Melyek a legeredményesebb órák a napban, és hogyan tudjuk biztosítani az interjú sikerét
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Életmód
Vannak bizonyos órák, amikor az agy és a test sokkal jobban működik bizonyos feladatok végrehajtása során. A kutatók kidolgoztak egy tervet, amely biztosítja az egyes napok sikerét.
Sokan reggel felébrednek, és azt tervezik, hogy edzőterembe járnak, sportolnak, de miközben megpróbálják összegyűjteni a bátorságot, az alvás újra elárasztja őket, és különben nem lesznek produktívak.
Gyakran iszol kávét, mielőtt szükséged lenne rá, vagy egész reggel e-mailekre válaszolsz. Így már nincs energiád az egész napi munkára, hogy megbirkózz az igazán igényes feladatokkal, amelyek megeszik az idődet és a türelmedet.
Ezért dolgoztak ki a kutatók egy óránkénti tervet a napi feladatok elvégzésére, mind kötelezően, mind kellemesen - írja a businessinsider.com.
A kutatók szerint a reggeli előtti gyakorlatok akkor a leghasznosabbak, ha fogyni vagy energiát szeretne szerezni. Így a nap folyamán a tested továbbra is kalóriát éget.
A kortizol, a mellékvese által kiválasztott szteroid hormon, más néven "stressz hormon", az, amely az energiaszintet szabályozza, reggel 8 és 9 között hat. Így nincs oka kávét inni 9:30 előtt.
Fókuszban a munka: 10:00
Fő biológiai időd azokra az órákra vonatkozik, amikor aktív vagy és energiával teli. E küszöb elérése érdekében próbálja kiiktatni a napi étrendből a koffeint és az alkoholt, és fogyasszon minél kevesebb cukros ételt. Még riasztás nélkül is megpróbál felébreszteni, magasan tartva az energiáját.
Az interjú készítésének legjobb ideje 10:30
Így a munkáltatók nem kapkodnak, lesz idejük ellenőrizni az e-mailjüket, és nem rohannak a találkozó alatt.
A kutatók úgy vélik, hogy ebben az időben a legjobb az első szünetet tartani. Most fokozatosan helyreállíthatja mentális erőforrásait, hogy elkezdje a nehéz munkanapot, amely különleges mentális erőfeszítéssel jár.
Ezek az órák tökéletesek szundikáláshoz. A legtöbb ember ebéd után szokott aludni. A legjobb, ha ezt korán végezzük, és nem tévesztjük össze az éjszakai alvással.
Találkozók a szakmai környezetért: 15:00
Egy tanulmányból kiderül, hogy szerdán 15 óra a tökéletes alkalom a csoporttalálkozóra. Ez az az idő, amikor a legtöbb ember elérhető és részt vehet.
A tudósok úgy vélik, hogy a különös figyelmet igénylő feladatok kimerítik az agy képességét a felesleges információk kiszűrésére. Tehát azt javasolják, hogy közvetlenül a munka után végezzen kreatív dolgokat.