Ételek, amelyek segítenek a fogyásban
Bizonyos ételek, amelyekről úgy gondoltad, hogy plusz kilókat hoztak, lehetőségek lehetnek, ha fogyni akarsz. Amanda Ursell táplálkozási szakember megmutatta, melyek azok az ételek, amelyek segíthetnek a testének megszabadulni az éhségtől és megszabadulni néhány kalóriától - írja az unica.ro.
Chili hússal
A vörös bab rizzsel való kombinációja tökéletes összetevő az étvágy csillapításához, mivel a húsban fehérje és a babban rost található. Egy kis adag barna rizzsel tálalva kiadós ételt kap, amely kevesebb, mint 500 kalóriát tartalmaz.
Sült mogyoró
A földimogyoró a fehérje, a rost és az egészséges zsírok nagyszerű kombinációja. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres harapnivalók maroknyi mogyoróra cseréje segíthet a fogyásban. Cinket, szelént és B-vitamint is tartalmaznak, amelyek energiát adnak Önnek és erősítik immunitását. Csak kerülje a sósakat.
Azt hinné, hogy a tejeskávé vagy a cappuccino ital, de a test ételként látja őket. A gyomorsav és az emésztőenzimek ugyanis a tejet félszilárd géllé változtatják, ami segít az éhség megszüntetésében. Mivel egy kis kapucsínó 100 kalóriát tartalmaz, remek snack az étkezések között felesleges kalória nélkül, ha nem ad hozzá cukrot.
Csirke curry
A csirke fehérjében gazdag, amely jobban csökkenti az étvágyat, mint a szénhidrátok és zsírok. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a fehérjék megnövelik a hormonok termelését, amelyek teltnek érzik magukat. Ezenkívül a fehérjéket a szervezet nehezebben bontja le, ami kalóriaégéshez vezet. A fűszeres curry fűszerek pedig segítenek a kalóriák gyorsabb égetésében.
Bolognai spagetti
A finomított szénhidrátokat, például a fehér tésztát nehezebb megemészteni, és hosszabb ideig a jóllakottság érzetét kelti. De vigyázzon az adag méretével. Válasszon legfeljebb 70 gramm bolognai tésztát.
Kerülje a cukorban gazdag változatot. Készítsen egyet otthon, turmixgép segítségével. Kombinálja a tejet fagylalttal és egy banánnal. A tudósok kimutatták, hogy ha az összetevőket nagyobbnak mutatják, akkor becsapják, hogy azt gondolják, hogy jóllakott, miután befejezte az evést.
sajtburger
Egy nagy zsemlével, valamint egy sült krumpli és majonézes heggyel egy sajtburger könnyen meghaladhatja az 1000 kalóriát. De ha inkább egy nagy salátával tálalja, akkor magas fehérjetartalmú ételt fogyaszt, legfeljebb 500 kalóriával.
Mediterrán pizza
A gyomrodnak bizonyos mennyiségű ételre van szüksége ahhoz, hogy elégedettnek érezze magát, ezért jó ötlet alacsony kalóriatartalmú zöldséges ételt fogyasztani. Készíts egy pizzát 100 g alap, paradicsompüré, szeletelt paradicsom, gomba, bors és 40 gramm mozzarella felhasználásával 380 gramm pizza 459 gallérral és 13 gramm zsírral.
Rántotta
Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek 400 kalóriával kevesebbet fogyasztanak egy nap alatt, ha reggelire két tojást fogyasztanak.