A maraton 4 legjobb kiegészítője! Román esztétika

Ezúttal a legjobb 4 kiegészítőről fogunk beszélni, amelyet egy maratonfutó, teljesítmény-kerékpáros vagy bárki, akinek nagyon hosszú távot kell megtennie, gyalog, kerékpáron, görgőn! A Tour de France kerékpárosok azok a sportolók közé tartoznak, akik a legtöbbet kiegészítéssel és gyógyszeres kezeléssel használják, annak érdekében, hogy ellenállhassanak ezeknek a nagyon hosszú távoknak. Ezúttal kiegészítésről beszélünk, és a jövőben megbeszéljük a gyógyszeres kezelést.

legjobb

# 1 SZÉNHIDRÁTOK
Nagyon egyszerű, igaz? A másfél órát utazó maratonisták és kerékpárosok óránként 30 gramm egyszerű szénhidrátot kapnak sportbot formájában. Azok számára, akik megteszik a két-három órán át tartó távolságokat, az egyszerű szénhidrátok mennyisége 60 gramm, ezt a mennyiséget félóránként adják be. Végül 3 óránál hosszabb távon fél óránként akár 90 gramm egyszerű szénhidrátot is elfogyaszthatnak. Egyébként itt talál néhány minőségi és nagyon olcsó szénhidrátot: KATTINTÁS!

2. számú NÁTRIUMBIKARBONÁT
Sok szó esett a szódabikarbónáról és annak előnyeiről csoportunkban, valószínűleg Denis (az ínyencek számára) az, aki a legtöbb szódabikarbónát népszerűsítette Romániában. Előnyei többszörösek, és bebizonyosodott, hogy segíthet a maratoni futóknak a 400-1500 m-es távokon. A futóknak testtömeg-kilogrammonként 0,3 g bikarbonátmennyiség ajánlott. Ez a mennyiség feloldódik vízben, és 2 órával a maraton előtt részeg, szénhidrátban gazdag étkezéssel együtt.

# 3 Koffein
A koffein, a csoda kiegészítő, századunk leggyakrabban használt kábítószere, a legolcsóbb és messze a legjobb. Kimutatták, hogy a testtömeg-kilogrammonként 3 mg koffeinmennyiség 1,1 százalékkal javíthatja az 1500–5000 m-es távolságokon futók idejét. Koffein tablettákat itt vásárolhat: KATTINTÁS!

# 4 NÁTRIUM-CITRÁT
Igen, a tetején a negyedik helyen egy olyan anyag is található, amelynek tövében nátrium van. Az állóképességű sportolók testtömeg-kilogrammonként akár 0,5 mg-ot is bevehetnek. Ugyanúgy működik, mint a nátrium-karbonát, de gyengébb a gyomorban. Az egyetlen hiba az, hogy ideiglenesen hízik, a puffadás miatt, amelyben a test sokkal több vizet tart vissza.

Támogathat minket, ha megvásárol egy terméket a weboldalunkról.