A meditáció segít a testnek jobban reagálni a stresszre AGERPRES • Frissíti a világot

A legtöbb olvasott hír

Az AGERPRES sütiket használ, hogy személyre szabja és javítsa az Ön élményét a weboldalakon és marketing célokra. Ha továbbra is böngészi ezt a webhelyet anélkül, hogy megváltoztatná a cookie-beállításait, akkor feltételezzük, hogy beleegyezik abba, hogy az összes cookie-t erről a webhelyről kapja. A cookie-beállításokat bármikor módosíthatja. További információkért olvassa el a Cookie irányelveket.

AGERPRES ÁRAMLÁS

14:54 Esőre, havazásra, erős szélre figyelmeztetnek a meteorológusok
14:54 Radu Adrian Rey, Suceava - a Hegyvidéki Régiók Európai Szervezetének, az Euromontana validált alelnöke
14:54 Iohannis: Megoldásokat kell találni az innováció ösztönzésére, a beruházások ösztönzésére és a kutatás szerepének növelésére
14:54 A MedLife átveszi a Basarabi Orvosi Központot
14:54 ParlamentiVálasztások2020/PNL-kormányprogram: Ezer eurós átlagfizetés 2024-re, a nyugdíjpont emelése, három regionális kórház építése
14:52 Sajtóközlemény - Szövetség a Románok Uniójáért
14:52 Labdarúgás: Az FC Viitorul és az FC Hermannstadt csak nyilatkozatokkal játszik saját felelősségére, karantén miatt
14:51 Lazea (BNR): Szükség lesz bizonyos adókulcsok emelésére, az európai legalacsonyabb ingatlanadók között
14:50 Marian Oprişan, a Vrancea Megyei Tanács alelnöke: A PSD képviselőcsoport szavaz a megyei fejlesztés valamennyi beruházási projektjéről
14:49 Kolozsvár: A Pszichoanalízis és Filmfesztivál első kiadása online, november 27–29.
14:47 Nagyszeben: Mediaş polgármestere bejelentette, hogy megfertőződött az új koronavírussal
14:47 Belső eseménynaptár, 2020. november 23–29
14:45 FRISSÍTVE/Katonai repülővel szállítják más városokba azokat a COVID-betegeket, akiknek nem jut hely a fővárosi kórházakban
14:45 Fővárosi rendőrség: Rablással gyanúsított férfi egy bukaresti banknál, őrizetbe vették
14:44 A Cotroceni Nemzeti Múzeum „Novellás tárgyak” versenyt indít
14:44 Sajtóközlemény - Cotroceni Nemzeti Múzeum
14:43 Sajtóközlemény - CONAF
14:43 Temesváron a COVID-19 fertőzöttségi ráta enyhén csökkent, valamint a megyében kórházba kerültek száma
14:42 Sajtóközlemény - Casa Radio Kiadó
14:41 Sajtóközlemény - Mentsd meg a gyerekeket Románia

A legolvasottabb egészség

A meditáció segít a testnek jobban reagálni a stresszre

Betűméret megváltoztatása:

Washington, január 25./Agerpres/- A meditáció segít a testnek a stresszhelyzetekre való jobb reagálásban - derül ki a Psychiatry Research című folyóiratban megjelent új tanulmányból, amely szigorúan elemezte, hogy ez a gyakorlat hogyan befolyásolja a nyomás alatt álló egyének pszichológiáját. Tudomány.

A vizsgálat során a szorongással küzdő emberek egy nyolc hetes meditációs tanfolyamon vettek részt, amelynek során megtanultak koncentrálni a jelen pillanatra, és elfogadni azokat a nehéz gondolatokat és érzéseket, amelyek egyébként szorongást váltottak volna ki számukra. A kutatók megállapították, hogy a tanfolyam végén a résztvevők alacsony stresszhormonszintet és gyulladásjelzőket regisztráltak egy stressz és szorongás kiváltására tervezett esemény során, összehasonlítva a meditációs tanfolyamot megelőző időszakkal.

A tanulmány tartalmazott egy összehasonlító kontrollcsoportot is, amelynek tagjai nem tanultak meditálni, hanem stresszkezelő tanfolyamot folytattak. Ezek a résztvevők nem tapasztalták a stresszhormon szintjének és a gyulladás markereinek csökkenését a tanfolyam elvégzése után.

"A meditáció olcsó és megfizethető megközelítés, és ezek az eredmények megerősítik azt a hipotézist, hogy a meditáció javíthatja a stresszel szembeni ellenállást" - mondta Dr. Elizabeth A. Hoge, a tanulmány koordinátora, a washingtoni Georgetown University Medical Center pszichiátria professzora.

Korábbi tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a meditáció fontos pszichológiai és fizikai előnyökkel jár az egészségre, és egyre több terapeuta ajánlja ezt a gyakorlatot szorongással összefüggő rendellenességekben szenvedő betegek számára. Számos más tanulmány összehasonlította a meditációt gyakorló embercsoportokat olyan csoportokkal, akik nem gyakoroltak antistressz terápiát, azzal a kockázattal, hogy befolyásolják a kapott eredményeket a placebo hatás miatt.

Az új tanulmányban 89 résztvevőnek, akiknek korábban diagnosztizálták a generalizált szorongásos szindrómát, azt tanácsolták, hogy vegyenek részt meditációs vagy stresszkezelő tanfolyamokon, amelyek tanfolyamokat tartalmaznak a stressz megfelelő táplálkozással, testmozgással és testmozgással történő csökkentésének módjairól. az alvási és pihenési időszakok fizikai beállítása és jobb időgazdálkodási technikák révén.

A tanfolyamok előtt és után a résztvevők laboratóriumi teszten estek át, amelynek célja a stressz és a szorongás állapotának kiváltása. A kutatók arra kérték őket, hogy tegyenek egy kis szólásszabadságot egy fehér köntösbe öltözött értékelő bizottság (egy másik stresszor) előtt néhány perc edzés után, majd arra kérték őket, hogy mentálisan oldják meg a számtani számítások sorozatát. A tudósok a teszt előtt és után vért gyűjtöttek elemzés céljából. A vérben a stressz számos biológiai markereit keresték, köztük az úgynevezett stresszhormont, az adrenokortikotrop hormont (ACTH), valamint az IL-6 és a TNF-alfa fehérjéket, a gyulladás markereit (a stressz olyan tényező, amely krónikus gyulladásos problémák a testben).

A tanfolyamok után a meditációs csoport résztvevői a stresszteszt során alacsony ACTH, IL-6 és TNF-alfa szintet regisztráltak, összehasonlítva a meditáció megtanulása előtt regisztrált szintekkel. Ezzel szemben azok a résztvevők, akik a stresszkezelő tanfolyamot elvégezték, a stresszteszt után megemelkedtek ezen markerek szintjén. Érdekes módon ezek a szintek még magasabbak voltak, mint amelyeket eredetileg a stresszkezelő tanfolyamok előtt regisztráltak.