kérdésre?
alexandru_1988, 2013. július 04 - 23:51, ezt mondta:
Szerkesztette burn_day, 2013. július 05. - 00:05.
burn_day, 2013. július 04 - 23:43, ezt mondta:
18903 kalória naponta edzésnapokon).
Szerkesztette Chrisforever, 2013. július 05. - 00:09.
burn_day: Nos, itt másképp gondolkodunk, hogy előre lépsz neki .
Ontopic: legyen nagyon óvatos étkezés közben. Az aerob testmozgás az alap, ha lapos hasra vágyik. Ön is végezhet hasizomot, fordított ropogást és kést, ha akarja. Ne felejtsük el a csomagtér forgatását ferde, esetleg oldalirányú hajlítások súlyzóval bordaközi. Ha nincs súlyzója, akkor ez nem jelent problémát, vegyen egy 5 literes palackot, vagy ha van, 10-et .
Szerkesztette jeffy86able, 2013. július 05 - 00:06.
Chrisforever, 2013. július 05. - 00:05, ezt mondta:
Ne javasoljon kardiót az általa bemutatott adatokra. Túl kevés az izomtömege ahhoz, hogy lefogyjon, izomzatú csontváz lesz belőle.
Nagyjából ugyanolyan magas vagyok. A múltban dühödtem a megszerzett négyzetek után, amikor nagyon lefogytam, és pontosan olyan voltam, mint egy csontváz. A fogyáshoz izomtömegre van szükség. És a bemutatott kalóriák nagyon sokak, honnan vetted őket?
Abból, amit naponta eszem: gyümölcsök, zöldségek, húsok és tejtermékek.
jeffy86able, 2013. július 05. - 00:06, ezt mondta:
burn_day: Nos, itt másképp gondolkodunk, hogy előre lépsz neki .
Ontopic: legyen nagyon óvatos étkezés közben. Az aerob testmozgás az alap, ha lapos hasra vágyik. Ön is végezhet hasizomot, fordított ropogást és kést, ha akarja. Ne felejtsük el a csomagtér forgatását ferde, esetleg oldalirányú hajlítások súlyzóval bordaközi. Ha nincs súlyzója, akkor ez nem jelent problémát, vegyen egy 5 literes palackot, vagy ha van, 10-et .
Szerkesztette burn_day, 2013. július 05. - 00:11.