A medencefenékem a terhesség után pelvina blog
Valójában van kismedencei padlóm is? Természetesen, csakúgy, mint mindenki más. Mert medencefenék nélkül „feneketlen gödör” lennél - bocsáss meg a grafikus összehasonlításnak. Támogatja belső szerveinket, mint egy nagy tál. Ezért nevezik néha „erős központnak”. A medencefenék szintén bezárja testnyílásainkat a "déli féltekén", kettő férfiaknál és három nőnél. Számoltál?
Medencefenék nélkül feneketlen gödör lennél.
Mivel a medencefenék testünk különböző egyéb izmaival van összekapcsolva, ez egyenesen is alátámasztja hozzáállás és helyes lélegző. Egyébként pedig az edzett női medencefenék-izmok növelik mindkét partner örömét a szex során. Tehát ha ez nem érv!
A medencefenék három ventilátorszerű izomrétegből áll a medencében. Tenyérvastagságú, erős, ugyanakkor rugalmas. Mint minden izom, célzott edzéssel is erősíthető. Fiatal és egészséges embereknél a medencefenék megbízhatóan működik nap mint nap. Nem követel semmiféle ellenszolgáltatást és dicséretet hű szolgálatáért.
Valójában tökéletes. Ha nem ezzel lenne a baj Gyermekvállalás lenne. Mindenesetre ebben az összefüggésben voltam először tudatos elfoglalt a medencefenékemmel. Elég meghitt téma, nem? De ez jó ügyről szól. Ezért veszem most minden bátorságomat, és világosan beszélek személyes tapasztalataimról.
Elég bensőséges téma, nem igaz?
Én és a medencefenékem
A nem teljesen friss 36 évemmel ez vagyok én A "dolgozó anya" prototípusa, ahogy ma hívják. Elsajátítom a modern egyensúlyt a család és a munka között, odafigyelek az egészségemre, vegán étrendet fogyasztok, intenzíven ápolom barátságaimat és társasan kapcsolódom be.
Tényleg ezt veszed el tőlem? Oké, bevallom, a valóság kissé más: a családom és a munkám hébe-hóba egy fedél alá kerülök, gyakrabban hanyagolom az egészségemet, nagyjából mindent megeszek (és mindig), nem látom elég gyakran a barátaimat, bár nagyon fontosak számomra, és akkor veszek részt, amikor az idő engedi.
Én és a medencefenékem, jóformán a legjobb barátok voltunk. Csak mindent együtt csináltunk: túrázást, kerékpározást, röplabdát, lovaglást és összesen öt mozdulatot, beleértve a dobozokat és a bútorokat is. Vastagon és vékonyon mentünk keresztül (általában inkább vastagok voltak, mint vékonyak, de kit érdekel?). A medencefenék barátom minden projektemben benne van a szó legvalószínűbb értelmében tökéletesen "támogatott". És annak ellenére, hogy kevés figyelmet fordítottam rá, és ritkán adtam vissza a szívességet. Természetesnek és erősnek vettem a kapcsolatunkat, hogy minden esélynek ellenálljon. És akkor teherbe estem.
Gyermekvállalás nem nehéz, de a gyermekvállalás nagyon nehéz
A terhességi jógában a medencefenék barátommal kezdtem el először tudatosan kapcsolatba lépni. Szerencsére jó a testérzésem, ezért nem volt nehéz a tréner irányításával éreznem a „középpontomat”. Néhány próbálkozás után könnyedén irányítottam a medencefenék izmaimat, mintha bekopogtam volna egy ajtón, és megkérdeztem: - Helló, én vagyok. Tudom, hogy ott vagy Beszélhetünk? ”És sikerült.
Teljesen új szemszögből ismertem meg jó öreg barátomat a terhességi jógában, majd később a szülés előtti osztályban. Türelmesen elviselte a torna hajlító- és légzőgyakorlataimat, miközben a baba dudor és ezzel együtt a rá nehezedő súly hónapról hónapra nőtt. Első terhességem végén úgy éreztem magam, mint a híres rekedt bálna. Szinte teljesen mozdulatlanul próbáltam megkerülni a szülést megelőző időt a lehető legkellemetlenebb helyzetben, és nagyon igyekeztem elegendő levegőt kapni a lélegzéshez. A jógára vagy a tornára már nem gondoltak.
Ma már tudom, mennyire szenvedett hű társam minden stressztől és megterheléstől.
De még ebben a rendkívüli helyzetben is, és végül amikor a lányom megszületett, teljesen számíthattam a medencefenékemre. Ma már tudom, mennyire szenvedett hű társam minden stressztől és megterheléstől. Főleg azért, mert az egész játék kevesebb mint két év után megismétlődött. Ne aggódjon, kedves leendő anyák, nem részletezem a szülést. A barátnőmnek tartozom azonban megemlíteni, hogy melyiket Mestermű a Kismedencei gyermekkor hoz.
Nemcsak a terhesség alatt minden nap növekvő súlyt visel. Hetekkel a szülés előtt bizonyos hormonok biztosítják, hogy puha és rugalmas legyen, így a gyermek még a világba is megtalálja a kiutat. Mindhárom izomrétegen keresztül. Elképzelhetetlen, igaz? De működik ... valahogy. #mutternaturistgenial
Kedves barátom, szeretném megragadni az alkalmat, hogy nagy köszönetet mondjak. Nagyon értékelem a barátságodat és az legnagyobb tisztelet előtted!
... és sokkal több anya lenni
A medencefenékemmel és a szülés utáni időszakban nem hódoltunk együtt a minőségi időnek (hasonlóan a férjemmel és én). Végül is volt ez a kis ember, aki reggeltől estig szeretett volna bepólyázni, etetni, fürdetni és cipelni.
Csak a posztgraduális kurzuson léptem újra tudatosan kapcsolatba a barátnőmmel. "Szia. Még mindig ismersz? Beszélhetünk? -Kérdeztem. Semmi, csak a csend. -Szia? -Hívtam újra. Nagyon halkan válasz: „Azt hiszem, még mindig ott vagyok.” Megint: „Hol?” Ő: „Nem tudom. Keressen meg. ”És megtettem.
próbáltam egy távoli és alaktalan érzésfelhőben kinyújtani a medencefenékemet.
Ahogy egy újonnan vak embernek újra fel kell fedeznie megszokott környezetét, megpróbáltam a medencefenékemet egy távoli és alaktalan érzelemfelhőben felkutatni és eligazodni benne. Nem segített, hogy ezt tettem Szülés utáni képzés 78 alkalommal szakítsd félbe az érzést vigasztalni, táplálni vagy cserélni kellett a síró babámat. Legtöbbször mindent egyszerre és többször egymás után. Egyszerűen nem volt elég idő számomra.
Olyan helyzet, amelynek alig kellene megváltoznia a következő néhány évben. Ennek ellenére a medencefenékemhez való viszony lassan ismét javult. Azt azonban nem mondhatom, hogy ehhez nagyban hozzájárultam volna. Mint mindig, hűséges társam egyedül húzta az (izom) húrokat. Mert az új Édes-savanyú kettős anya hullámvasút mindennapok teljes figyelmemet követelte, nem, egyetlen figyelmemet. De velem minden rendben volt, vagy sem?
Medencefenék kapcsolati válság
Nos, nincs rendben. Nemrég volt Hátfájás. Nem csoda, mert az utóbbi időben kissé egyoldalú volt a hozzáállásom. Ezt így kell elképzelned: jobb karommal szorítom a csuklómon ülő babámat. Egy nagy, karimájáig megtelt pelenkazsák lóg a bal vállamon. De a legnagyobb kihívás nem a gyermek és a táska egyensúlyának megőrzése, nem - hanem hogy ebben a furcsa helyzetben megpróbálom cipzárral zárni az óvodás gyerekemet egy kézzel, vagy kifújni az orrát, vagy megakadályozni, hogy rád nézzen. Sétáló utca.
És így történt, hogy barátom medencefenéke egyre gyakrabban túllépte a határait.
Nemcsak, hogy még mindig nem épült fel teljesen a terhesség és a szülés szigorúságától, könnyűnek is kellett lennie baba-kövér létezés múmia taxiként és Csomagolj szamarat (medve. Forrásaid megfogyatkoztak. Utólag már nem tudom megmondani, hogy mikor történt, vagy volt-e egyáltalán egy bizonyos pillanat, amikor valami alapvetően megváltozott. A tény az volt, hogy hirtelen már nem támaszkodhattam 100% -ban a medencefenékemre. Továbbá? Teljesen elhanyagoltam hű társamat. És amikor nagyobb szüksége volt rám, mint valaha. Nagyon nem hibáztathatom.
A kapcsolati válságunk következményei további jelentőségűek voltak Hátfájás és a titokzatos húzás futás közben a hasban. Rémületemre még egy csepp vizeletet is elvesztettem, miközben tüsszentettem vagy nehéz dolgokat/gyerekeket emeltem. Ez nem volt drámai, de rendkívül bosszantó!
Én és a hólyag gyengesége? Lehetetlen, ez egy nagyi betegség volt, nem igaz?
Nedves tények
Most már tudom, hogy panaszaim ellentétesek ezzel, amit más nők tapasztalnak, minimálisak voltak. Szerencsére ma ismét minden rendben van. Ennek nagyon örülök. De keserű utóízt hagy, mert tudom, hogy az életnek még mindig van néhány botlása nekem és a medencefenékemnek.
Ban,-ben Változás kora Például a testemet ismét elárasztják és kiegyensúlyozatlanná teszik a női hormonok. Tudjuk, hogy ez a medencefeneket is érinti és gyengíti. Az izmok és szövetek az életkor előrehaladtával is elveszítik erejüket, ami a medencefenék problémáit okozhatja A hólyag gyengesége, méh- vagy Hüvelyes prolapsus tovább kedvelték.
Tanulmányok kimutatták, hogy összefüggés van a nők életkora és születési száma, valamint a későbbi születésük valószínűsége között Inkontinencia szenvedni fog. Tudtad, hogy az összes német nő fele ban,-ben Változás kora gyenge hólyag alakult ki? A Németországi Szövetségi Köztársaságban összesen mintegy hétmillió nő (ismeretlen szám) érintett. Ezek a számok megijesztenek! Főleg azért, mert a baráti körömben egyetlen esetet sem ismerek. Másrészt: Ki szereti nyilvánosan elmondani, hogy „nem igazán szorosak”?
Idős korba illeszkedni
A medencefenékem és én túljutottunk a válságunkon. Ma nagyon jó a kapcsolatunk. Újra jobban hallgatok, és hébe-hóba gyakorlási játéknak engedem magam. Cserébe a barátnőm támogat a tevékenységemben. De Gondolkodó lettem. Nagyon lehet, hogy idős korban ismét bajba kerülünk. De nem akarom, hogy később az életben bármit is nélkülözzek.
Szeretnék aktív életet élni, sportolni és végül újra utazni, amikor a gyerekek felnőnek. Ehhez kell és akarok fitt lenni!
Kedves lányok, felismeritek egymást? Az egészségére is gondol? Remek, akkor ez a cikk a célját szolgálta. Szerintem nekünk, nőknek soknak kell lennünk intenzívebben foglalkozzon a medencefenékünkkel és központibbé tegye egészségünk szempontjából. Végül is alkotmánya van a legnagyobb hatással női jólétünkre.
Ezért íme a fellebbezésem:
- Aki tud olvasni, annak egyértelmű előnye van. Tudjon meg többet a medencefenékről az interneten, a megbízható orvosnál vagy bárhol másutt.
- Adjon hangot a medencefenékének. Tedd azt, amit a legjobban tudsz, és cserélj ötleteket. Mi nők minden másról beszélünk.
- Vissza a formájába! Szülés után mindenképpen részt kell vennie a szülés utáni tanfolyamon, például szülésznői praxisban vagy klinikán.
- Akadályozza meg és erősítse meg központját. A felnőttképzési központok, a torna klubok vagy a családi központok gyakran speciális medencefenék tanfolyamokat kínálnak minden nő számára. Ha inkább a saját négy falán edz, és a lehető legrugalmasabb szeretne lenni, akkor a miénk az Ön számára Medencefenék kbpelvina legyen csak a dolog.
- Meg akarod adni magadnak a labdát? Bizony, ez valami a kísérletezni vágyók számára. Az úgynevezett "szerelmi golyók" minden formában és színben kaphatók. A medencefenék megerősítésének törvényes eszközei. Erről bővebben a "Szerelemgolyók - gyöngy a kéjért" blogcikkben.
Az, hogy melyik a megfelelő megoldás az Ön számára, természetesen függ az egészségétől, az egyéni mindennapoktól és a személyes céljaitól. A lényeg az, hogy valami jót csinálsz magadnak és a medencefenékednek. Érezd jól magad és maradj fitt!
Jenny
Jenny szenvedélye mindig is a szavak voltak. Általános iskolában dübörgő kazettás magnót használt saját hangfelvételeihez. Élénk fantáziája és antik írógép segítségével papírra vetette történeteit. Ma Jenny két kis fecsegő anya, szövegíróként, szerkesztőként és a stúdió szóvivőjeként dolgozik, és a "medencefenék" témájával foglalkozik. Tehát sok minden megváltozott az általános iskola óta, de még mindig nagyon sok lelket és lelket fordít az írásra.