A makro étrend düh •
A kalóriák számlálása elfogyott! Hallottál a makro diétáról? Teljesen trendi, és egyre több követőt kap. Megmondjuk, hogyan működik ez a diéta, és miért ilyen hippi.
Makró diéta - mi ez?
A makro-étrend, vagy inkább a makrobiotikumok olyan étrend vagy életmód, amely távol-keleti filozófiákból és ősi hagyományokból áll. A japán Georges Ohsawát tartják a makrobiotika megalapozójának. Végül Mishio Kushi volt az, aki a makrobiotikus étrendet a nyugati ételválasztáshoz igazította, és ezzel megalapozta ezt a tendenciát.
A makrodiéta nem diéta!
Ööö, akkor most hogyan? Valójában a tényleges makrobiotikumok nem a fogyást segítik. Inkább az egészségfejlesztés és a rákmegelőzés áll ennek a diétának a középpontjában. Az a tény, hogy egy vagy két kilót kell leadnia (amit ők is megcsinálnak), szép mellékhatás.
Makrobiotikumok: ezt tudnod kell!
Ebben a diétában vagy táplálkozási formában a hangsúly a növényi eredetű élelmiszereken van. Ide tartozik a teljes kiőrlésű rizs, a barna rizs, valamint a sok zöldség. A zöldségfélék csak főtt formában fogyaszthatók. A nyers étel szigorúan tilos. Ugyanakkor mindennap kisebb mennyiségű pácolt zöldséget (uborkát) és diót fogyasztanak.
Gyümölcs csak nagyon kis mennyiségben található meg. Az is érdekes, hogy a makro étrend mellett alig fogyasztanak friss gyümölcsöt, de elsősorban aszalt gyümölcs vagy kompót formájában fogyasztható gyümölcs.
Ezenkívül nincsenek étkezési idők a makro diétával. Csak akkor eszel, ha éhes vagy, és ideális esetben 3 órán át nem szabad enni lefekvés előtt.
A széles körben elterjedt alacsony szénhidráttartalmú étrenddel ellentétben a szénhidráttartalom nagyon magas a fehérje- és zsírtartalom rovására.
A hús, a tojás és a tejtermékek nem megengedettek, mivel a makrobiotikus doktrína szerint túl sok fehérjét és zsírt biztosítanak a szervezet számára.
Szintén tilos kivétel nélkül: cukor, kávé (segítség.), Paradicsom, eper, burgonya és alma.
A "szomjúság" alapértelmezett beállítása kissé zavaró. Vizet, gyümölcsleveket vagy teákat csak akkor lehet inni, ha már túlzott szomjúságérzet jelentkezik. Hm oké, nem találjuk annyira bizsergetően.
Makró diéta
30% főtt, sült zöldség
Hébe-hóba akad hal, de meg kell győződnie arról, hogy nem eszik-e rákhúst vagy fehér halat.
Így kell enni a makrodiéta szerint
Az edényeket jól meg kell sózni.
Minden falatot nagyon jól meg kell rágni. És ha úgy gondolja, hogy húszszor "megeszik", akkor erősen megfulladt. Minden falatot 50-szer kell megenni.
A függőleges ülés is elengedhetetlen.