A málna keton jót tesz a testnek A kalóriák titkai
A málna-keton természetes antioxidáns, amelyet málnából nyernek. Mielőtt a málna-ketont fogyókúrás kiegészítőként ismerték, először üdítők, pudingok, fagylaltok vagy más édességek ízéhez használták. Esszenciákhoz is használták, például parfümökben.
A málna-keton népszerű fogyókúrás kiegészítő, de jó? Van-e tudományos bizonyíték a fogyásra vonatkozóan? Egészséges? Az alábbiakban további adatok találhatók a málna-ketonok hatékonyságáról és vitáiról.
Mit mondanak a tanulmányok?
Kezdetben Koreában és Kínában rágcsálókon végzett vizsgálatok alapján úgy gondolták, hogy a málna-keton segíthet a fogyásban. Egy 2010-es tanulmány összehasonlította a magas zsírtartalmú étrendben lévő egerek populációját a málna-keton étrenddel. A kutatók azt találták, hogy a málna-ketonnal táplált egerek kevesebb zsírt halmoztak fel és gyorsították a zsír lebontását.
Egy másik, rágcsálókon végzett vizsgálat hasonló eredményekhez vezetett. Az ilyen vizsgálatok azonban nem fordíthatók közvetlenül emberre. Az, hogy egerekben és/vagy kémcsövekben kimutatták a málna-keton ilyen hatását, még nem jelenti azt, hogy ugyanez történik az emberekkel is.
A mai napig egyetlen klinikai vizsgálat sem vizsgálta a málna-keton hatékonyságát az emberek súlycsökkenésében. Az sem ismert, hogy milyen dózisra van szükség egy ilyen hatás kiemeléséhez. Patkányokon/egereken végzett vizsgálatok általában magasabb dózist alkalmaznak egy bizonyos hatás kimutatására.
Emberek esetében nem tudjuk, hogy milyen étrendet vagy testmozgást kell gyakorolni, málna-ketonos étrend esetén. Van-e hatása a málna-ketonra az elhízott, túlsúlyos vagy normál testsúlyú emberekre? Nők és férfiak? Ezek a válaszok jelenleg ismeretlenek.
Bár a fogyás kutatása ígéretes lehet, emberben nem feltétlenül igazolja.
Hogyan kell működnie?
Úgy gondolják, hogy a málna-ketonok segítenek a fogyásban, mivel az adiponektin hormont célozzák meg. Az adiponektin a zsírsejtek által felszabadított hormon, amely fontos a glükóz és a lipidek anyagcseréjében, valamint a testtömeg szabályozásában.
A kutatók még vizsgálják, hogy az adiponektin hogyan hat a testre. Elhízott embereknél kimutatták, hogy az adiponektin csökken. Az elhízott embereken végzett kutatások során az adiponektin további bevitele segített növelni a szabad zsírsavak felszívódását az izmokban.
Úgy gondolják, hogy a málna-keton fokozza az adiponektin hatását, amely energia elősegítése érdekében segíthet a zsírsejtek lebontásában. Nem ismert azonban pontosan a málna-keton működése.
Jó szkeptikusan tekinteni a málna-ketont gyártó cégek által hirdetett hirdetésekre, amelyek azt az elképzelést mozdítják elő, hogy a málna-keton klinikai vizsgálatok során bebizonyosodott, hogy "megolvasztja" a zsírt, csakúgy, mint minden "túl" csábítónak ígérkező ígéretet.
Ne felejtsük el, hogy neves tudományos folyóiratokban nem jelentek meg olyan cikkek, amelyek a málna keton emberre gyakorolt hatását tanulmányozták volna. A magánvállalkozások által finanszírozott, kevés témában folyóiratokon kívül publikált tudományos tanulmányok nem hitelesek.
FDA jóváhagyás
Mint minden étrend-kiegészítőt, az FDA nem értékelte a málna-keton termékeket, nem tesztelték őket szigorúan, és nem tekinthetők teljesen biztonságosnak. Az is lehetséges, hogy a kiegészítők tisztaságát nem lehet rendszeresen tesztelni. Ez azt jelenti, hogy lehet étrend-kiegészítőt szedni, de a benne lévő összetevők eltérhetnek a csomagoláson említettektől. Néha nem világos, hogy mennyi málna-keton van egy adott kiegészítésben, különösen, ha ez az anyag a saját keverékének része.
Biztonság
A málna-keton kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, vagy mellékhatásokat okozhatnak egyes embereknél. Ne feledje, hogy az étrend-kiegészítő cégek termékeket árulhatnak, mielőtt tudományosan bizonyítani lehet, hogy biztonságosak a használatuk.
Ha bármilyen kezelésen esik át, beszéljen szakemberrel a málna-keton fogyasztása előtt.
A málna-keton segít a fogyásban?
Vannak, akik azt állítják, hogy a málna-ketonok segítettek a fogyásban. Ez lehet (vagy nem) igaz. Még ha lefogy is, málna ketonok fogyasztása esetén maradandó eredmény vagy csak átmeneti hatás lesz?
Az elhízás egyre gyakoribb állapot. Valószínűleg a fogyáshoz összetevőt tartalmazó tabletta fogyasztása nem jelent megoldást az elhízás problémájára. Sokan azonban olyan "varázslatos" tablettát keresnek, amely segít a fogyásban anélkül, hogy drasztikusan megváltoztatnák étrendjüket vagy növelnék testmozgásukat.
Bármennyire is népszerűsítik a fogyókúrás kiegészítést, objektíven kell gondolkodnia és fel kell ismernie, hogy túl jó ahhoz, hogy igaz legyen. A kiegészítőkkel kapcsolatos kutatásainak összefoglalója is legyen. Nem kell túl komolyan vennie a gyártók által szponzorált hirdetések vagy tanulmányok ajánlásait.
A málna-keton testtömegre gyakorolt jótékony hatását mindeddig csak egerekben és kémcsövekben emelték ki. Nem ismert, hogy ugyanazok a hatások léteznek-e az embereknél, vagy mennyi málna-ketonra van szükség ahhoz, hogy bármilyen előnyhöz jusson a fogyás szempontjából.
Óvatosan kell eljárnia az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban, mivel nincsenek egyértelmű előírások, és a termékeket megtévesztő reklámok kísérhetik.