A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag az egészségünk számára Epoch Times Rom; nia
- A banán 32 mg magnéziumot tartalmaz (Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak Media/Thinkstock) A banán 32 mg magnéziumot tartalmaz
1979-ben Dr. David Chipperfield egy jelentős új felfedezést tett közzé a The Lancet című brit orvosi folyóiratban. A tudós először állapította meg, hogy az angina pectoris okozta fájdalomtól szenvedő betegek vérében valóban alacsony a magnéziumszint.
A kutató azt is megállapította, hogy ennek az ásványi anyagnak a kiegészítései képesek kiküszöbölni a szívkoszorúér-görcsöket, megakadályozni a szívrohamot és csökkenteni a halálozás kockázatát.
Ma sok beteg megkérdezi orvosát, hogy elegendő kalciumot fogyaszt-e, de nagyon kevesen törődnek azzal, hogy van-e elegendő magnézium a testében. Valójában jelenleg sok ember súlyos magnéziumhiányban szenved, ami súlyos következményekkel járhat.
A magnézium szerepe a szervezetben
A kalciumot mindig is a legnépszerűbb ásványi anyagnak tekintették. Ez azért van, mert ha véletlenül csonttörést szenved csontritkulás miatt, amelyet az orvosok szerint kalciumhiány okoz, akkor sokáig emlékezni fog rá. Azt azonban nagyon kevesen tudják, hogy a magnézium nélkülözhetetlen az emberi testben lejátszódó mintegy háromszáz létfontosságú biokémiai reakcióhoz.
A magas vérnyomás gyakran stroke-ot okozhat. Egy DASH-tanulmány szerint a magas vérnyomás csökkenthető magnéziumban gazdag étrenddel.
Ugyanakkor az elhízásban és cukorbetegségben szenvedőknél nő a szívroham kockázata. Mindkét állapot összefügg az ateroszklerózissal - egy súlyos állapot, amelyben a koleszterin blokkolja a koszorúereket. Tudnunk kell azonban, hogy minden szívverés a test teljes komplex rendszerének aktivitásának szinkronizációjától függ. Az alacsony magnéziumszint felboríthatja ezt a rendszert, pitvarfibrillációt (szabálytalan szívverést) okozva. Szakértők szerint a normál magnéziummennyiség helyreállítja a pulzusszámot.
Mennyi magnéziumra van szükségünk?
Az orvosok nem tudják megmagyarázni, hogy a miokardiális infarktusban meghalt emberek 50% -ának miért volt normális a vér koleszterinszintje. Az egyik lehetséges ok a vér alacsony magnéziumszintje lehet, amely kamrai fibrillációt váltott ki: a szívizmok hirtelen megzavarásához vezet, a vér nem éri el a létfontosságú szerveket, és a halál nagyon gyorsan bekövetkezik. A magnéziumhiány az egyik lehetséges magyarázat azoknak a fiataloknak az eseteire, akik nyilvánvaló ok nélkül halnak meg.
Mára a 2-es típusú cukorbetegség szinte járványos méreteket öltött, elsősorban az elhízással jár. A szervezet magnéziumhiánya növeli ennek a betegségnek a kockázatát, mert a magnézium segít szabályozni a vércukorszintet. A Harvard Egyetem szakemberei által 1976-ban végzett kutatás, amelyben 85 000 nő és 43 000 férfi vett részt, megállapította, hogy a napi 220 mg magnéziumot fogyasztó betegeknél a cukorbetegség kialakulásának kockázata 33 % -kal magasabb, mint azoknál, akik napi 340 mg magnéziumot fogyasztottak.
Más vizsgálatok szerint a magnézium azoknak is előnyös, akik migrénben, álmatlanságban, szorongásban és depresszióban szenvednek. Ezen túlmenően, az artériák ellazítására való képessége miatt hasznos a tüdőben lévő légutak szűkületében szenvedők számára.
Hogyan fogyasszon napi 300 mg magnéziumot? Először zöldségeket és gyümölcsöket kell bevennünk étrendünkbe. Egy banán például 32 mg magnéziumot, egy csésze sovány joghurtot - 43 mg, zúzott búzaszemeket - 40 mg, egy szelet fehér kenyeret - 24 mg, sült burgonyát - 55 mg, egy csésze rizst barna - 84 mg, 100 g grillezett lazac - 23 mg. És természetesen magnézium-kiegészítőket is szedhetünk, amelyek könnyen megtalálhatók bármelyik gyógyszertárban.
Ha tetszett ez a cikk, meghívjuk Önt, hogy csatlakozzon például az olvasók közösségéhez a Facebook-oldalunkon.