A maszk diéta Hogyan lehet legyőzni a zsírt K
A német szuper ökölvívó, Henry Maske sugárzik: "Úgy érzem magam, mint egy 25 éves". És ez 43 évesen. Csináld, mint egy maszkot: tilos a dohányzás, az ivás, a sok testmozgás, a sok alvás. És tapasztalja meg a második tavaszt nyáron.
Hogy lehet Henry Maske ökölvívó óriás olyan szuper fit, 43 évesen? Büszkén maszk a bild.de-vel szemben: „A testem 43 éve létezik. De 25 évesnek érzem magam. "
Tíz évvel ezelőtti nyugdíjba vonulása után sem nélkülözhette a sportot. Hetente négyszer kocogtak. Nyolc-15 kilométer. Naponta akár 70 fekvőtámasz.
Maszk: «Ez megakadályozza a zsíros anyagok felhalmozódását! Magamat is alkalmasnak tartottam üzletemberként. "
A hátralévő három nap a ház alagsorában lévő súlyzóba mentünk, Köln közelében, Overath-ban. A négy négyzetméteren hat fitneszgép található. A feleség, Manuela nevet: "Építettünk egy nagy fitnesztermet, majd házat építettünk körülötte."
Prof. Dr. Walter Wagner (56), Németország leghíresebb ökölvívó orvosa: „A küzdelem előtti orvosi vizsgálat során a legjobb eredményei voltak - mintha soha nem bokszolt volna. Az agyat ellátó erektől az egyes izomcsoportokig minden úgy néz ki, mint egy 25 éves. "
Wagner is tudja az okát: „Úgy élt, mint egy sportoló. Nincs alkohol, nincs cigaretta. Aki gyorsan dohányzik, megkapja a szürke bőrt, és ha sok alkohol van, akkor csökken a reakciókészség és a koordináció. "
A Henry Mask Diet
Kis bűnök megengedettek. Manfred Wolke (64) maszktréner elárulja: "Egyszer felszolgáltam neki egy szép darab házi almás pitét a feleségemtől." Még a csokoládét sem tiltják. Felhő: "Fontos energiaszolgáltató."
A maszk reggel 2,5, délután pedig további 3,5 kilót veszít. Felhő: "Ott kell tankolnia."
Hetente háromszor volt tészta. Lehetőleg paradicsommártással. Plusz sok baromfi, hal (főleg nyelvhal).
A reggeli rusztikus: sötét kenyér, kolbász, sajt - és egy csésze kávé.
Mask napi öt liter szénsavmentes vizet iszik. Egyszerre alma spritzer. Estenként hébe-hóba alkoholmentes sör.
Kikapcsolódás
Az edzések között Mask egy óra alvást hagyott magának ebéd után.
Nyolc óra alvás éjszaka. Az ébresztőóra reggel fél 7-kor csengett. Maszk mindig visszavonult este.
Sparring partner Karo Murat: „Soha nem volt úton velünk. Csak edzés közben láttam. "
Amikor kiderült, hogy Mask visszatér a ringbe, szigorította programját. Legutóbb a Neuberesinchen kerületben, Frankfurt/Oder városában, a Wolke tornateremben edzett (decemberben megnyílt).
Napi edzésprogramja az alábbiakból állt: álla-felemelések (20 darab), különböző fogási technikákkal. Ujjak a testtől a bicepszért. Ujjak a testhez a tricepszhez, amelyet speciálisan ki kell képezni az ütőerőre.
A cikk-cakk súlyzót (45 kg) fel és le emelni a mellkas előtt 15-szer - a mosódeszka abs.
Sok ugrálókötél, árnyékboksz. Felhő: «A változatosság elengedhetetlen! Annak érdekében, hogy a sportoló mindig örüljön, ha munkában van. "
Fuss 10 kilométert hetente négyszer. 40 perc alatt maszkot készít.
Edző Wolke: „A futás fontos az állapot szempontjából. A friss levegő jó. " Edzés közben a pulzusnak 130 és 140 között kell lennie.
Hetente kétszer sprintel: 12 fut 400 vagy 100 méter felett. Felhő: «A lábmunkához! Úgy, hogy Henry felrobban a ringben. "
Edzés előtt mindig végezzen nyújtást és tornát. Dr. Wagner: „Fontos, hogy a feszültség és a sebesség viszonya megfelelő legyen. Nem használ, ha úgy néz ki, mint egy testépítő, és béna, mint egy kacsa a ringben. "
PS: Kis vigasztalás minden férfinak, aki soha nem lesz olyan fitt, mint egy maszk: Vessen egy pillantást a tarkójára. Amikor a haj egyre kevesebb, a világ egyetlen fitnesz titka sem segít.