A mediterrán étrend lenne a kulcsa; nyugodt alvás -
Élő
A mediterrán étrend lenne a nyugodt alvás kulcsa
Görög kutatók kimutatták, hogy a mediterrán étrend rendszeres fizikai aktivitással kombinálva javítaná az obstruktív alvási apnoe szindróma (SOAS) tüneteit.
A SOAS olyan alvászavar, amelyet rendellenes légzési szünetek vagy alvás közbeni rendellenes csökkenés jellemez. Minden légzési szünet, az úgynevezett apnoe, néhány másodperctől néhány percig tarthat, és egy óra alatt 5-30-szor vagy többször fordul elő. A SOAS az egyik leggyakoribb alvási légzési rendellenesség; valóban a felnőttek 2–4% -a szenved tőle. Az elhízás nagymértékben növeli ennek a rendellenességnek a kialakulásának kockázatát, és az orvosok gyakran javasolják a fogyást annak elkerülése érdekében.
Az Európai Légzőszervi Lapban megjelent cikkükben a csapat a mediterrán étrendnek az alvási apnoében szenvedő, elhízott emberekre gyakorolt hatásának elemzésén alapuló eredményeket mutatja be más, gondos étrendet követő, azaz alacsony telítettségű és telítetlen zsírtartalmú alanyokhoz viszonyítva. alacsony koleszterin és só.
A mediterrán étrend néhány regionális eltérés ellenére Krétán, Görögország egyes részein és Olaszország déli részén a hagyományos étrenden alapszik. Zöldségek, friss gyümölcsök és olívaolaj, a fő zsírforrás, valamint tejtermékek, például sajt és joghurt alapú étrend. Azok, akik ezt a diétát követik, kis vagy közepes mennyiségű halat, baromfit és vörös húst, valamint hetente legfeljebb négy tojást fogyasztanak.
A görög Krétai Egyetem kutatóiból álló csoport 40 elhízott, SOAS-os beteget vizsgált meg. A betegek fele konzervatív étrendet követett, míg a fennmaradó 20 alany mediterrán étrendet követett. Mindkét csoportot arra ösztönözték, hogy fokozza fizikai aktivitását, és legalább napi 30 percet kellett gyalogolniuk.