A futás jót tesz az egészségének, de tudnia kell, hogyan kell jól adagolni - Planete sante

tesz

SZERZŐI

SZAKÉRTŐK

PARTNEREK

Miről beszélünk

Fuss le 27 maratont 27 nap alatt! Ez a brit komikus, Eddie Izzard márciusi fellépése, amely forrásokat gyűjtött a Sport Relief nevű jótékonysági eseményre, amely kétévente zajlik Nagy-Britanniában. 2004-ben Rory Coleman láncra vette
43 ultramaraton (nagyon hosszú távú verseny) 43 nap alatt.

A jövő hétvégén több ezer futó indul a 20 km-es de Lausanne-ba. És talán két héttel később követik a genfi ​​maratont. Berlintől Barcelonáig Párizson, Bostonon vagy New Yorkon keresztül kevés metropolisz kínál egy, sőt több versenyt sem. Több távolságra is eljutnak, és néhányat nőknek vagy gyermekeknek tartanak fenn. Az ajánlatok sokasága példátlan lelkesedést tükröz a futás iránt: a Sport Suisse 2014 felmérése szerint csaknem minden negyedik svájci fut. Olyan alak, amely csak örülhet, amikor a mozgásszegény életmód öl, és amikor az elhízás járványa az egész bolygót fenyegeti. De néha a legjobb a jó ellensége. Míg a futás az egyik legkönnyebben elérhető sport, ellenjavallatok vannak, és óvintézkedésekre van szükség a balesetek és sérülések elkerülése érdekében.

Eddie Izzard brit színész képességeivel kapcsolatban François Mach, a genfi ​​egyetemi kórházak (HUG) kardiológiai szolgálatának vezetője nem lehet egyértelműbb: „A maraton nem túl jó a szív- és érrendszer számára., Majd 27 27 nap alatt!… ”Azonban messze nem az az ötlet, hogy szégyent akarjon szerezni egy olyan tudományágról, amelyet ő maga is gyakorol. - De 45-50 éves kortól már nem szabad órával futni. Mert nem annyira a távolság és az időtartam okozza a testet, hanem az erőfeszítés intenzitása. Tény, hogy 27 maratonja teljesítéséhez Eddie Izzard elismeri, többet sétált, mint futott!

Futás babával, rossz ötlet

Bármennyire is inkompatibilisnek tűnik ma, a futás a nők számára majdnem olyan bonyolult, mint a szavazás!
1967-ben Kathrine Switzer történelmet írt a bostoni maraton befejezésével, a nők számára ezután tilos volt a verseny, és 1972-ig így is marad. Ami az olimpiai játékokat illeti, 1984-ig kell várni az első női maraton meglátogatására. Harminc évvel később olyan versenyeken vehetnek részt a fiatal anyák, akik futni akarnak ... babakocsijukkal! Így Párizs adott otthont a La Familiale első kiadásának 2015-ben. Az Egyesült Államokból érkezve ez a gyakorlat bizonyos óvintézkedéseket igényel. Szülés után a legjobb, ha zöld utat kap az orvosától, mielőtt felveszi a trénereit. A babával való futáshoz jobb megvárni, amíg leül, mielőtt kocogni kezdene. Ezután be kell fektetnie egy megfelelő babakocsiba, amely biztosítja a kényelmet és a biztonságot.
De a megfelelő felszereléssel is a babakocsival való futás megváltoztatja a testtartást: Különösen a karok lengő mozgása nélkül kell megtenni, ami a futás velejárója. A szakemberek ezért inkább azt javasolják, hogy továbbra is rendszeresen gyakorolják az egyéni futást.