A Mayr-kúra három legfontosabb alapelve
Böjt, rágás, Epsom-sók
A „Vissza a gyökerekhez” mai mottónk: Emlékszünk a Mayr-kúra fontos alapjaira, miért olyan fontosak és milyen modern szempontok vannak ma.
TÉMÁK ezen az oldalon:
1. Alapvető: éhomi étrend
A böjt Mayern elengedhetetlen része és egyben fontos követelmény a Bél megkönnyebbülés akarat és maga visszaszerez tud. A böjtnek számos más előnye is van, mint pl Fogyás, fiatalítás vagy jobb hangulat. A Mayr terápiában az étrend különböző formáit alkalmazzák. A legismertebb ezek közül továbbra is a tej és a zsemle diéta. Hogyan jött létre?
A tej-kenyér étrend története
Tej és tekercs - de más
A belek védelme és még sok más
A tej és tekercs étrend mellett a Mayr kúrában ma már vannak más diéták is. Ide tartozik a teaböjt, a lúgos böjt és az enyhe vízelvezetési diéta. Különösen az utóbbi egy olyan változat, amelyet könnyedén beilleszthet a mindennapjaiba. Melyik étrendet alkalmazzák - ahogy ez F. X. Mayr esetében történt - az Ön és a belének egészségi állapotától. Alapvetően két dolgot kell figyelembe vennie a Mayr-kúra alatt történő diétázás során: Először is A vastagbél mozgásképtelenné tételéhez valamint a A bélrendszer és az egész emésztőrendszer védelme érdekében. Másrészről ennek az elvnek a figyelembevétele: Minél nehezebben emészthető, annál jobban megrágom. Ezzel eljutottunk a Mayr-kúra következő fontos alapjához.
2. Alap: rág
Franz Xaver Mayr már korán tisztában volt azzal, hogy az alapos rágás milyen nagy jelentőséggel bír az egészséges bél vonatkozásában. Ezért vette be a fehér liszttekercset kúrájába - mint Rágóképző. Ezenkívül a gondos nyálasodásnak biztosítania kell, hogy a nehezen emészthető tej könnyebben emészthető van.
Az egészséges emésztés a szájban kezdődik
Rágáskor és a nyálunkból származó enzimek segítségével az elfogyasztott ételt az egyes részekre bontják, amelyeket aztán a szervezet könnyebben felszívhat és megemészthet. Az étel felülete megnövekszik, és az emésztőenzimek sokkal jobban elvégezhetik a munkájukat. A nem megfelelő rágás és nyálas stressz emésztőrendszerünket, miközben lassan eszik, jól megrágja és alaposan nyálas, készítse elő az ételt az emésztési folyamathoz, vagyis egyfajta előemésztést jelent. Ez elsősorban enyhíti a gyomrot és a vékonybelet, és biztosítja az egészséges emésztést. Megakadályozzák a fermentációs folyamatokat és a rothadást. A bélműtét után a bél gyorsabban gyógyul, és a műtét utáni bélelzáródás sokkal ritkábban fordul elő.
A jó rágás további előnyei
Alapos rágás is létrehoz egyet kellemes telítettségi hatás, mert elnyomja az étvágygerjesztő hormonokat. Ez természetesen szép hatással van a diéta során, és a Mayr-kúra után is pozitív eredményeket biztosít. Mert ha gyorsabban telik meg, kevesebbet eszel - és ez csak az alakodnak lehet jó. Általában felmerül jóllakottság érzése csak 15 perc múlva - A "Schlinger" és a gyorsétkezők ez idő alatt már sokat ehetnek. Ezenkívül a jó rágás serkenti az agyi véráramlást és ezáltal a mentális teljesítményt. Ezenkívül teljesen új ízeket és örömöket ismerhet meg, ha jól rág. Érdekes hatás: A teljes ételek, például a zöldségek, annál jobb ízűek, minél tovább rágják őket. Inkább alacsonyabbrendű ételek, például kolbászok vagy késztermékek, amelyek mesterséges ízűek, gyorsan elveszítik ízüket. Így az alapos rágás hozzájárulhat az egészségesebb étrendhez is - mégpedig akkor, ha már nem szereted az egészségtelen ételeket. Továbbá támasztja a fogait és a fogakat tartó szerkezeteket is, ha jól és sokáig rág.
Hogyan kell rendesen rágni
Javasoljuk, hogy ne harapjon túl szájat, amikor harap, és minden falatot megtesz legalább 30-szor rágni a hátsó fogaival. Csak akkor vékony pépet - és ne darabokat! - Nyel. A chyme össze-vissza dobálódik a szájban, és érintkezésbe kerül az enzimet tartalmazó nyálfermentumokkal, amelyek biztosítják a tápanyagok első kémiai lebontását.
Kitartás és rágás
A tapasztalatok azt mutatják, hogy amikor egy felügyelt Mayr-kúra alatt intenzív rágóképzésen vettek részt, a legtöbb beteg ezt megteszi Tudatos és hosszan tartó rágás körülbelül három hónapig. Legkésőbb 6 hónap elteltével azonban sokan folytatják régi étkezési szokásaikat - és egészségi állapotuk gyakran romlik. Ezért van az fontos, emlékezni és gyakorolni, hogyan kell rendesen rágni. Például a Boden-tó F. X. Mayr Központjában Rágjon edzésnapokat két túlzottan hosszú és szándékosan megrágott ételt fogyasztanak. Ezután az esti étkezés elmarad. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a részt vevő betegek egészségi állapotuk tartós javulásával profitálnak.
3. Bázikus: Epsom sók
A Mayr-kúra fontos része a vastagbél tisztítása, amelyet Epsom-sóval vagy F.X. A Mayr Passagesalz jelentősen támogatott. A magnézium-szulfát mindkét só alapja. A tiszta Epsom-sóval ellentétben a Mayr-átjáró sóhoz különféle összetevőket adnak. Ide tartozik a narancs aroma, a citromsav és a nátrium-szacharin. Valóban sokat javít az ízén. A citromsav és a szacharin azonban nemkívánatos az éhezés során. Ezenkívül a F. X. Mayr Passagesalz sokkal drágább, mint a "normál" Epsom só. Ezért ajánlásunk: Csukja be a szemét és át - jobb, ha a bevált Epsom sót használja. Ízlésben néhányféleképpen lehet „feldobni” - erről később.
Trükkelés a gyomor-bél traktuson keresztül
Az Epsom-sók helyes bevitele
Így működik: Az Epsom sót reggel éhgyomorra inni szokták - kortyokban vagy egy falatban ihatod. Ma általában ajánlott egy teáskanál Epsom-sót feloldani kevés hideg vízben előző este, majd reggel 1/8 liter meleg vízzel feltölteni. A bél perisztaltikáját a hideg víz fokozza még jobban. A meleg vagy langyos víz azonban jobb a beleknek - és ennek elsőbbséget kell élveznie. Az alapport általában egyszerre adják hozzá. Szintén feltétlenül ajánlott egy pohár vízzel leöblíteni és amúgy is elegendőt inni a kezelés során. Néhány Mayr-orvos azon a véleményen van, hogy csupán 3 gramm Epsom-sónak van a szükséges hatása, és az "1 teáskanál" nem garantálja a helyes adagolást. Egyrészt ez már túl sok "jó dolog" lehet, másrészt a teáskanálok egészen más formájúak, ami azt jelenti, hogy különböző mennyiségek jönnek ki. A döntő tényező az, hogy az Epsom só hogyan hat rád - és ezt most megnézzük.
Mi történik ezek után?
Általában 1-3 órával az Epsom sók bevétele után következik be az első bélmozgás, néha gyorsabban megy. Tehát ekkor egy WC közelében kell lennie. A kiürítésre való törekvés naponta többször jelentkezik. A széklet az egész Epsom sóbevitel alatt pépes és folyékony. Azonban - szemben a kóros hasmenéssel - nincs gyomorgörcs vagy hasonló. A bél kiürülése kezdetben meglehetősen "energikus" lehet, a széklet pedig elég éles és rossz szagú lehet - ez mind a vastagbél tisztításának és méregtelenítésének része. A második héttől kezdve azonban szinte szagtalan széklet jelenik meg. Ha problémái vannak az Epsom-sók szedésével, csökkentse az adagot, vagy forduljon orvosához.
Az Epsom sók mellékhatásai és ellenjavallatai
Néha a végbélnyílás bélése megduzzad, pirosra vált vagy fájónak érzi magát. Itt lehet egy enyhe kenőcs vagy természetes növényi olaj (prorepatin) Hozzon létre jogorvoslatot. Ha az Epsom sót túl magasra adagolják, a Gyomorirritáció és hányinger. Ha ezt érzi, csökkentse kissé az adagot, vagy forduljon orvosához. Ha reggel gyógyszert kell szednie, körülbelül fél órával az Epsom-sók bevétele előtt a megfelelő idő. Azok az emberek, akik hajlamosak a húgysav-kövek kialakulására, ne használják az Epsom-sókat, és ne beszéljenek erről a terapeutájukkal.
Tippek az Epsom só ízének javításához
Ha - a fenti ajánlásoknak megfelelően - előző este kevés hideg vízhez adta az Epsom-sót, és egy éjszakára hűtőbe is tette, a keserű anyagok némileg megpuhulnak. A keserű vizet közvetlenül a bevétele előtt is felhasználhatja Finomítson néhány csepp citromlevet vagy egy kis narancslevet. Frissen facsart lime vagy grapefruit juice is használható az íz javítására - csak próbálja ki, milyen ízlik Önnek.
Következtetés: A Mayr-kúra három alapja az éhomi étrend, az alapos rágás és az Epsom-só fogyasztása. Természetesen a Mayr-terápia sokkal többet tartalmaz, mint például az alappor, a hasi kezelések és a méregtelenítő intézkedések. Weboldalunkon sokat megtudhat arról, hogyan működik egy sikeres Mayr-kúra, és mindenről, ami az egészséges étrendhez és életmódhoz tartozik.