A maximális kalóriát akarja égetni
Létrehozás dátuma: 2019.08.06
Utolsó frissítés: 2019.08.061 cikkeket
A maximális kalóriát akarja égetni?
A legjobb válasz erre a kérdésre
Hogyan égethetek el napi 5000 kalóriát? Eredetileg a Quora - az a tudásmegosztó hálózat - jelent meg, ahol egyedi ötletekkel rendelkező emberek kényszerítő kérdésekre válaszolnak.
Alex Lightman, társszerző, Amazon bővített bestseller: Élet az intelligens sávban, a Quora oldalán:
Hogyan égethetek el napi 5000 kalóriát? Ez egy nagy kérdés, itt van az a tíz lépés, amellyel eljuthatsz, az áttekinthetőségem alapján, amelyeket absztrakt és testreszabhatsz az anyagcserédnek megfelelően.
Készítsen rendszeres alvásmintát és legyen jól kipihent. Meglepően kevés ember fejlesztheti azt a fegyelmet, hogy egyszerre feküdj le, gyorsan aludj és frissen ébredj fel. Napi 5000 kalória elégetéséhez legalább 8 órányi alvásra lesz szüksége, következetesen. Tegyük fel, hogy erre a válaszra lefekszel este 10-kor és reggel 6-kor kelsz.
Szerezzen be egy órát, amely számolja a pulzusszámot, a lépéseket, a kalóriákat, és lehetővé teszi a személyre szabott leolvasást a különböző tevékenységekhez. Szokja meg, hogy kitalálja, mi a legjobb kalória/órás tevékenysége, és mennyit tehet.
Legyen jól hidratált, és reggelizzen.
Sétáljon futópadon egy lejtőn egy órán keresztül. 6 és 200 font vagyok, és amikor négyszer járok és 6% -os lejtéssel járok, óránként körülbelül 1000 kalóriát égetek el. Tehát a cél elérésének egyik módja az, hogy 5 órán keresztül végezzük (a kutatás alapján igazítjuk a kalóriaégetést). Ne feledje, hogy ez a tevékenység a The Biggest Loser versenyzőinek a gyakorlása. A tévéműsor több mint 1% -ánál nem jelenik meg, de a résztvevők beismerték, hogy ezzel töltik idejük nagy részét.