A mama fogy, a baba növekszik
Nem csak olyan hírességes anyák ismerik a problémát, mint Christina Aguilera vagy Jessica Simpson: nem sokkal utódaik születése után mindenki újra kritikusan nézi a fontokat. A csecsemővel közös fitnesz gyakorlatok, táplálkozási tippek és a modern technológia segítenek megtalálni az ideális alakot
Tippek mint maga Baba utáni test és egészséges gyermekfejlődés egyetérteni.
Korán gyakoroljon: fitnesz gyakorlatok babával
Elmúltak azok az idők, amikor a „Nem tudok babával sportolni” mentség még mindig érvényben volt. Egyre több fiatal anya tartja formáját, és szeretik ezt csinálni a babájukkal együtt. Az anya és a gyermek számára készült fitnesz tanfolyamok, mint például a „fitdankbaby”, biztosítják, hogy anya és utódai egyaránt élvezzék a sportot. Még a friss levegőn való futás vagy korcsolyázás sem jelent problémát a modern kocogó babakocsiknak köszönhetően. Itt azonban meg kell győződnie arról, hogy csak akkor kezdje el a közös edzést, amikor a gyermek már rendelkezik elegendő támasztékkal és önállóan tud ülni. Ha pedig inkább otthon edz, akkor a YouTube-on különféle fitnesz gyakorlatok találhatók. De ne kezdje el az edzést azonnal a szülés után - a szakértők azt javasolják, hogy várjon még hat-nyolc hetet az első gyakorlatok előtt.
Kettőnek enni? Nem feltétlenül
Csak a szoptató nőknél van magasabb a kalóriaigény a szülés után. Körülbelül 500 kilokalóriára van szükséged naponta. Ennek ellenére a következő minden anyára vonatkozik: Szülés után ajánlatos gondoskodni arról, hogy a lehető legegészségesebb és változatosabb ételeket táplálja. A súlyt csak lassan szabad csökkenteni; útmutatóként havonta két kiló érvényes.
A súly egy pillanat alatt: intelligens mérleg anya és gyermek számára
Annak érdekében, hogy állandóan a labdán maradhasson és dokumentálhassa saját fejlődését, manapság vannak intelligens mindennapi segítők, mint például a „Smart Body Analyzer”. Withings. A fürdőszoba mérleg méri a súlyt, a testzsír százalékot és a pulzusszámot, és ezeket az adatokat WiFi vagy Bluetooth kapcsolaton keresztül elküldi a Withings egészségügyi társalkalmazásnak folytatni. Ott a mért értékeket megfelelően vizualizálják a fejlesztési görbékben. A baba súlya is ellenőrizhető egy ilyen okos mérleggel: a "Smart Kid Scale" van-e pl. Lábak Mérleg csecsemőknek, amely továbbítja a súlyt egy olyan alkalmazáshoz, amelyben a mért értékeket összehasonlítják a gyermekorvosok ajánlott értékeivel.
A szoptatás igazi figura csoda
A baba utáni test megszerzésének legegyszerűbb módja a legtermészetesebb is: A szoptatás rengeteg kalóriát éget el. Mégis vannak olyan anyák, akiknek aggályaik vannak a WHO-val kapcsolatban ajánlott hat hónapos laktációs időszak birtokolni. Attól tartanak, hogy a csecsemő a palackhoz képest túl keveset fog inni szoptatáskor. Ennek oka: A csecsemők ösztönösen isznak anyjuk melléből, amíg meg nem telnek; Ez a természetes ösztön azonban nem vonatkozik a palackokra, és általában üresen itatják őket. Azok az anyák, akik továbbra is aggódnak amiatt, hogy újszülöttjük nem lesz teli, meghatározhatják a tényleges részeg mennyiséget úgy, hogy egyszer megmérik gyermeküket a szoptatás előtt és után. A meghatározott szoptatási mennyiséget ezután beleszámítják a társított mennyiségbe "Withings Baby Companion" alkalmazás majd megbeszélhető a gyermekorvossal vagy a szülésznővel.
Nyugodtan: kitartást és türelmet a gyors sikerek helyett
A terhesség utáni fogyás során azonban továbbra is a legfontosabb: Csak a türelem és a maradóképesség vezet a kívánt célhoz. A sok híresség által gyakorolt villámfogyasztás erősen nem ajánlott; Kétség esetén a szoptatás közbeni étrend káros következményekkel járhat a csecsemő számára is, mivel nem elégségesen van ellátva tápanyagokkal. Pozitív mellékhatás, ha nyugodtan viszonyul a fogyáshoz a szülés után: Azok az anyák, akik nem számolják folyamatosan a kalóriákat és felesleges nyomás alá helyezik magukat, csak az első hónapokat élvezhetik igazán a babájukkal.