A magnéziumhiány okozza az érrendszer meszesedését
A D-vitamin nem metabolizálható a szervezetben elegendő magnéziumszint nélkül, ami azt jelenti, hogy még akkor is, ha jó a D-vitamin szintje, raktározott és inaktív marad. Ezenkívül a D-vitamin-kiegészítők növelhetik az ember kalcium- és foszfátszintjét, még akkor is, ha D-vitamin-hiányban szenvednek. Az emberek szenvedhetnek az érrendszer meszesedésétől, ha magnéziumszintjük nem elég magas a szövődmények megelőzéséhez.
Ezért riasztják az Amerikai Osteopátiás Szövetség szakemberei: amikor meg akarja emelni a D-vitamin szintjét, jó vigyázni a magnéziumszintre is.!
Közzétett áttekintés (közvetlen link) A Journal of the American Osteopathic Association megállapította, hogy a D-vitamin nem metabolizálható elegendő magnéziumszint nélkül, ami azt jelenti, hogy a D-vitamin tárolt és inaktív marad az amerikaiak akár 50% -ánál is.
"Az emberek D-vitamin-kiegészítőket szednek, de nem veszik észre, hogyan metabolizálódik. Magnézium nélkül a D-vitamin nem igazán hasznos vagy biztonságos ”- mondja a tanulmány társszerzője, Dr. Mohammed S. Razzaque, az MBBS, a patológia professzora a Lake Erie Osteopátiás Orvostudományi Főiskolán.
A magnéziumhiány okozza az érrendszer meszesedését
Razzaque kifejtette, hogy a D-vitamin-kiegészítők növelhetik az ember kalcium- és foszfátszintjét, még akkor is, ha továbbra is hiányos a D-vitamin. A probléma az, hogy az emberek szenvedhetnek az érrendszer meszesedésétől, ha magnéziumszintjük nem elég magas a szövődmény.
Az optimális magnéziumszinttel rendelkező betegeknek kevesebb D-vitamin pótlásra van szükségük ahhoz, hogy elegendő szintet érjenek el a szervezetben. A magnézium csökkenti az oszteoporózist is, segít csökkenteni a csonttörések kockázatát, amelyek az alacsony D-vitamin szintnek tulajdoníthatók - jegyezte meg a szakember.
Úgy gondolják, hogy ezen tápanyagok egyikének hiánya különböző rendellenességekkel jár, beleértve a csontváz deformitását, a szív- és érrendszeri betegségeket és a metabolikus szindrómát.
Míg a magnézium ajánlott napi adagja férfiaknál 420 mg, nőknél 320 mg, addig az Egyesült Államokban a szokásos étrend ennek a mennyiségnek csak körülbelül 50% -át tartalmazza. Becslések szerint a teljes populáció fele magnéziumhiányos étrendet fogyaszt.
A természetes élelmiszerek magnézium-fogyasztása az elmúlt évtizedekben csökkent az iparosodott mezőgazdaság és a változó étkezési szokások miatt. A magnéziumszint alacsony azokban a populációkban, amelyek feldolgozott ételeket fogyasztanak, amelyekben sok finomított gabona, zsír, foszfát és cukor van.
Magnéziumot tartalmazó ételek
"Optimális mennyiségű magnézium fogyasztásával csökkentheti a D-vitamin hiány kockázatát és csökkentheti a D-vitamin-kiegészítőktől való függőségét" - mondja Razzaque.
A magnézium a negyedik leggyakoribb ásványi anyag az emberi testben a kalcium, kálium és nátrium után. Magnéziumban gazdag ételek: mandula, banán, bab, brokkoli, barna rizs, kesudió, tojássárgája, halolaj, lenmag, zöldségfélék, tej, gomba, egyéb dió, zab, tökmag, szezámmag, szójabab, napraforgómag, kukorica, tofu és teljes kiőrlésű gabonafélék.