Ezzel a 6 tipp segítségével elérheti álmai alakját és tartósan megtarthatja azt

Becsült olvasási idő: 3 perc

A súly nőtt vagy legalábbis megmaradt, mint tavaly volt. Csak nem megy le. A fogyás nehéz, és nincs vége. Saját tapasztalataim is segíthetnek az álomfigura felé vezető úton.

Írja ki az álomfigura céljait írásban

# 1 Ha nincs célállomás, akkor sem fog eljutni sehova. Ha a fogyásról van szó, ez nem különbözik a nyaralás megtervezésétől. Teljesen tudatosítsa magában, mennyit szeretne fogyni, és mikor szeretné elérni ezt a célt.

De kérem, legyenek reális céljaink, amelyekben hisz magában. Miért írásban? A kilók fogyásának általános célját hónapokra osztja. Így láthatja havonta, hogy elérte-e célját. Ha nem, akkor legyél őszinte magaddal és kérdezd meg magadtól:

Miért nem értem el a célomat?
A célom túl magasra lett kitűzve?
Mindig többet ettem, mint amennyire éhes voltam?
...

Miért változtathat ezen csak akkor, ha erre rájön.

Képzelje el álmai alakját

# 2 Böngésszen egy magazinban, hogy megtalálja álmai alakját. De itt is legyél reális. Nincs olyan modell, mint például 52 kiló, 1,70 méter magas. Kérjük, keresse meg az Önnek megfelelő álomfigurát, és elképzelheti ezt a képet magáról. Az álomfigura megszerzésének másik módja az, ha végigmegy egy olyan képen a múltból, amelyre ma is jól emlékszik a jólét érzéséről.

Képedet álmai alakjával tedd a hűtőre, a fürdőszoba tükörére vagy a szekrényre. Vagy azokra a helyekre, ahová mindig nézel. Tehát minden alkalommal, amikor megnézi a képet, vizualizálja álmai alakját. Ha fél a látogatóktól, mivel mindenki szemügyre veszi álmai alakját, indokolja képsorozatát a következő szavakkal: "Ez az én segítségem az önsegítéshez, és újra megkapom ezt a jó érzést." Álljon ki mellett, amit csinál, függetlenül attól, hogy mások mit gondolnak erről. Mert mások egyébként úgy gondolják, bármennyire is szeretnéd lefogyni.

Használja a fürdőszobai tükröt barátként

# 3 A fürdőszoba tükörének újratervezése. Mint? Itt van a válasz, ami nekem működik. A tipp Jürgen Höllertől származik. Vegyen egy rúzsot vagy ajakfestéket, és írja a következőket a fürdőszobai tükörre:

szeretem magam!
vékony vagyok!
Tele vagyok energiával!
Napról napra egyre kényelmesebbnek, egyre szebbnek és mindig karcsúbbnak érzem magam!

Minden alkalommal, amikor tükörbe nézek, hangosan elolvasom magamnak a mondatokat. Erős hatással van a tudatalattimra.

A súlynapló vezetése segít a fogyásban

# 4 Nem, nem úgy, ahogy gondolod. Naponta írja le, mennyit mér ma. Nem! Reggelente és esténként kérjük, írja be egy szép füzetbe, hogy mennyit fog mérni és mikor.

Reggel naponta kétszer teszem fel a mondatot a naplómba "2020. december 31-én 85 kilót nyomok, vagy kevesebbet, és ezt állandóan és örökké" a. Este megismétlem az egészet. Ezzel átprogramozom magam, és ez az eljárás segít a fogyásban.

Változtassa meg az étkezési szokásokat

# 5 Vágja kenyerét apró darabokra. Ez biztosítja, hogy nagy harapás ne kerüljön a szájába. Fogyassza a főételeket süteményvillával, és egy teáskanálnyit használjon a leveseihez. A gyomrunk nem tudja, mikor vagyunk tele. Az agyunk a felelős a túlsúlyunkért. Ily módon kis harapásokkal tudjuk kijátszani az agyunkat, hogy időt vásároljunk. Mert körülbelül húsz perc múlva tele vagyunk.

A jól megrágott félig emészthető

# 6 Ezt nagymamám szokta mondani. Lassan kezdem megérteni, mit akartál mondani nekem. Minél gyakrabban rágunk, annál gyorsabban vagyunk tele. Az elején megszámoltam a rágó mozdulataimat. Csak csináld. Tehát csak az ételére koncentráljon.

Ha harminc rágásra jut, nyelje le az előre megemésztett pépet. A gyomornak kevesebb dolga van, és kevesebb étel tölt el. Ha csak megcsinálja, akkor csak még néhány szájmozgással jár.

Ha bármilyen kérdése van, kérjük, írjon nekem a [email protected] e-mail címre

Kívánom, hogy érje el álmai alakját.

Még mindig túlsúlyos, de egyre közelebb a céljához