A májat befolyásoló szokások és ételek A gyógyszertár
A máj a test egyik legfontosabb szerve, amelynek számos funkciója van, beleértve az emésztőrendszerből származó vér szűrését, mielőtt a test többi részébe eljutna, eltávolítja a káros anyagokat és metabolizálja a bevitt gyógyszereket.
Ezenkívül a máj bizonyos, a véralvadás szempontjából fontos fehérjéket termel. Ha nem működik optimálisan, több betegség is előfordulhat, és funkciói tartósan befolyásolhatók. Itt vannak a máj egészségét befolyásoló főbb szokások és ételek:
A cukor
A cukor általában nem egészséges a test számára, és a májat is befolyásolhatja. A zsírtermeléshez egy bizonyos típusú cukrot, az úgynevezett fruktózt használ. A túl sok finomított cukor a zsír felhalmozódását és a zsíros májbetegség (máj steatosis) megjelenését okozza. Fontos csökkenteni a magas hozzáadott cukortartalmú ételeket, például az édességeket és a péksüteményeket, és ehelyett inkább a friss gyümölcs fogyasztását választani.
A májban felhalmozódott felesleges zsír és a máj steatosis elősegíti a duzzanatot. Idővel állandó hegek képződhetnek rajta (cirrhosis). Számos olyan tényező növeli a máj steatosis kockázatát, mint az elhízás, az életkor és a cukorbetegség jelenléte. Javasoljuk, hogy gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrendet tartson, és napi legalább 30 percet gyakoroljon a betegség progressziójának megállítása érdekében.
A-vitamin nagy mennyiségben
A szervezetnek szüksége van A-vitaminra, és ajánlott a friss zöldségekből és gyümölcsökből (különösen vörösből, narancsból és sárgából) venni, kiegészítők helyett. A túl sok A-vitamin a kiegészítőkből problémát jelenthet a máj egészségében. Az A-vitamin-kiegészítők szedése előtt beszéljen kezelőorvosával, mivel valószínűleg nincs is szüksége extra mennyiségre.
Alkoholmentes italok
A kutatók kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik nagy mennyiségű szénsavas italt fogyasztanak, nagyobb a máj steatosis kialakulásának kockázata. Ajánlatos kerülni vagy csökkenteni fogyasztásukat, és inkább házi italokat, például limonádét választani.
acetaminofen
Az acetaminofen a gyógyszerek olyan anyaga, amely segít enyhíteni a hátat, a fejfájást vagy a megfázást. Ennek az anyagnak a túl sok használata komolyan károsíthatja a májat. Az acetaminofen szedése előtt beszéljen kezelőorvosával, hogy pontosan meghatározza, milyen adagra van szüksége minden nap.
Transzzsírok
A transzzsírok szinte minden csomagolt ételben és süteményben megtalálhatók. A magas zsírtartalmú étrend elősegíti az elhízást, amely hatással van a májra. Egyes címkék tagadják ezeknek a zsíroknak a jelenlétét, de kis mennyiségben megtalálhatók, amelyek azonban hatással vannak az egészségre.
alkohol
Már ismert, hogy az alkohol befolyásolja a máj egészségét. Meg kell azonban jegyezni, hogy nagy mennyiségű alkohol akár alkalmanként is káros lehet. Ezenkívül néha nem tudod, mikor "túl sok", és nem állsz meg, amikor muszáj. Ha nem tudja teljesen kiküszöbölni az alkoholt, akkor ajánlott csökkenteni annak fogyasztását nőknél napi egy pohárra, férfiaknál két pohárra.
Testmozgás hiánya
A rendszeres testmozgás nemcsak az általános egészségi állapotot javítja, hanem csökkenti az elhízás esélyét is. Az elhízás káros a máj egészségére, jelenléte számos betegséghez vezethet. Célszerű olyan sportot választani, amely örömmel tölti el a máj egészségét.