A mandula egészségügyi előnyei; Marie Claire

előnyei

Hozzáadás a virtustudio/iStock kedvencekhez

A mandula olajos magja évezredek óta elismert jó közérzete miatt. Ez az étvágycsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, kielégítő ereje miatt.

Lipidekben és zsírsavakban gazdag dió

Különösen kalóriatartalmú, a mandula 575 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ez az aszalt gyümölcs azonban kiváló módja a test megfelelő működéséhez elengedhetetlen zsírsavak biztosítására. Mint minden olajos maghoz, a mandulához is nagy mennyiségű lipid van ellátva: ezek a zsírok ijesztőek lehetnek mind az alak, mind a szív- és érrendszer szempontjából. Adagonként 50% lipid bevitel mellett meg kell tanulni, hogy ne vigyük túlzásba, hanem okosan kell fogyasztani, hogy élvezhessük előnyeiket.

Tudnia kell, hogy ez a lipidbevitel többnyire egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakból áll: ezek zsírsavak, amelyek jót tesznek a szívnek, mert segítik a "jó" koleszterin előmozdítását, miközben csökkentik a vér trigliceridjeit. A mandula ezért részt vesz a szív- és érrendszer jó egészségében azáltal, hogy csökkenti a "rossz" koleszterinszintet.

Így rendszeres és ellenőrzött fogyasztással csökkenti a szívkoszorúér-betegség kockázatát. Ne habozzon, harapjon néhány mandulát étkezés közben az egészséges gesztus érdekében, miközben kényezteti magát a finomságokkal.

Mandula rostok a jó béltranszport érdekében

Az egyik adag mandula élelmi rostok negyedéből áll. A mandulában található rostok elengedhetetlenek a normális béltranszporthoz: az étkezési rostokban gazdag étrend elengedhetetlen az emésztőrendszer számára. A rostok gyors jóllakottság érzetet keltenek, és segítenek csökkenteni a napi kalóriaszámlákat, ezáltal jelentős súlycsökkenést váltanak ki.